[健身计划三十天]第22天（累死了今天）

现在每天要跑医院，确实没有足够的时间，所以昨天翻了一下俱乐部的课程表，看看晚上有啥集体课，嗯，周一晚19点到20点20分“减压串烧”，教练蒋垂义和汪婷双人80分钟。有点意思，俺决定去瞧瞧。
嘿嘿，现在俺了解了，这是一次集搏击操、有氧舞蹈、肌肉素质（哑铃）、平衡控制于一体的大课，运动量那是相当的大。
第一节搏击操蒋垂义示范，结束时，俺已经大汗淋漓，皮肤就好像火烤一样的热辣；第二节有氧舞蹈，麻油，汪婷是出了名的严格啊，一定要达到她动作的幅度，俺真是努力再努力，才跟上她的节奏。
到了第三节肌肉素质，俺选了双手各3磅哑铃，这节感觉好一点，因为平时有点基础，主要练习肩部肌肉、二头肌、三头肌。蒋垂义领着练了两个部位之后，感觉很累，要求换人，在一旁歇了会子的汪婷继续练俺们啊。敢情俩教练轮流练俺们，他们都累了，俺们能不累吗？！
练习平衡控制的时候，汪婷居然还要求俺们做俯卧撑！俯卧撑！俺都很长时间没弄过这玩意儿了有没有啊！
全部结束之后，俺坐地上喘了半天气，汪婷说：“这一堂课下来，一周的锻炼量都有了。”俺说：“要累死俺了。”她接过话茬说：“这课太疯狂，以后别叫‘减压串烧’，改叫crazy得了！”