[原创]瘦腿减肥瑜伽 燃烧脂肪 打造无敌美腿

>　　靴子风暴已经刮起，是不是还在为自己的腿不够细而发愁？小编推荐你做瘦腿瑜伽，只需拉伸腿部，就可拥有纤纤细腿哦！而且也不用担心小腿会变成肌肉腿，快来试试吧！　　step1　　俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。　　step2　　抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。>　　step3　　慢慢绷直左臂，并抬起左大腿阔别地板，左膝盖尽量保持弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。>　　step4　　左手松开置于身体旁边，手掌着地，左腿抬离地板并保持伸直，下巴置于地板上。>　　step5　　放低左腿着地，双脚分开一段间隔，双脚慢慢抬离地板，并尽量向上抬，使大腿也能离地。>　　step6　　双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，双手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并保持着地www.sodollar.com。<a href="http://www.sodollar.com/" title="刮痧瘦腿" target="_blank ">刮痧瘦腿</a>>　　step7　　放低双腿着地，并保持伸直，双脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，双手稍微向前，肩膀向后打开，头部向后仰起。>　　step8　　尽量叉开双脚，脚的内侧紧贴地板，肩膀继续挺起，双臂保持伸直，双腿尽量下压紧贴地板。<a href="http://www.sodollar.com/" title="什么方法瘦腿最有效" target="_blank ">什么方法瘦腿最有效</a><a href=http://blog.m6699.com/k429753197/article/347198.html target=_blank>[原创]想要丰胸 这些日常习惯必须避开</a>
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