[论蛋黄派如何影响三围]锻炼后安排饮食的意义有多重要?

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  山海 (风卷云舒 凭山望海) 2013-04-09 11:52:01

  一夜的体重减轻可能跟身体脱水（隐性出汗）关系比较大些。

  还是继续坚持总体热量负债的策略。

  现在想到的建议： 1。早晨再丰富些，在低量能状态下吃些健康碳水，利用胰岛素的作用把蛋白合成调动起来。可以把一部分午餐热量转移上来。 2。食物的多样化，这是更深刻的影响了，很难看到即刻的好处。

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-09 11:57:02

  一夜的体重减轻可能跟身体脱水（隐性出汗）关系比较大些。 还是继续坚持总体热量负债的策略。 一夜的体重减轻可能跟身体脱水（隐性出汗）关系比较大些。 还是继续坚持总体热量负债的策略。 现在想到的建议： 1。早晨再丰富些，在低量能状态下吃些健康碳水，利用胰岛素的作用把蛋白合成调动起来。可以把一部分午餐热量转移上来。 2。食物的多样化，这是更深刻的影响了，很难看到即刻的好处。 ... 山海

  我的疑惑主要是,这个饮食后的减重(加上饮食本身的重量)可是比以前无饮食减重更多了 所以猜测身体真是给了这点儿燃料才能更起劲儿地烧么... 我同意主要原因是身体脱水 (这就牵扯到白天身体含水量的问题,我似乎多数时间都是注水肉状态...) 1.这个我争取吧,主要中午实在忍不住把七分饱减到五分饱-.- 2.单位食堂还是很多样化的 ====================================================================== 最重要的问题没提.. 到底要不要锻炼后来一顿呢? 可能我最近有点丧心病狂急功近利,毕竟179cm80kg这个平台太丑了还得稍微减一些

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  山海 (风卷云舒 凭山望海) 2013-04-09 12:04:03

  目前的资料看起来体重的影响还是餐次的影响要小于总体热量负债，餐次多还涉及可操作性的问题哦，饮食这类基本行为，如果不能融进生活的话，意义不大。

  现在貌似玩锻炼前的补充更多些，试图通过提高锻炼效率来提升锻炼效果。

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-09 12:31:38

  目前的资料看起来体重的影响还是餐次的影响要小于总体热量负债，餐次多还涉及可操作性的问题哦， 目前的资料看起来体重的影响还是餐次的影响要小于总体热量负债，餐次多还涉及可操作性的问题哦，饮食这类基本行为，如果不能融进生活的话，意义不大。 现在貌似玩锻炼前的补充更多些，试图通过提高锻炼效率来提升锻炼效果。 ... 山海

  得嘞~现在是每天都劝自己休息但是下班了就忍不住往健身房颠儿的节奏...

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  何先森饭扫光 (the hard way) 2013-04-09 12:37:06

  物质守恒，就算“燃脂”了，脂肪代谢的产物也需要排出（屎尿、汗液），体重才会减轻。

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  山海 (风卷云舒 凭山望海) 2013-04-09 14:08:02

  都到这个水平了，对多样化的要求要高于食堂哦。

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  ____pepe (持续奔跑) 2013-04-10 15:57:48

  竟然吃蛋黄派=_=短时间要减应该还是靠多吃蛋白质吧…（边说边想到楼主之前的某个贴…）

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-10 16:24:54

  竟然吃蛋黄派=_=短时间要减应该还是靠多吃蛋白质吧…（边说边想到楼主之前的某个贴…） 竟然吃蛋黄派=_=短时间要减应该还是靠多吃蛋白质吧…（边说边想到楼主之前的某个贴…） ____pepe

  哪个...背后冷汗... 蛋黄派么纯属宿舍里有一箱,有一搭没一搭就琢磨着吃完拉倒 确实肥啊,为了吃完它,每天少吃好多好东西

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  Ricky.J 2013-04-10 18:08:43

  哪个...背后冷汗... 蛋黄派么纯属宿舍里有一箱,有一搭没一搭就琢磨着吃完拉倒 确实肥啊,为了吃 哪个...背后冷汗... 蛋黄派么纯属宿舍里有一箱,有一搭没一搭就琢磨着吃完拉倒 确实肥啊,为了吃完它,每天少吃好多好东西 ... Bill

  你最好去看看蛋黄派的卡路里，那玩意儿应该不比巧克力弱

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-10 18:58:49

  你最好去看看蛋黄派的卡路里，那玩意儿应该不比巧克力弱 你最好去看看蛋黄派的卡路里，那玩意儿应该不比巧克力弱 Ricky.J

  算了,要不然怎么其他的不敢吃了呢哈哈~触目惊心,义无反顾啊

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  山海 (风卷云舒 凭山望海) 2013-04-10 20:07:40

  算了,要不然怎么其他的不敢吃了呢哈哈~触目惊心,义无反顾啊 算了,要不然怎么其他的不敢吃了呢哈哈~触目惊心,义无反顾啊 Bill

  换点坚果/果干/酸奶一类的不是很好嘛。帝都甚至可以顺丰优选一类的直送干净蔬菜做色拉，多样性纤维素一并都满足了。

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  ____pepe (持续奔跑) 2013-04-10 21:13:46

  哪个...背后冷汗... 蛋黄派么纯属宿舍里有一箱,有一搭没一搭就琢磨着吃完拉倒 确实肥啊,为了吃 哪个...背后冷汗... 蛋黄派么纯属宿舍里有一箱,有一搭没一搭就琢磨着吃完拉倒 确实肥啊,为了吃完它,每天少吃好多好东西 ... Bill

  那个吐槽减肥餐设计与体型管理3.0怪现象（？）的贴 要是我宿舍有很多蛋黄派，肯定一口气吃完=_=

  重新看一下主楼我想起最近看4 hour body里面说的不运动减脂（真的是减脂，还增肌）的吃法，大概是说只能吃豆类（legumes），而只在某些无氧运动后半小时可以吃其他碳水。 虽然书里解释这样的道理（印象中貌似）大概是能让能量进入肌肉，但是跟你说到的问题或许有一点关系

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-11 10:00:21

  换点坚果/果干/酸奶一类的不是很好嘛。帝都甚至可以顺丰优选一类的直送干净蔬菜做色拉，多样性纤 换点坚果/果干/酸奶一类的不是很好嘛。帝都甚至可以顺丰优选一类的直送干净蔬菜做色拉，多样性纤维素一并都满足了。 ... 山海

  坚果一直在纠结太油了-.- 酸奶吧...我特爱买1L装的,然后就没有然后了... 最近跑休养膝盖脚踝,快淡出鸟来了

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-11 10:01:14

  那个吐槽减肥餐设计与体型管理3.0怪现象（？）的贴 要是我宿舍有很多蛋黄派，肯定一口气吃完=_= 那个吐槽减肥餐设计与体型管理3.0怪现象（？）的贴 要是我宿舍有很多蛋黄派，肯定一口气吃完=_= 重新看一下主楼我想起最近看4 hour body里面说的不运动减脂（真的是减脂，还增肌）的吃法，大概是说只能吃豆类（legumes），而只在某些无氧运动后半小时可以吃其他碳水。 虽然书里解释这样的道理（印象中貌似）大概是能让能量进入肌肉，但是跟你说到的问题或许有一点关系 ... ____pepe

  我就是一口气吃完...唉,以后再也不手贱从家带这了 我是一直不太看得上所谓不运动减脂,隐隐觉得不靠谱...

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  山海 (风卷云舒 凭山望海) 2013-04-11 10:42:42

  坚果一直在纠结太油了-.- 酸奶吧...我特爱买1L装的,然后就没有然后了... 最近跑休养膝盖脚踝, 坚果一直在纠结太油了-.- 酸奶吧...我特爱买1L装的,然后就没有然后了... 最近跑休养膝盖脚踝,快淡出鸟来了 ... Bill

  好好去看大人群长期减脂的研究，低脂饮食的长期效果并不见得好。而且脂肪参与的生理过程太多，甚至肌肉合成都参与，关键是高质量的油脂，坚果就是其中的一个来源。

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  ____pepe (持续奔跑) 2013-04-11 11:48:12

  我就是一口气吃完...唉,以后再也不手贱从家带这了 我是一直不太看得上所谓不运动减脂,隐隐觉得 我就是一口气吃完...唉,以后再也不手贱从家带这了 我是一直不太看得上所谓不运动减脂,隐隐觉得不靠谱... ... Bill

  不是说三分靠练七分靠吃么，并不是说完全不运动（我现在觉得要是单纯靠饮食减真是比运动难多了，而且瘦了据说也不会好看），但如果没有均衡营养的饮食习惯是没法达到减脂或者减重（？）+保持的效果的。 我自己的猜测是，不运动减脂就是在平时活动中（比如ls提到脂肪参与生理过程呀）消耗的脂肪没有再在饮食中被过量地补充回来。这跟n个ls说的的“物质守恒，就算“燃脂”了”貌似还对应上了呢~哈

  总结一句……lz目前的吃法不够好……

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-11 11:50:01

  不是说三分靠练七分靠吃么，并不是说完全不运动（我现在觉得要是单纯靠饮食减真是比运动难多了， 不是说三分靠练七分靠吃么，并不是说完全不运动（我现在觉得要是单纯靠饮食减真是比运动难多了，而且瘦了据说也不会好看），但如果没有均衡营养的饮食习惯是没法达到减脂或者减重（？）+保持的效果的。 我自己的猜测是，不运动减脂就是在平时活动中（比如ls提到脂肪参与生理过程呀）消耗的脂肪没有再在饮食中被过量地补充回来。这跟n个ls说的的“物质守恒，就算“燃脂”了”貌似还对应上了呢~哈 总结一句……lz目前的吃法不够好…… ... ____pepe

  那是相当不好...不过这SX的蛋黄派已经吃完了,总算可以正常点了...

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-12 14:05:32

  QAQ

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  小鹿 2013-04-12 15:30:39

  …不仅热量高而且里面肯定有人造黄油，人体代谢不了。绝对不是好东西。既然都这样锻炼了，虽然有些浪费，蛋黄派这种无意义的东西还是舍弃了吧。一次体重变化说明不了任何问题。

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  小鹿 2013-04-12 15:31:12

  …吃完了...当我没说

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  Bill (Witness me) 楼主 2013-04-12 15:51:01

  …吃完了...当我没说 …吃完了...当我没说 小鹿

  哈哈哈~这是我见过单位热量最高的东西了,以后再不吃了

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