【请教】维生素补剂如何选择？

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  kk (努力善待自己和他人) 2013-07-10 16:34:48

  维生素又什么好讨论的

  制作工艺简单粗暴

  看哪个顺眼吃哪个呗

  另外，补剂是从食物中摄取不够才需要吃的，先好好吃饭！

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 15:58:58

  维生素又什么好讨论的 制作工艺简单粗暴 看哪个顺眼吃哪个呗 另外，补剂是从食物中摄取 维生素又什么好讨论的 制作工艺简单粗暴 看哪个顺眼吃哪个呗 另外，补剂是从食物中摄取不够才需要吃的，先好好吃饭！ ... kk

  so…怎么样子才不够了呢？…

  另，正在筹备“人粮”中。

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  何先森饭扫光 (the hard way) 2013-07-11 16:03:15

  1L说的对，先好好吃饭！

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  山海 (风卷云舒 凭山望海) 2013-07-11 16:08:04

  so…怎么样子才不够了呢？… 另，正在筹备“人粮”中。 so…怎么样子才不够了呢？… 另，正在筹备“人粮”中。 Schewimmer

  对照食物金字塔。不需要太精确，大方向上你能跟塔上的内容配合起来就差不多了。推荐跟哈佛版的金字塔比。

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 16:18:50

  对照食物金字塔。不需要太精确，大方向上你能跟塔上的内容配合起来就差不多了。推荐跟哈佛版的金 对照食物金字塔。不需要太精确，大方向上你能跟塔上的内容配合起来就差不多了。推荐跟哈佛版的金字塔比。 ... 山海

  嗯！明白啦！谢谢！

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 16:19:03

  1L说的对，先好好吃饭！ 1L说的对，先好好吃饭！ 何先森饭扫光

  嗯！好的！谢谢！

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  [已注销] 2013-07-11 16:21:55

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 16:42:52

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  嗯！同意！那些奇奇怪怪的品牌都是噱头。

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 19:13:21

  对照食物金字塔。不需要太精确，大方向上你能跟塔上的内容配合起来就差不多了。推荐跟哈佛版的金 对照食物金字塔。不需要太精确，大方向上你能跟塔上的内容配合起来就差不多了。推荐跟哈佛版的金字塔比。 ... 山海

  根据你的推荐找到了这个资源。收益颇多。
  其中关于维生素的部分（http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/），哈佛的这个机构还是建议每天服用复合维生素片，并且额外摄入适量维生素D。可是不宜服用巨量的维生素，我想这个是针对普通人群，当然也包括一般健身的朋友。
  而之前看到Quora上有一位健身达人回答网友提问“巨汉们的日子都是怎么过的”这个问题时，提到他自己的维生素补剂在自己的办公桌里都放不下，得占用同事的。呵呵，这个太夸张了。能练到那样也是不容易的呀，哈哈。
  再次感谢！
  

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  [已注销] 2013-07-11 19:36:42

  1L说的对，先好好吃饭！ 1L说的对，先好好吃饭！ 何先森饭扫光

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 20:13:39

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  是在准备增嘛，呵呵，所以来学习怎样吃东西。

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  [已注销] 2013-07-11 20:27:55

  是在准备增嘛，呵呵，所以来学习怎样吃东西。 是在准备增嘛，呵呵，所以来学习怎样吃东西。 Schewimmer

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  Aloha 2013-07-11 20:29:10

  其实国产善存片就挺不错了。你如果不放心的话可以找进口的，其实也没差多少钱。鱼油的话个人觉得就不用国产了，猫腻太多。

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 22:24:37

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  现在吃饭当任务，除了本来就不吃的肥肉，别的都尽可能丰富，只是自己经验不够，所以来取取经。 嗯！明白啦！呵呵，谢谢！

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-11 22:25:06

  其实国产善存片就挺不错了。你如果不放心的话可以找进口的，其实也没差多少钱。鱼油的话个人觉得 其实国产善存片就挺不错了。你如果不放心的话可以找进口的，其实也没差多少钱。鱼油的话个人觉得就不用国产了，猫腻太多。 ... Aloha

  哦！……原来如此！好的！

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  我已躺平您随意 2013-07-11 22:25:28

  维生素又什么好讨论的 制作工艺简单粗暴 看哪个顺眼吃哪个呗 另外，补剂是从食物中摄取 维生素又什么好讨论的 制作工艺简单粗暴 看哪个顺眼吃哪个呗 另外，补剂是从食物中摄取不够才需要吃的，先好好吃饭！ ... kk

  你就知道吃！

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  Aloha 2013-07-11 22:28:09

  维生素又什么好讨论的 制作工艺简单粗暴 看哪个顺眼吃哪个呗 另外，补剂是从食物中摄取 维生素又什么好讨论的 制作工艺简单粗暴 看哪个顺眼吃哪个呗 另外，补剂是从食物中摄取不够才需要吃的，先好好吃饭！ ... kk

  呵呵，简单粗暴就能保证质量了么？

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  kk (努力善待自己和他人) 2013-07-12 08:38:02

  你就知道吃！ 你就知道吃！ 我已躺平您随意

  因为我练不行啊 只能钻研吃了

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  [已注销] 2013-07-12 08:52:53

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-12 09:27:22

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  准备依据这个 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ 展开。把碳水降低，蛋白提高。运动后喝蛋白粉饮料，没有太特别的。先试着，摸着石头过河了，呵呵。

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  [已注销] 2013-07-12 12:32:59

  准备依据这个 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ 展开。把碳 准备依据这个 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ 展开。把碳水降低，蛋白提高。运动后喝蛋白粉饮料，没有太特别的。先试着，摸着石头过河了，呵呵。 ... Schewimmer

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-12 15:59:25

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  蛋白粉和吃鸡蛋、鸡肉、鱼等任何蛋白源没有任何差别，它的蛋白质量只会更优质，单位重量里含量更高。 你是怕变重吗？只要控制总热量，以为增肌设计的运动做基础，让它们转化成肌肉就好了，不用担心变成增脂。

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  [已注销] 2013-07-13 05:45:43

  蛋白粉和吃鸡蛋、鸡肉、鱼等任何蛋白源没有任何差别，它的蛋白质量只会更优质，单位重量里含量更 蛋白粉和吃鸡蛋、鸡肉、鱼等任何蛋白源没有任何差别，它的蛋白质量只会更优质，单位重量里含量更高。 你是怕变重吗？只要控制总热量，以为增肌设计的运动做基础，让它们转化成肌肉就好了，不用担心变成增脂。 ... Schewimmer

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-13 12:57:11

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  买的欧普特蒙的经典。就在tb的官方代理买的。口味很好。每天锻炼后一勺。因为运动量并不算大，所以就吃这么多觉得还好了。量其实可以到很多健身网站上有蛋白计算器，根据锻炼目的自己算算可以估计一下怎样和正餐平衡一下。

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  [已注销] 2013-07-13 17:13:58

  买的欧普特蒙的经典。就在tb的官方代理买的。口味很好。每天锻炼后一勺。因为运动量并不算大，所 买的欧普特蒙的经典。就在tb的官方代理买的。口味很好。每天锻炼后一勺。因为运动量并不算大，所以就吃这么多觉得还好了。量其实可以到很多健身网站上有蛋白计算器，根据锻炼目的自己算算可以估计一下怎样和正餐平衡一下。 ... Schewimmer

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  wr 2013-07-13 19:17:11

  opti-man可以，我一直吃，妹子可选women

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  wr 2013-07-13 19:20:15

  180片吃2个月，也就200+，还是很划算的，国内的维生素片我觉得价格虚高，而且不适合健身的人

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  鳗鱼先生 2013-07-13 22:57:16

  根本不用维生素补剂 多摄入蛋白质就可以了 从食物中 如果你觉得太慢 那推荐你吃肌酸配合蛋白质 运动后30分钟吃 推荐吃肌肉科技这个牌子 muscleTECH 一年左右肯定可以练成彭于晏那样的 ^O^加油吧

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  情为何物 2013-07-13 23:00:52

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-14 00:09:45

  180片吃2个月，也就200+，还是很划算的，国内的维生素片我觉得价格虚高，而且不适合健身的人 180片吃2个月，也就200+，还是很划算的，国内的维生素片我觉得价格虚高，而且不适合健身的人 wr

  嗯！好的！谢谢推荐！ 我也觉得国内的噱头多，东西不就还那些东西吗。

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-14 00:12:20

  根本不用维生素补剂 多摄入蛋白质就可以了 从食物中 如果你觉得太慢 那推荐你吃肌酸配合蛋白质 根本不用维生素补剂 多摄入蛋白质就可以了 从食物中 如果你觉得太慢 那推荐你吃肌酸配合蛋白质 运动后30分钟吃 推荐吃肌肉科技这个牌子 muscleTECH 一年左右肯定可以练成彭于晏那样的 ^O^加油吧 ... 鳗鱼先生

  哇呜！刚买了一桶来的，就欧普特蒙的，经典款。不太急着练出型来的，主要还是强身健体，如果能有型，那就当是中奖了！等这桶吃完了，也差不多有点基础了，再入手高级补品！谢谢推荐！

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-14 00:23:50

  [内容不可见] [内容不可见] 情为何物

  最后买的还是善存。美国代购的，够1年的。

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  情为何物 2013-07-14 00:24:37

  最后买的还是善存。美国代购的，够1年的。 最后买的还是善存。美国代购的，够1年的。 Schewimmer

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  鳗鱼先生 2013-07-14 23:12:59

  哇呜！刚买了一桶来的，就欧普特蒙的，经典款。不太急着练出型来的，主要还是强身健体，如果能有 哇呜！刚买了一桶来的，就欧普特蒙的，经典款。不太急着练出型来的，主要还是强身健体，如果能有型，那就当是中奖了！等这桶吃完了，也差不多有点基础了，再入手高级补品！谢谢推荐！ ... Schewimmer

  一起加油吧 我以前健身两年的时候 没买补剂也进步很大 努力是关键 补剂是加分嘛 ^O^

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  Schewimmer (Lift every voice and sing.) 楼主 2013-07-15 18:32:38

  一起加油吧 我以前健身两年的时候 没买补剂也进步很大 努力是关键 补剂是加分嘛 ^O^ 一起加油吧 我以前健身两年的时候 没买补剂也进步很大 努力是关键 补剂是加分嘛 ^O^ 鳗鱼先生

  嗯！是的！是的！动起来！动起来！呵呵…加油！

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