求助，减脂增肌效果不佳

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  NL 楼主 2015-03-26 21:37:42

  都快瘦出翔，还纠结平时不会见不到人的腹部。全身薄弱当然会显得肚子大了，加强四肢胸背肌肉，整 都快瘦出翔，还纠结平时不会见不到人的腹部。全身薄弱当然会显得肚子大了，加强四肢胸背肌肉，整体围度上了肚子就小了。做个弱鸡少年不如做个粗壮胖子。 ... 山本耀司

  那就正常饮食，加强无氧运动？周边有几个身材差不多的，不过他们很少的腹脂。

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  NL 楼主 2015-03-26 21:41:19

  我跟你差不多，腹部脂肪太厚，线条出不来，现在对腹部处于放任状态（练还是保持在练的），专心练 我跟你差不多，腹部脂肪太厚，线条出不来，现在对腹部处于放任状态（练还是保持在练的），专心练手臂和胸，等手臂和胸都上来之后在集中一段时间专门做减脂。 据说，如果要减脂，真的还是得靠饮食控制，低糖低脂低盐，而不仅仅只是少吃。 长跑如果没效果，试试最近流行的HIIT ... 漆黑天使复活

  想来慢跑是种享受（40分钟，7km+），跑步时尝试过几次hiit，hiit简直难熬。你现在体型怎么样了？

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