20110401东华5K自测，DIY GPS导航及“跑遍上海”之东部路线之一之体验
自打跑步以后，就得了较为严重的狄德罗综合症：欲得欲不足也！本来Nokia非智能机用得好好的，自带的秒表可以记录20圈，8公里没问题了，长距离大不了歇下来重新计时顺便喝点水吃块巧克力。真是控制不住自己，想偷偷懒，买了个Nike Sportband，方便实惠，但是准确率有点问题。前期还好，误差1-3%；用过一段时间不校正，误差达到了10%。然后就想买个带GPS的智能机，准备买HTC G7或者G10，适逢HTC在大陆开首家专卖店，但因为商家办事极不公平，我们愤然离开，准备过些时间买水货。回来朋友sperber说要送旧苹果，在群里问谁要，我就要来了，心想好歹是苹果嘛，过渡着用用还是可以的。拿到手时候发现真如sperber所说，相当好用。虽然比四代是要差了些，但是做工真的没得说。我拆开来看了内部构件，既精致又结实。因为电池已经用了很久，就果断淘了个电池，锡焊上去了。不知道是不是原装，但是基本能玩一天，不怎么玩就一天多。然后就想着怎么把这玩意用于记录跑步。Apple一代（蓝牙2.0）是不带GPS功能的，于是上威锋搜索连接外置GPS的方法。果然一下就找到了。利用蓝牙软件roqy Bluetooth连接Nokia LD-3W GPS模块（蓝牙2.0），连运费只需88元。正版的roqy在app store卖8欧元，我努力搜啊搜，搜到了一个破解版。拿到模块，果断装上最流行的导航软件：凯立德和高德，果断安装最好的跑步软件Runkeeper（Pro版）。之前比较担心的是，凯立德和高德能够调用roqy接收的GPS信号，Runkeeper Pro是否也可以呢？但是比较欣慰的，经过测试发现，这钱没白花！Nokia LD-3W适用于很多Nokia带蓝牙2.0的手机以及很多其他手机。请Google搜索：LD-3W compability。
图1为在室内无GPS信号时开启的Runkeeper Pro的界面图。Runkeeper可以显示实时速度即Current Pace，而且以min/km为单位，非常适合跑马拉松的人，尤其是亚洲以公制为单位的跑马者。点击左上角的相机符号可以在跑步过程中拍照，照片存在于相 册中，可以在有网络的情况下自动上传到runkeeper.com网站上去，在跑步路线图中对应的地方就可以看到照片。上面那个图标用于切换横屏竖屏。在这两个图标和下面Stop和Pause图标 以外的任意地方点击屏幕，即开始语音播报当前的时间、距离和平均速度。当然，还有更多功能可以在系统菜单里设定。比如设定3分钟或者5分钟播报一次距离时间和速度。
图1
原计划晚上19点30分还去东华跑，因为曼陀罗和阿菜都会去，此猪说晚些也会去，于是我就兴致勃勃地准备出发。一枪和稻草人回到老基地苏州河赏景去了，我就不打扰他们俩了。结果18点时候春哥来电，通知19点开组会，马上要做ppt！汗！赶紧做完，开完组会，跑到操场曼陀罗和阿菜都还在跑。立马热身跑了一公里，正好他们俩还有阿菜媳妇在做拉伸，我就放下手机，自测5000米。说实话还没开始跑的时候信心并不是很足，况且天气渐热，操场上散步锻炼的人多了起来，有点担心成绩，估计应该在20分左右。而且脚伤还没有痊愈，落地太猛烈还是会疼。咬一咬牙，以3分50的速度就奔出去了。因为晚上灯光暗，而且人多，不能老是低头看表，所以就只是顾着跑，没有太在乎计步器的显示速度。前两圈都是4分以内速度，3-6圈开始稍微减速，约为4:00，7-9圈保持较低速度的匀速奔驰，第10圈开始提速准备冲刺，速度又回到4分。跑的过程中，未愈的左脚有比较明显的疼痛感，但是不影响速度，只是落地方式稍有不同。最后一共12圈半花了20分14秒，平均配速4:03；图中4.59公里是Sportband显示的距离，很长时间没有校准，误差变大了。在受伤的前提下，穿过散步的人群跑出这个成绩，我自己还比较满意。而且全程采用非洲黑人的那种大跨步跑，非常给力，跑起来就像一阵风。以后还要学学送跨，才能跑得更快。第二天又得到了Dolphi的肯定，离上海业余精英组又近了一步！干巴列！
图2
跑完做了很充分的拉伸，看夜色如此美好，遂有了路跑的念头，正好可以充分测试下GPS的导航功能。不过曼陀罗是是跑不成了，而且阿菜也跟他媳妇回家了，我肯定要一个人完成。在延安西路站附近的凯旋路上开始起跑，左转进入武夷路，在遵义路右转，从云雾山路进入娄山关路。原来的计划是要去一枪、稻草人会合，估计他们也差不多回来了，于是就随便跑了。因为之前规划过上海地图跑步路线，所以就挑了一条10公里左右的路线开始跑起来。跨过长宁路后进入蜿蜒的万航渡路，一开始沿着苏州河，接着从中山公园擦肩而过，最后进入常熟路，中间经过了北京西路，南京西路和静安寺等繁华地带，随手拍了照片。然后是又直又长的淮海中路，从法华镇路向北到定西路，回到延安西路后沿凯旋路汇川路最后回到SICCAS。从图3可以看出，后2/3的路程经过繁华地带，很多是30层以上高楼。而且因为才22点，夜上海才刚刚开始，路上车很多，我就没有跑自行车道改为跑人行道甚至直接贴着建筑物跑，以至于GPS信号时有时无。到淮海中路才稍微好点。从法华镇路开始一直回到汇川路都没什么信号。最后到达SICCAS时，显示8.93公里。我根据速度估计有13公里左右，Google Maps（图3）显示为正好14公里。
沿途大部分时间都是5分以内的速度狂飙，路上对我驻足观看的人异常之多。虽然会有人心里想着我是不是有精神病，或者至少行为不正常；但我是兴奋的，因为一路上，我超过的自行车无数，有时候还超过电动车，更刺激的是在堵车的队伍里穿行，我能感觉到坐在狭小密闭设施里的司机看到我的狂飙会是一种怎么样的想法，当然，不排除有人会在思考这个傻子为什么要来当吸尘器的可能。不过更为兴奋的是，路上遇到最多的还是行人，我可以理解他们那种诧异的眼神，但是我更能体会那种羡慕的表情。我真想对着他们呼喊——来吧，跑起来吧！不要再走一两公里去挤公交挤地铁了！你走到地铁站公交站的时间，加上地铁换乘或者公交堵车等待的时间，已经足够你跑到家了！既能锻炼身体，还能节约时间，甚至，如果你是刚刚工作，还可以为你节约一大笔交通费，何乐而不为？
图3
图4
图1为在室内无GPS信号时开启的Runkeeper Pro的界面图。Runkeeper可以显示实时速度即Current Pace，而且以min/km为单位，非常适合跑马拉松的人，尤其是亚洲以公制为单位的跑马者。点击左上角的相机符号可以在跑步过程中拍照，照片存在于相 册中，可以在有网络的情况下自动上传到runkeeper.com网站上去，在跑步路线图中对应的地方就可以看到照片。上面那个图标用于切换横屏竖屏。在这两个图标和下面Stop和Pause图标 以外的任意地方点击屏幕，即开始语音播报当前的时间、距离和平均速度。当然，还有更多功能可以在系统菜单里设定。比如设定3分钟或者5分钟播报一次距离时间和速度。
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图1
原计划晚上19点30分还去东华跑，因为曼陀罗和阿菜都会去，此猪说晚些也会去，于是我就兴致勃勃地准备出发。一枪和稻草人回到老基地苏州河赏景去了，我就不打扰他们俩了。结果18点时候春哥来电，通知19点开组会，马上要做ppt！汗！赶紧做完，开完组会，跑到操场曼陀罗和阿菜都还在跑。立马热身跑了一公里，正好他们俩还有阿菜媳妇在做拉伸，我就放下手机，自测5000米。说实话还没开始跑的时候信心并不是很足，况且天气渐热，操场上散步锻炼的人多了起来，有点担心成绩，估计应该在20分左右。而且脚伤还没有痊愈，落地太猛烈还是会疼。咬一咬牙，以3分50的速度就奔出去了。因为晚上灯光暗，而且人多，不能老是低头看表，所以就只是顾着跑，没有太在乎计步器的显示速度。前两圈都是4分以内速度，3-6圈开始稍微减速，约为4:00，7-9圈保持较低速度的匀速奔驰，第10圈开始提速准备冲刺，速度又回到4分。跑的过程中，未愈的左脚有比较明显的疼痛感，但是不影响速度，只是落地方式稍有不同。最后一共12圈半花了20分14秒，平均配速4:03；图中4.59公里是Sportband显示的距离，很长时间没有校准，误差变大了。在受伤的前提下，穿过散步的人群跑出这个成绩，我自己还比较满意。而且全程采用非洲黑人的那种大跨步跑，非常给力，跑起来就像一阵风。以后还要学学送跨，才能跑得更快。第二天又得到了Dolphi的肯定，离上海业余精英组又近了一步！干巴列！
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图2
跑完做了很充分的拉伸，看夜色如此美好，遂有了路跑的念头，正好可以充分测试下GPS的导航功能。不过曼陀罗是是跑不成了，而且阿菜也跟他媳妇回家了，我肯定要一个人完成。在延安西路站附近的凯旋路上开始起跑，左转进入武夷路，在遵义路右转，从云雾山路进入娄山关路。原来的计划是要去一枪、稻草人会合，估计他们也差不多回来了，于是就随便跑了。因为之前规划过上海地图跑步路线，所以就挑了一条10公里左右的路线开始跑起来。跨过长宁路后进入蜿蜒的万航渡路，一开始沿着苏州河，接着从中山公园擦肩而过，最后进入常熟路，中间经过了北京西路，南京西路和静安寺等繁华地带，随手拍了照片。然后是又直又长的淮海中路，从法华镇路向北到定西路，回到延安西路后沿凯旋路汇川路最后回到SICCAS。从图3可以看出，后2/3的路程经过繁华地带，很多是30层以上高楼。而且因为才22点，夜上海才刚刚开始，路上车很多，我就没有跑自行车道改为跑人行道甚至直接贴着建筑物跑，以至于GPS信号时有时无。到淮海中路才稍微好点。从法华镇路开始一直回到汇川路都没什么信号。最后到达SICCAS时，显示8.93公里。我根据速度估计有13公里左右，Google Maps（图3）显示为正好14公里。
沿途大部分时间都是5分以内的速度狂飙，路上对我驻足观看的人异常之多。虽然会有人心里想着我是不是有精神病，或者至少行为不正常；但我是兴奋的，因为一路上，我超过的自行车无数，有时候还超过电动车，更刺激的是在堵车的队伍里穿行，我能感觉到坐在狭小密闭设施里的司机看到我的狂飙会是一种怎么样的想法，当然，不排除有人会在思考这个傻子为什么要来当吸尘器的可能。不过更为兴奋的是，路上遇到最多的还是行人，我可以理解他们那种诧异的眼神，但是我更能体会那种羡慕的表情。我真想对着他们呼喊——来吧，跑起来吧！不要再走一两公里去挤公交挤地铁了！你走到地铁站公交站的时间，加上地铁换乘或者公交堵车等待的时间，已经足够你跑到家了！既能锻炼身体，还能节约时间，甚至，如果你是刚刚工作，还可以为你节约一大笔交通费，何乐而不为？
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