2011年1月【瑜伽早晚课】
2011年1月1日
下午，大姨妈来了，一点儿也不痛！一点儿也不痛！！！
谢谢瑜珈；）
新年里，我要勤加练习。
瑜珈第四年，开始。
2011年1月６日
新年第一次瑜珈。晚６点３０开始，连续两节课，１４０分钟。
今天路上耽误了，迟到了。
进课室时大家正在调息，赶紧找张空的垫子坐下，结果发现旁边是个男生。练瑜珈很少见到男生，尤其是中国男生。整节课，他在旁边要么重心不稳，倾斜；要么无法在体式上保持，放弃；狼狈不堪。有他在旁边衬着，我发现自己好厉害呀，。。。呵呵。。。今天学了好几个新的扭转体式，都不知道名字，orn...
扭转一：
１、跪下，婴儿式，双手向前伸展。
2、分开膝盖至垫子边缘。
3、保持躯干的位置，然后将右手肘部放在左膝盖的前方垫子边缘，右小臂与垫子垂直，打开手掌与垫子平行。
4、左肩向天空方向伸展，左手手掌与右手手掌合十在胸前。
5、保持胸部的展开。
扭转二：
1、俯卧。双手向前伸展，两腿分开比垫子宽。
2、右手握住颈后部，身体向右扭转。
3、右手肘部尽量触到地面，保持髋部与肩部两个方向的力的对抗。
扭转三：
1、
回家的路上，我看着对面的两个女人大声聊着天，突然发现自己的心态很平和。
最近的工作暂告段落。明天继续瑜珈。
2011年1月７日
早上房间里好冷啊。钻在睡袋里不愿起来。
恩，为了抵抗寒冷，瑜珈拜日４遍。前两遍还穿着袜子，后两边就光脚啦。终于暖和了。。。另外，踮起脚尖深蹲２０个，猫伸展２０个，猫摆尾２０个。
晚７：００，普拉提７０分钟。
练习的时间越久，发现的问题越多。那些看似简单的动作，做起来却很难！
下午，大姨妈来了，一点儿也不痛！一点儿也不痛！！！
谢谢瑜珈；）
新年里，我要勤加练习。
瑜珈第四年，开始。
2011年1月６日
新年第一次瑜珈。晚６点３０开始，连续两节课，１４０分钟。
今天路上耽误了，迟到了。
进课室时大家正在调息，赶紧找张空的垫子坐下，结果发现旁边是个男生。练瑜珈很少见到男生，尤其是中国男生。整节课，他在旁边要么重心不稳，倾斜；要么无法在体式上保持，放弃；狼狈不堪。有他在旁边衬着，我发现自己好厉害呀，。。。呵呵。。。今天学了好几个新的扭转体式，都不知道名字，orn...
扭转一：
１、跪下，婴儿式，双手向前伸展。
2、分开膝盖至垫子边缘。
3、保持躯干的位置，然后将右手肘部放在左膝盖的前方垫子边缘，右小臂与垫子垂直，打开手掌与垫子平行。
4、左肩向天空方向伸展，左手手掌与右手手掌合十在胸前。
5、保持胸部的展开。
扭转二：
1、俯卧。双手向前伸展，两腿分开比垫子宽。
2、右手握住颈后部，身体向右扭转。
3、右手肘部尽量触到地面，保持髋部与肩部两个方向的力的对抗。
扭转三：
1、
回家的路上，我看着对面的两个女人大声聊着天，突然发现自己的心态很平和。
最近的工作暂告段落。明天继续瑜珈。
2011年1月７日
早上房间里好冷啊。钻在睡袋里不愿起来。
恩，为了抵抗寒冷，瑜珈拜日４遍。前两遍还穿着袜子，后两边就光脚啦。终于暖和了。。。另外，踮起脚尖深蹲２０个，猫伸展２０个，猫摆尾２０个。
晚７：００，普拉提７０分钟。
练习的时间越久，发现的问题越多。那些看似简单的动作，做起来却很难！
