经验分享区｜我们终将成为自身生活环境的产物

最近在阅读《掌控习惯》一书，其中提到环境是塑造人类行为的无形之手，人们行为的触发过程遵循着“提示—渴求—回应—奖励”的规律，大意就是周边环境不断给我们各种提示（比如看到食物就提示我们吃东西，比如看到电视就提示我们追剧），触发我们的渴求，然后驱动我们采取行动（回应），最终得到反馈（奖励），而获得奖励又会巩固整个回路，如此循环往复。

作者认为自律的人不是在面对周边诱惑（环境提示）的情况下，反复抑制渴求，因为频繁消耗自身意志力只能短暂战胜诱惑，从长期来看，我们终将成为自身生活环境的产物，更可悲的是大多数人都生活在别人为我们创造的世界里，最终沦为别人的附庸或者说傀儡。真正自律的人会选择科学规划自己的生活，设计身边的环境，避免自身意志力和自控能力反复经受考验，因此越是自控能力强的人，越不需要使用自身控制力，他们只需要打造环境，让环境为我所用，然后融入环境中，顺其自然，养成自身需要的习惯。

读到这里后，我个人对极简主义的意义和运用突然有了更深刻的认识，极简的过程其实就是在设计和塑造周围环境的过程，极简的环境必然比复杂的环境更加容易给到自己突出明了的提示，通过缩减诱惑和诱发坏习惯的提示，能最大限度地避免自己的意志力被当今纷繁复杂的社会环境消耗，为理想中的自己创造一个良好的成长环境。

书中还提到每个习惯（或者说反复出现的行为）都以特定的环境为依托，而最持久的行为通常有多种提示（比如打开手机都是娱乐app，身边人都在刷视频，无聊时就玩手机等，戒手机短视频如此艰难且易反复，就是因为周边与此相关提示的太多了），所以运用极简在帮助我们养成好习惯、戒除坏习惯时，最重要的不是关注数量的极简，而是尽量极简掉不需要甚至起反作用的物品，最大程度保留和梳理起正面提示的东西，进行提纯归类，然后塑造出适合我们想培养的习惯的环境，比如想要在家健身，那么就在自己健身的地方尽量只保留健身要用的物品，想要养成看书的习惯，就只在书房里放阅读的书记和记录的纸笔……

而以后我进行极简的着手点也有了参考，就是判断物品给自己的提示是正面还是负面，是否有利于自己养成良好的习惯，比如看到一个游戏手办就想起打游戏，而自己又想戒游戏，那就可以极简掉了，比如看到一件衣服，就想起购买它时逛的直播间开播了，好想上去看看，而自己又想戒掉直播间，不管再喜欢，这件衣服都可以极简掉了。其他所有物品都是如此，如果看到它就提醒自己做该做的事，就保留下来放到该放的显眼的地方，如果看到就提醒自己去做认为不应该做的事情，就要毫不犹豫的极简掉，而其他暂时没有提示自己什么的东西，如果不是心爱之物也可以极简了，避免成为干扰项，如果是心爱之物，就可以让它与自己想做的事情产生链接，比如我最爱的随身携带的小熊，现在一看见它，我就会指着它出声告诉自己：小轩说我该去看书学习了！

我想我终于找到我需要的，属于自己的极简主义了，希望大家也能通过极简主义找到想要的自己。