刚接触深蹲，关于杠铃放在肩膀的位置的问题

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  传说中的兔子 2013-06-02 23:45:32

  应该放到颈椎下面肩胛骨上面的肌肉上，你是不是太瘦了压骨头了。

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  何先森饭扫光 (the hard way) 2013-06-03 05:29:45

  先用泡沫轴、毛巾包裹吧，能练好斜方肌就可以不用这些了

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  颇黎 楼主 2013-06-03 08:36:05

  应该放到颈椎下面肩胛骨上面的肌肉上，你是不是太瘦了压骨头了。 应该放到颈椎下面肩胛骨上面的肌肉上，你是不是太瘦了压骨头了。 传说中的兔子

  我觉得还好没那么瘦，就是肩比较平，两边骨头突出来一点。。。

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  kk (努力善待自己和他人) 2013-06-03 08:50:31

  艾玛，这么瘦喔，羡慕嫉妒恨

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  笨蛋忍者 2013-06-03 09:32:58

  斜方肌上，如果怎么都不舒服估计是肉太少，呵呵。

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 10:09:03

  这也是我深蹲的痛苦所在。即使放斜方肌上，也得垫毛巾。。。。。

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  [已注销] 2013-06-03 10:22:23

  这也是我深蹲的痛苦所在。即使放斜方肌上，也得垫毛巾。。。。。 这也是我深蹲的痛苦所在。即使放斜方肌上，也得垫毛巾。。。。。 C

  [内容不可见]

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  粤A学霸 2013-06-03 10:27:47

  确实有点难受 适应了就好了 尽量把注意力集中在大腿上

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 10:29:17

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  是我比较脆弱。。。

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  Mr.LEE 2013-06-03 10:35:17

  斜方肌上啊 千万别放在颈椎那点。

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  熊喵头笑点低 (时不时的觉得自己真是条汉子。。) 2013-06-03 10:37:15

  我也疼 所以每次深蹲的时候加件带绒的帽衫...就是比较热

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  颇黎 楼主 2013-06-03 12:33:21

  斜方肌上啊 千万别放在颈椎那点。 斜方肌上啊 千万别放在颈椎那点。 Mr.LEE

  是啊，就是放在斜方肌上后，正常另外两点支撑应该是三角肌，但是我就跑到肩膀的骨头上了。。。

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  颇黎 楼主 2013-06-03 12:33:45

  斜方肌上啊 千万别放在颈椎那点。 斜方肌上啊 千万别放在颈椎那点。 Mr.LEE

  同上

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  颇黎 楼主 2013-06-03 12:34:29

  我也疼 所以每次深蹲的时候加件带绒的帽衫...就是比较热 我也疼 所以每次深蹲的时候加件带绒的帽衫...就是比较热 熊喵头笑点低

  。。。。这天。。。。都六月份了。。。。

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  颇黎 楼主 2013-06-03 12:35:51

  艾玛，这么瘦喔，羡慕嫉妒恨 艾玛，这么瘦喔，羡慕嫉妒恨 kk

  。。。求别黑，LZ男生，死命增肌中。。。

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  爱吃面 2013-06-03 12:51:17

  放在斜方肌上。 如果斜方肌太小， 可以试着缩小两手的握距， 这样斜方肌会更加的突出， 以免压得难受。

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  熊喵头笑点低 (时不时的觉得自己真是条汉子。。) 2013-06-03 13:17:14

  。。。。这天。。。。都六月份了。。。。 。。。。这天。。。。都六月份了。。。。 颇黎

  健身房有空调的嘛。。。还好啦

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  颇黎 楼主 2013-06-03 13:26:42

  健身房有空调的嘛。。。还好啦 健身房有空调的嘛。。。还好啦 熊喵头笑点低

  恩恩，好吧

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  颇黎 楼主 2013-06-03 13:27:28

  放在斜方肌上。 如果斜方肌太小， 可以试着缩小两手的握距， 这样斜方肌会更加的突出， 以免压 放在斜方肌上。 如果斜方肌太小， 可以试着缩小两手的握距， 这样斜方肌会更加的突出， 以免压得难受。 ... 爱吃面

  恩恩，谢啦回去试试

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  Bill (Witness me) 2013-06-03 14:28:43

  请去X宝买个泡沫轴,好东西

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  粤A学霸 2013-06-03 14:38:00

  这也是我深蹲的痛苦所在。即使放斜方肌上，也得垫毛巾。。。。。 这也是我深蹲的痛苦所在。即使放斜方肌上，也得垫毛巾。。。。。 C

  你可以试一下全蹲 我认为效果更好 虽然对肩膀被压没啥改善

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 14:52:37

  你可以试一下全蹲 我认为效果更好 虽然对肩膀被压没啥改善 你可以试一下全蹲 我认为效果更好 虽然对肩膀被压没啥改善 粤A学霸

  不敢，腰不好。史密斯相对腰部比较安全。 也试过全蹲，膝盖爆响不说，腰部的压力太大了。 现在每次深蹲我都全副武装的。举重腰带，左边膝盖直接上护膝带，一般护膝都hoid不住。右边膝盖用普通护膝。

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  我已躺平您随意 2013-06-03 15:04:29

  包毛巾，反正我的斜方肌可以妥妥撑住 但是我不练大重量，只在保持

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  粤A学霸 2013-06-03 15:29:54

  不敢，腰不好。史密斯相对腰部比较安全。 也试过全蹲，膝盖爆响不说，腰部的压力太大了。 现在 不敢，腰不好。史密斯相对腰部比较安全。 也试过全蹲，膝盖爆响不说，腰部的压力太大了。 现在每次深蹲我都全副武装的。举重腰带，左边膝盖直接上护膝带，一般护膝都hoid不住。右边膝盖用普通护膝。 ... C

  全蹲对膝盖的压力要比深蹲小啊

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 15:37:13

  全蹲对膝盖的压力要比深蹲小啊 全蹲对膝盖的压力要比深蹲小啊 粤A学霸

  膝盖小于一定角度的时候就会爆响一次。我每次都以为我的膝盖炸了。 这也是我深蹲的重量始终上不去的原因之一，胆小！

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  粤A学霸 2013-06-03 15:41:21

  找一下人保护吧 你是女生么？女生的话不需要重量太大

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  粤A学霸 2013-06-03 15:41:31

  膝盖小于一定角度的时候就会爆响一次。我每次都以为我的膝盖炸了。 这也是我深蹲的重量始终上不 膝盖小于一定角度的时候就会爆响一次。我每次都以为我的膝盖炸了。 这也是我深蹲的重量始终上不去的原因之一，胆小！ ... C

  响一下问题不大

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 15:49:35

  响一下问题不大 响一下问题不大 粤A学霸

  经常响！上次没护膝带的时候大痛了一下，吓了我一身冷汗，立刻就不蹲了。从此以后必须护膝带了。

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  粤A学霸 2013-06-03 15:51:26

  经常响！上次没护膝带的时候大痛了一下，吓了我一身冷汗，立刻就不蹲了。从此以后必须护膝带了。 经常响！上次没护膝带的时候大痛了一下，吓了我一身冷汗，立刻就不蹲了。从此以后必须护膝带了。 C

  那还是小心一点 你为什么一定要深蹲呢？难道你是专业的？

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 15:58:07

  那还是小心一点 你为什么一定要深蹲呢？难道你是专业的？ 那还是小心一点 你为什么一定要深蹲呢？难道你是专业的？ 粤A学霸

  我不专业，但是练了上身不练腿。将来万一不小心练大了，怕变成一根肯德基粟米棒！ 而且，说实话，健身房里的粟米棒真不少。各种练歪的，痛心疾首啊！ 胸好大，后背没有的。上身好大，大腿小腿没有的。二头好大，三头没有的。各种各样的错误。

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  粤A学霸 2013-06-03 15:59:09

  我不专业，但是练了上身不练腿。将来万一不小心练大了，怕变成一根肯德基粟米棒！ 而且，说实话 我不专业，但是练了上身不练腿。将来万一不小心练大了，怕变成一根肯德基粟米棒！ 而且，说实话，健身房里的粟米棒真不少。各种练歪的，痛心疾首啊！ 胸好大，后背没有的。上身好大，大腿小腿没有的。二头好大，三头没有的。各种各样的错误。 ... C

  有理 你没受过什么伤吧 腿？

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 16:04:55

  受过，左膝有伤，不过不大。年轻时候打篮球弄的。

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  [已注销] 2013-06-03 16:06:58

  [内容不可见]

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  粤A学霸 2013-06-03 16:58:00

  受过，左膝有伤，不过不大。年轻时候打篮球弄的。 受过，左膝有伤，不过不大。年轻时候打篮球弄的。 C

  那问题不大 我估计你是胆子小 跟我一样 我自己在家就不敢蹲 在健身房就感 那点小伤应该没啥问题 你吃啥补剂不？

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 17:05:26

  那问题不大 我估计你是胆子小 跟我一样 我自己在家就不敢蹲 在健身房就感 那点小伤应该没啥问 那问题不大 我估计你是胆子小 跟我一样 我自己在家就不敢蹲 在健身房就感 那点小伤应该没啥问题 你吃啥补剂不？ ... 粤A学霸

  现在不吃，我觉得饮食够了。涨势良好，还不至于吃。 我最近涨势喜人，2个月长了一斤多，基本上是瘦肉啊！

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  粤A学霸 2013-06-03 17:08:24

  现在不吃，我觉得饮食够了。涨势良好，还不至于吃。 我最近涨势喜人，2个月长了一斤多，基本上 现在不吃，我觉得饮食够了。涨势良好，还不至于吃。 我最近涨势喜人，2个月长了一斤多，基本上是瘦肉啊！ ... C

  嗯 那你健身的主要目的是？

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-03 17:13:53

  嗯 那你健身的主要目的是？ 嗯 那你健身的主要目的是？ 粤A学霸

  走路轻快，穿衣服好看。

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  hylon 2013-06-03 17:27:24

  练深蹲两手麻又是什么情况？杠铃压到筋力？太太太瘦了？

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  颇黎 楼主 2013-06-03 22:20:01

  请去X宝买个泡沫轴,好东西 请去X宝买个泡沫轴,好东西 Bill

  具体该怎么用

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  颇黎 楼主 2013-06-03 22:21:41

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  还没有明显的结论

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  [已注销] 2013-06-03 23:10:38

  还没有明显的结论 还没有明显的结论 颇黎

  [内容不可见]

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  豆友59300608 2013-06-03 23:13:30

  [内容不可见]

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  颇黎 楼主 2013-06-04 08:34:31

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  是啊是啊，回去练斜方

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  太阳 (从未站起来，一直被压迫) 2013-06-04 08:38:34

  多练习硬拉也会改善

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  Bill (Witness me) 2013-06-04 08:53:55

  具体该怎么用 具体该怎么用 颇黎

  包在杆上面..

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  颇黎 楼主 2013-06-04 08:56:33

  包在杆上面.. 包在杆上面.. Bill

  恩恩，杠铃垫之类的把

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  粤A学霸 2013-06-04 09:44:06

  走路轻快，穿衣服好看。 走路轻快，穿衣服好看。 C

  哈哈 那你应该效果不错 加油

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