有氧运动，时尚而快乐的减肥运动

有氧舞蹈是非常适合现代人减肥健身的一项运动，因为它是配合音乐有节奏的舞蹈运动，而且很容易调节呼吸，运动起来非常的快乐哦，让你轻轻松松、快快乐乐的将身上的脂肪消灭掉。 有氧舞蹈不但可以消耗比较多的热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量)，还可以运动者充分吸取运动必需的氧气，把新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官以及肌肉的活动能力。 下面介绍2种基本跳法，选择适合你的吧。 一、保持苗条跳法： 1、配合音乐反覆地轻跳跃。 2、数1、2抬高膝盖。 3、数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。 二、赶走油脂跳法： 1、配合音乐原地踏步。 2、数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。 3、数3、4还原。 4、换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。