浅说减肥。之四
减肥的步伐从来就没在我的生活里停过，在中国也好，在美国也好，减肥早是我生活中的一部分，有的人觉得一辈子这样节食很难受和可怜，但是当你真正为减肥着迷的时候，你就为知道，你个空虚的胃带来的快感比饱胀强上十倍。
有些朋友在问我，你忍得住不吃甜食或者减肥不能吃的那些食物？怎么可能忍得住？！我也是个正常人，偶尔也是要吃些甜食的，黑巧克力，各种蛋糕，芝士多多的比萨，等等。只是吃的很少，不错在来美国两个星期，基本每天都有买曲奇吃，还有那些甜食和高热的比萨和主食。然后觉得自己好涣散，甜食带来的振奋快感是很短暂的，当味道在你舌尖鼻腔因绕数秒之后，一切就又会回到现实中来。你不是书里或者美剧里的主角。你有你自己需要的生活。你需要减肥。
从来不相信有吃不胖的人，不胖只是因为时间没到。所以有个良好的饮食习惯对这一辈子都是很重要的。说来可能有点严重， 但我想强调的其作用真的是很重要。
那么，你就给自己一个美丽又给力的减肥计划吧。减肥是特别需要计划的一个事情，面面聚到，滴水不漏的周密计划，不光让你应在起跑线，效率也会高很多。张爱玲说得好，出名要趁早，减肥何尝不是？！本来就是一件让许多人觉得不开心的事情，为何要一直拖着拖着拖着不去做？然后越来越来越来越！肥！
直！入！正！题！
以下是我珍藏的一个减肥计划，是的胰岛素减肥法和节食减肥已经我对些食物的看法加上自己的观点搓揉之后想出来的。对我来说效果很好，但是不一定每个人都效果好。
第一阶段，为期14天。需要很大的毅力，可以减去你体重的百分之10或者以上。第一阶段不能吃水果，不能喝豆浆牛奶。只能吃新鲜蔬菜。没有原因，要瘦就不要吃。
早餐 燕麦50G，大量饮水，大量饮水。至少在10前饮下500ML水
节食造成新陈代谢变缓，水是加快新陈代谢的利器。所以你不得不爱它。最好是天然的矿物质水。
不要傻逼一样觉得果汁是好东西，觉得喝个果汁很洋气。当水果变成果汁的时候，最宝贵的纤维素已经被狠狠破坏了。所以不要问我喝其他的东西可不可以，我就要你喝水！！！
中午 水煮鸡蛋一个，水煮菜一碗。你可以吃生的番茄。不带皮鸡肉些许。烹调方法最好是清蒸。然后再沾点调味料就好，因为大多的调味料热量和碳水化合物都很高的。不要掉入陷阱。
晚餐 没有。至少我减肥的时候从来不是晚餐，如果你忍不住就和中午一样。
请不要被以上的食谱吓到，因为常理来说，我减肥是没有食谱的，因为吃的少且营养够是核心，组合变化没多少，看见很多杂志上的闪亮华丽的食物老子都觉得好笑！吃这么多能瘦个屁！到头来还不是只有节食！所以食谱只是个象征的东西。
坚持十四天，你就会被吓到，但是前提是坚持十四天。回想起我当时用这个食谱的时候 只吃的早饭。午饭晚饭全免了。减肥就是一个很残酷又很让人享受的事情。
第二阶段两星期 可以吃水果了。你在第一阶段瘦的体重会近一部在第二阶段显现出来。所以第二段也是成败的关键。过了断食式第一阶段，第二阶段当然就对你驾轻就熟。我个人推荐的是豆浆，银耳汤。这两个也是我的心水推荐。豆浆放在早上喝，银耳汤放在中午喝，期间可以吃各种水果。晚饭依旧是没有的。
喝豆浆的时候把豆渣一起喝了。增加饱腹感，很多营养也在豆渣里面。我的豆浆里面是黄豆，黑豆，薏仁，花生。
银耳汤也是很好的东西，在之前的日志里有提过，很多人发私信问到底有没有什么特别要求。我喝的就是银耳枸杞红枣。每天中午一大碗，无糖。你喝一个月就看得出你皮肤的变化。本事来说节食是会让你皮肤暗沉，豆浆里的薏仁和银耳汤可以很好帮你解决这个问题。
说道最后，还是那两个字。坚！持！
至于第三个阶段。。待续。
所以坚持了这两个阶段再说吧。
有些朋友在问我，你忍得住不吃甜食或者减肥不能吃的那些食物？怎么可能忍得住？！我也是个正常人，偶尔也是要吃些甜食的，黑巧克力，各种蛋糕，芝士多多的比萨，等等。只是吃的很少，不错在来美国两个星期，基本每天都有买曲奇吃，还有那些甜食和高热的比萨和主食。然后觉得自己好涣散，甜食带来的振奋快感是很短暂的，当味道在你舌尖鼻腔因绕数秒之后，一切就又会回到现实中来。你不是书里或者美剧里的主角。你有你自己需要的生活。你需要减肥。
从来不相信有吃不胖的人，不胖只是因为时间没到。所以有个良好的饮食习惯对这一辈子都是很重要的。说来可能有点严重， 但我想强调的其作用真的是很重要。
那么，你就给自己一个美丽又给力的减肥计划吧。减肥是特别需要计划的一个事情，面面聚到，滴水不漏的周密计划，不光让你应在起跑线，效率也会高很多。张爱玲说得好，出名要趁早，减肥何尝不是？！本来就是一件让许多人觉得不开心的事情，为何要一直拖着拖着拖着不去做？然后越来越来越来越！肥！
直！入！正！题！
以下是我珍藏的一个减肥计划，是的胰岛素减肥法和节食减肥已经我对些食物的看法加上自己的观点搓揉之后想出来的。对我来说效果很好，但是不一定每个人都效果好。
第一阶段，为期14天。需要很大的毅力，可以减去你体重的百分之10或者以上。第一阶段不能吃水果，不能喝豆浆牛奶。只能吃新鲜蔬菜。没有原因，要瘦就不要吃。
早餐 燕麦50G，大量饮水，大量饮水。至少在10前饮下500ML水
节食造成新陈代谢变缓，水是加快新陈代谢的利器。所以你不得不爱它。最好是天然的矿物质水。
不要傻逼一样觉得果汁是好东西，觉得喝个果汁很洋气。当水果变成果汁的时候，最宝贵的纤维素已经被狠狠破坏了。所以不要问我喝其他的东西可不可以，我就要你喝水！！！
中午 水煮鸡蛋一个，水煮菜一碗。你可以吃生的番茄。不带皮鸡肉些许。烹调方法最好是清蒸。然后再沾点调味料就好，因为大多的调味料热量和碳水化合物都很高的。不要掉入陷阱。
晚餐 没有。至少我减肥的时候从来不是晚餐，如果你忍不住就和中午一样。
请不要被以上的食谱吓到，因为常理来说，我减肥是没有食谱的，因为吃的少且营养够是核心，组合变化没多少，看见很多杂志上的闪亮华丽的食物老子都觉得好笑！吃这么多能瘦个屁！到头来还不是只有节食！所以食谱只是个象征的东西。
坚持十四天，你就会被吓到，但是前提是坚持十四天。回想起我当时用这个食谱的时候 只吃的早饭。午饭晚饭全免了。减肥就是一个很残酷又很让人享受的事情。
第二阶段两星期 可以吃水果了。你在第一阶段瘦的体重会近一部在第二阶段显现出来。所以第二段也是成败的关键。过了断食式第一阶段，第二阶段当然就对你驾轻就熟。我个人推荐的是豆浆，银耳汤。这两个也是我的心水推荐。豆浆放在早上喝，银耳汤放在中午喝，期间可以吃各种水果。晚饭依旧是没有的。
喝豆浆的时候把豆渣一起喝了。增加饱腹感，很多营养也在豆渣里面。我的豆浆里面是黄豆，黑豆，薏仁，花生。
银耳汤也是很好的东西，在之前的日志里有提过，很多人发私信问到底有没有什么特别要求。我喝的就是银耳枸杞红枣。每天中午一大碗，无糖。你喝一个月就看得出你皮肤的变化。本事来说节食是会让你皮肤暗沉，豆浆里的薏仁和银耳汤可以很好帮你解决这个问题。
说道最后，还是那两个字。坚！持！
至于第三个阶段。。待续。
所以坚持了这两个阶段再说吧。
