分享两篇fat loss和饮食结构相关的学术文章~~

文章题 《Effects of 4 weight-loss diets differing in fat, protein, and carbohydrate on fat mass, lean mass, visceral adipose tissue, and hepatic fat: results from the POUNDS LOST tria》，发表于2012年的《American Journal of Clinical Nutrition》, 属于美国营养学会学术期刊，最终的实验结论是“饮食结构对减脂没有显著性影响差异，最关键的只是饮食的总热量。”所以那些以减脂为目的地轻碳水重蛋白的饮食方法，其实并无道理，你只需要关注的是摄入的总热量。 第二片文章提供了一个被学术界广泛论证有效的减脂方法， 文章题为《Effects of weight loss via high fat vs. low fat alternate day fasting diets on free fatty acid profiles》，2015发表于《scientific reports》上，该杂志是大名鼎鼎的《science》的子刊，权威性不言而喻。该杂志论证的是一个叫alternate day fasting diets的减肥膳食方法，简而言之就是隔一天正常吃，中间间隔的那天可以吃或者摄入热量不超过基础代谢的二分之一。实验对象在二到八周时间内均有明显的fat loss, 其中高脂肪和低脂肪饮食对照的两组，在都采用这种间隔天断食法时，减肥效果相同。