长时间办公，还是得动一动哩

天气越来越冷，对于长期坐办公室的人来说，关节活动过少，关节周围的血液淋巴循环变慢，不但会影响到关节周围肌肉、韧带的力量，还会影响滑膜液的分泌，关节面相互接触摩擦使摩擦力增大，会加快关节的磨损而产生关节疼痛等发炎症状。不健康的生活方式和缺乏锻炼是关节炎发病的罪魁祸首。》》》》查看天气http://www.17u.com/weather/
在办公室做一些简单的活动可以预防骨关节炎。长时间办公，还是得动一动呢！~~周末有时间就外出旅游也是不错的！》》》》查看旅游信息http://www.17u.com/
手指锻炼：1、手指弯曲度。将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。2、手指强化。将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度。
膝关节锻炼1、膝盖活动性。坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。2、膝关节强化。如图所示坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。
-臀部锻炼1、臀部伸展。平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。2、臀部关节强化。平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒钟后放松平放在地上，另一脚可略弯。两腿分别重复5～10次。