【答初跑者100问】三年后回来看看你们！个人公众号：Antrabhara 欢迎关注！

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  • 鬼才大人

    鬼才大人 (我就不签名了吧~~) 2014-01-15 09:01:30

    马克

  • 禾山。

    禾山。 (我想和你一起浪费人生。) 2014-01-23 16:40:39

    你配速8Mins/Km，11.6Km需要1Hr33Mins左右！说明你开始比我还是要快！加油！ 你配速8Mins/Km，11.6Km需要1Hr33Mins左右！说明你开始比我还是要快！加油！ GyakusouMonks

    可是跑步之后的拉伸具体是哪些动作呢

  • 己注销

    己注销 (去做) 2014-02-03 21:41:43

    就喜欢楼主这样无私奉献的人~~ 我平时极懒，很少运动....决心要跑起来！！但是每次跑个十来分钟（一般速度）就耳朵里隐隐作痛，偶尔腰（是小腹？）也痛...是什么问题？应该怎么办呢？ 求回答 3q~

  • 己注销

    己注销 (去做) 2014-02-03 21:42:09

    好贴必顶

  • Chen。

    Chen。 (青春仿佛因我爱你开始。) 2014-02-03 21:47:28

    手机党表示很无力 先码 再电脑看 卤煮辛苦了 熊抱一个 新年快乐思密达╭(╯3╰)╮

  • wscr888

    wscr888 2014-02-03 21:55:59

    mark

  • VIC

    VIC 2014-02-04 02:16:31

    马

  • 一一

    一一 (浮生若梦) 2014-02-04 22:16:49

    好帖 学习了

  • 冬荣

    冬荣 2014-02-04 22:25:12

    受益匪浅

  • 20140202

    20140202 2014-02-04 22:45:18

    好东西。。。

  • 乘客

    乘客 2014-02-05 00:11:23

    好帖，学习。

  • 十万毫升豆浆

    十万毫升豆浆 (像土壤抓紧花的迷惑) 2014-02-05 00:27:24

    马！

  • [已注销]

    [已注销] 2014-02-05 00:28:53

    [内容不可见]

  • 柳少游

    柳少游 (有些东西再好，也不再是我的了) 2014-02-05 00:40:01

    发现自己跑了半年错误太多了，改！

  • EllenQ

    EllenQ 2014-02-05 00:55:54

    谢谢！！

  • 十万毫升豆浆

    十万毫升豆浆 (像土壤抓紧花的迷惑) 2014-02-05 13:36:36

    看完爱上了怎么办！

  • A.

    A. 2014-02-05 14:33:15

    为什么看不了图片？！为什么？！我新人进来，看到标题暗喜，看回复更喜，结果居然看不了看不了这是为什么？！

  • A.

    A. 2014-02-05 15:42:51

    就木有人来解救一下我么，求楼主发的图啊

  • jaqazwm

    jaqazwm 2014-02-05 17:17:20

    买

  • 生于十月

    生于十月 2014-02-05 18:00:13

    怒赞！

  • [已注销]

    [已注销] 2014-02-05 19:26:26

    [内容不可见]

  • tigerdyan

    tigerdyan 2014-02-05 20:22:43

    谢谢

  • Zoe

    Zoe (找回我的沉迷) 2014-02-05 20:24:47

    点赞

  • 屋顶的灰鸽子

    屋顶的灰鸽子 (追求卓越吧！你) 2014-02-05 20:41:13

    顶，赞，感谢好露珠

  • Fixa！

    Fixa！ (挑剔的偏执狂！) 2014-02-05 20:59:49

    关于空气污染，我在武汉上学晚上跑步后来脸过敏就停下来了,春节吃太多胖了决定回去办张健身卡室内跑，谢谢经验啦回去努力～

  • Fixa！

    Fixa！ (挑剔的偏执狂！) 2014-02-05 21:01:31

    楼主，看了你的文章，让我的激情又reload，克服雾霾，重新启动室内健身，insanity! 楼主，看了你的文章，让我的激情又reload，克服雾霾，重新启动室内健身，insanity! Angel_dust

    insanity会死人的。太恐怖了

  • Fixa！

    Fixa！ (挑剔的偏执狂！) 2014-02-05 21:02:43

    楼主，看了你的文章，让我的激情又reload，克服雾霾，重新启动室内健身，insanity! 楼主，看了你的文章，让我的激情又reload，克服雾霾，重新启动室内健身，insanity! Angel_dust

    insanity是无氧的吧。太恐怖的

  • windparis

    windparis (自信比成绩重要！Passion) 2014-02-05 21:05:52

    mark

  • 谢米米米。

    谢米米米。 (我坐在这里看一看也很好。) 2014-02-05 21:07:06

    哈哈哈哈哈哈哈。好吧 我承认我没有强迫症 而且很懒 但是我很认真的看完了 并且你说要百度的 我都百度 你说要看的我都看了。怎么说 我不放弃 不抛弃。继续呗~

  • z猴多war

    z猴多war (假裝處於社交旺季) 2014-02-05 21:11:30

    簡直愛你!! 加微信督促我跑步吧騷年!

  • Bunny

    Bunny 2014-02-05 23:23:44

    mark

  • Angel_dust

    Angel_dust 2014-02-08 14:50:29

    insanity会死人的。太恐怖了 insanity会死人的。太恐怖了 Fixa！

    身为男人，还是扛得住的

  • lightyear

    lightyear (光年) 2014-03-30 13:29:09

    膜拜楼主！

  • JJofsanzhong

    JJofsanzhong 2014-03-30 13:57:17

    mark

  • 桃子妖妖

    桃子妖妖 2014-03-30 19:09:07

    太帅啦~我要加油~(≧▽≦)/~啦啦啦

  • raytan

    raytan 2014-03-30 19:23:52

    马克。谢谢！

  • TomLewis

    TomLewis 2014-03-30 20:04:15

    mark

  • lIIlIIlIIIIIl

    lIIlIIlIIIIIl 2014-03-30 20:28:31

    m

  • 我是小丸子

    我是小丸子 2014-03-30 20:43:07

    谢谢楼主 今天下好大雨 没得跑 呜呜呜 我穿普通衣服跑步 才跑了三天就感冒了 因为是初跑 打算跑够一个月再奖励自己一件跑衣！

  • 晓同学

    晓同学 2014-03-30 21:04:10

    明天开跑

  • 天文数字

    天文数字 (let it be) 2014-03-31 07:36:18

    看得真欢乐。学习了谢谢楼主

  • 浮生若梦。

    浮生若梦。 2014-03-31 07:39:24

    马一个 坐下好好看

  • 念念

    念念 (怎么样才能维持一段长久的感情) 2014-03-31 07:42:51

    m

  • 潋⑤岁💕

    潋⑤岁💕 (tits up ！) 2014-03-31 07:48:41

    爪机好捉急 马一个先

  • 张兮

    张兮 (如果空变了，我也想生活在1Q84!) 2014-03-31 07:48:48

    受教了！尼玛，没拉伸啊，腿粗到不想跑了555555555

  • 之暖。

    之暖。 2014-03-31 08:09:42

    学生党，跑第四天。第一天的时候跑一圈就想去死一死，第二天就开始一组四圈的跑，跑了两组。第三天跑了12圈，昨晚跑了20圈8km。觉得越跑越精神也越轻松。今晚休息，因为要上大课，会坚持下去！觉得跑步挺有意思的。

  • fan

    fan 2014-03-31 13:07:45

    lz好人，有很多疑惑看了lz帖子之后都有了答案了

  • Struggle.

    Struggle. (没有什么会永垂不朽 。) 2014-03-31 14:30:57

    马

  • C.C

    C.C (自然走，自然忘，不牵强。) 2014-03-31 15:32:58

    赞。收藏。

  • [已注销]

    [已注销] 2014-03-31 15:54:29

    [内容不可见]

  • The XXX

    The XXX (甲之熊掌 乙之砒霜) 2014-03-31 21:46:37

    完整的爱上了…以前中学时候就很喜欢跑步，跑步对我来说是解压和训练毅力的运动。上大学后懒了胖了怂了。现在马上毕业了，老子不想继续这样了，又开始跑步…已经跑了一周了…今天下雨，不能户外，还是在客厅原地跑的…掩面…但是我木有存储知识…看到这个帖子就完整的爱上了…很认真看完了，学习了…准备开始第一个月的坚持。

  • 扭轱辘嬛嬛

    扭轱辘嬛嬛 2014-03-31 22:50:11

    mark

  • Revis

    Revis (跑步中) 2014-04-17 14:36:07

    良心好帖子

  • 烦躁

    烦躁 2014-04-26 15:08:27

    爱上了

  • 宝贝小珍子

    宝贝小珍子 2014-05-04 16:43:47

    咋看不到？

  • 木桃

    木桃 (a free NPC) 2014-05-04 18:50:41

    写的很好，想问一下 我做的 Fitness blender适合跑步拉伸吗？ 但是时间没达标诶

  • 酸奶与猕猴桃

    酸奶与猕猴桃 2014-05-04 19:00:57

    VOW耳机现要可以预约并有机会免费得耳机或五折购机券

  • Brandrea

    Brandrea (为你钟情) 2014-05-04 19:17:31

    顶起！才跑了五天，已经爱上跑步了，虽然跑得不远，但特别喜欢跑步时酣畅淋漓的感受！

  • （＾し＾）

    （＾し＾） 2014-05-04 19:26:54

    不错。。

  • kimi9

    kimi9 2014-05-04 19:35:21

    浩！

  • 月亮弯你更弯

    月亮弯你更弯 (勿辜负.) 2014-05-21 13:26:18

    怒赞 ！！

  • 乌龟小姐

    乌龟小姐 (日久未必生情.) 2014-05-27 09:34:00

    跑步本身就是要口鼻共用的！刚开始你先用鼻子呼吸过不了多久你就会发现自己吸氧量不够，然后身体 跑步本身就是要口鼻共用的！刚开始你先用鼻子呼吸过不了多久你就会发现自己吸氧量不够，然后身体本能的就会张开嘴巴配合鼻子一起呼吸来满足你运动时的需氧量！但是这是有技巧的，不是张嘴就大口大口的吸，而是尽量舌头顶住上颚，让空气慢慢通过舌头两边和牙齿缓缓过度后吸进肺里！这样空气就不会直接迅速的进入到你的体内造成不适，况且冬天空气寒冷，更应该慢慢过度适的吸入！再者请检查自己呼吸方式是否正确，是否是正常的两步一呼两步一吸或者三步…！是否呼吸节奏太乱！没掌握好！ ... GyakusouMonks

    我没有做拉伸，然后小腿变得好硬好硬，跑了2个月就放弃了。现在要重整旗鼓啦。要拉伸要拉伸。

  • 白昼梦z

    白昼梦z 2014-06-11 14:41:20

    ♥谢谢楼主

  • 欧阳bbb

    欧阳bbb 2014-06-11 17:52:48

    m

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-09-22 20:03:23

    ♥谢谢楼主 ♥谢谢楼主 白昼梦z

    哈哈，可以关注我的微信公众平台svddxnly哦

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-09-29 21:20:03

    就喜欢楼主这样无私奉献的人~~ 我平时极懒，很少运动....决心要跑起来！！但是每次跑个十来分钟 就喜欢楼主这样无私奉献的人~~ 我平时极懒，很少运动....决心要跑起来！！但是每次跑个十来分钟（一般速度）就耳朵里隐隐作痛，偶尔腰（是小腹？）也痛...是什么问题？应该怎么办呢？ 求回答 3q~ ... 己注销

    可能是呼吸问题吧，有其它问题欢迎关注我的微信平台：svddxnly 来问哦

  • 叶子

    叶子 2014-09-29 22:59:19

    m

  • 虚心求学

    虚心求学 2014-09-29 23:54:46

    mark一下，学习了

  • 惰幸元素

    惰幸元素 2014-09-30 00:17:50

    楼主楼主，给你点10086个赞啊！你是我滴榜样啊！以前都是六点起来跑步，调了五点半的闹钟，看明天起得来不！加油！嘿！

  • savage0203

    savage0203 2014-09-30 09:50:09

    标记，目前已跑6次24km。

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-09-30 23:02:33

    楼主楼主，给你点10086个赞啊！你是我滴榜样啊！以前都是六点起来跑步，调了五点半的闹钟，看明 楼主楼主，给你点10086个赞啊！你是我滴榜样啊！以前都是六点起来跑步，调了五点半的闹钟，看明天起得来不！加油！嘿！ ... 惰幸元素

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-09-30 23:02:52

    标记，目前已跑6次24km。 标记，目前已跑6次24km。 savage0203

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-01 21:24:39

    顶起！才跑了五天，已经爱上跑步了，虽然跑得不远，但特别喜欢跑步时酣畅淋漓的感受！ 顶起！才跑了五天，已经爱上跑步了，虽然跑得不远，但特别喜欢跑步时酣畅淋漓的感受！ Brandrea

    哈哈，可以关注我的微信公众平台svddxnly哦

  • 萌萌的呢称

    萌萌的呢称 2014-10-01 21:29:51

    M

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-03 21:08:58

    M M 萌萌的呢称

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-04 23:17:18

    mark一下，学习了 mark一下，学习了 虚心求学

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-05 13:48:05

    怒赞 ！！ 怒赞 ！！ 月亮弯你更弯

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-08 22:00:39

    良心好帖子 良心好帖子 Revis

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-09 22:06:21

    看得真欢乐。学习了谢谢楼主 看得真欢乐。学习了谢谢楼主 天文数字

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • 胡图图

    胡图图 2014-10-10 13:08:42

    写的好棒么么哒！

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-10 20:00:33

    写的好棒么么哒！ 写的好棒么么哒！ 胡图图

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-11 14:33:26

    马克 马克 鬼才大人

    欢迎关注我的微信平台：svddxnly 有什么问题一起交流

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2014-10-17 20:21:34

    上去

  • GyakusouMonks

    GyakusouMonks 楼主 2016-03-23 23:27:27

    两年后让他上去吧

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