📒日记本｜半年高铁饮食记录（2023.12–2024.5）

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-01 15:59:15 内蒙古

  

  97/63 63 早：麻叶45、红糖饼43、红薯100、鸡蛋1个、牛奶300ml、腰果+核桃10.5 午：猪里脊142、上海青+杏鲍菇300+蔬菜沙拉（生菜、彩椒、西兰花、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、青豆、胡萝卜）200、杂粮饭（熟）128、豆浆365ml 加餐：香蕉100+橘子35+柿子50+小番茄25

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  莫朵兔兔子 (技术宅拯救地球) 2023-12-01 17:25:41 广东

  我思考了好一会儿什么叫高铁饮食，和高铁有什么关系，然后恍悟是高那个铁……

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-01 17:29:46 内蒙古

  我思考了好一会儿什么叫高铁饮食，和高铁有什么关系，然后恍悟是高那个铁…… 我思考了好一会儿什么叫高铁饮食，和高铁有什么关系，然后恍悟是高那个铁…… 莫朵兔兔子

  哈哈哈哈实不相瞒我百度“高铁饮食”出来的也是🚄上的饭菜

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  鱼与雨 2023-12-01 21:37:15 江苏

  女性缺铁性贫血很常见，非常值得参考的饮食餐谱

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  cookie 2023-12-01 22:27:32 陕西

  红糖补铁效果不好的宝贝！如果实在补不上去，吃铁剂来的更简单！

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  想吃红烧肉 2023-12-01 22:41:02 辽宁

  明天一早赶高铁的我兴冲冲地点进来 打算看看有啥好吃的分享🤣

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-02 07:30:24 内蒙古

  红糖补铁效果不好的宝贝！如果实在补不上去，吃铁剂来的更简单！ 红糖补铁效果不好的宝贝！如果实在补不上去，吃铁剂来的更简单！ cookie

  谢谢姐妹😊 补铁剂有在吃的，红糖只是我妈妈超爱，等今天吃完就不让她买了！

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-02 07:32:12 内蒙古

  明天一早赶高铁的我兴冲冲地点进来 打算看看有啥好吃的分享🤣 明天一早赶高铁的我兴冲冲地点进来 打算看看有啥好吃的分享🤣 想吃红烧肉

  哈哈哈哈哈又误点进来一位😆 祝姐妹一辈子不用吃“高铁饮食”！

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  某个好豆油 2023-12-02 09:08:16 北京

  哈哈哈哈高铁饮食，误点进来

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-02 15:30:49 内蒙古

  

  98/65 65 早：全麦西葫芦鸡蛋饼（西葫芦250、鸡蛋1个、全麦粉25、面粉25）、牛奶300ml、腰果+核桃10g 午：清蒸武昌鱼227、凉拌杂蔬（芹菜、胡萝卜、木耳、彩椒、莴笋、苦菊）250、挂面60、豆浆365ml 加餐：白薯100、猕猴桃50、橘子40、柿子50、小番茄33、葡萄27

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  Eugenia 2023-12-03 04:06:39 福建

  我思考了好一会儿什么叫高铁饮食，和高铁有什么关系，然后恍悟是高那个铁…… 我思考了好一会儿什么叫高铁饮食，和高铁有什么关系，然后恍悟是高那个铁…… 莫朵兔兔子

  我还以为是高铁上的吃的

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-03 15:31:29 内蒙古

  

  97/61 65 早：菠菜烘蛋（菠菜185、彩椒20、鸡蛋1个）、麻叶40 午：鸭血142、卤水豆腐75、清炒油麦菜200、水煮生菜+炒紫甘蓝+苦菊96.5、杂粮饭（熟）150 加餐：莓果（草莓、黑莓、蓝莓、树莓、蔓越莓、黑加仑）33、红薯100、小番茄+葡萄61、橘子106、坚果10

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-04 15:29:51 内蒙古

  

  96/59 65 早：全麦饼（莲花白+胡萝卜120、全麦粉25、面粉25）、煎鸡蛋1个、牛奶300ml 午：盐水猪肝148、清炒杂蔬（西兰花、彩椒、芹菜、藕、苦菊）372、煮卤水豆腐75、牛肉汤面（挂面58、荞麦面22） 加餐：混合莓果41+橘子50+苹果82+葡萄27、蒸白薯109、核桃+腰果+榛子+开心果10

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  momo (电波信号不太好) 2023-12-04 15:47:01 湖南

  马起来我也是有点缺铁

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-05 15:27:19 内蒙古

  

  97/60 66 早：全麦饼（莲花白+胡萝卜120、全麦粉25、面粉25）、煮鸡蛋1个、莓果奶昔（混合莓果60+香蕉50+牛奶300ml） 午：清炖牛肉（牛shou肉142、白萝卜180）、炒饭（杂粮饭熟60、卤水豆腐73、彩椒+紫甘蓝18）、清炒油麦菜+生菜180、笋炒肉肠粉+黄金糕97 加餐：蒸白薯100、坚果10、橘子90

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-06 18:15:41 内蒙古

  101/61 65 早：煎蛋1个、蜂蜜蛋糕70、牛奶300ml 午：海鲜粥（白粥、虾153）、盐煎三文鱼74、白萝卜90、清炒菠菜186、蔬菜沙拉（西兰花、彩椒、紫甘蓝、生菜）224、杂粮馒头半个、煎卤水豆腐80 加餐：小番茄66、橙子84、莓果50、蒸红薯100、坚果（花生、腰果、榛子、核桃）10 （今天有事没拍上照）

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-07 15:32:46 内蒙古

  

  98/65 66 早：可可香蕉布朗尼（香蕉100、鸡蛋1个、牛奶40ml、麦片35、可可粉3）、牛奶260ml、蜂蜜蛋糕40 午：鸭血142、内酯豆腐175、杂粮饭+杂粮馒头（熟）176、清炒杂蔬+清炒茼蒿500 加餐：小番茄40、橘子100、莓果50、蒸红薯100、坚果10

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-08 15:38:19 内蒙古

  

  103/62 70 早：茴香炒鸡蛋（茴香44、鸡蛋1个、花生油5）、牛奶300ml、法棍83 午：三文鱼拌饭（三文鱼、胡萝卜+紫甘蓝+莲花白+莴苣+彩椒225、菠菜107、豆腐丝45、杂粮饭1份、橄榄油5）、水煮虾75、西兰花43、清炒油麦菜+生菜81 加餐：小番茄60、青柚90、莓果50、蒸红薯100、坚果10

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-09 15:55:12 内蒙古

  

  104/58 61 早：南瓜饼（南瓜130、糯米粉20、燕麦片90）、鸡蛋1个、牛奶300ml 午：鸭血142、内酯豆腐175、油麦菜166、茴香煎饼（茴香25、面粉100）、炒杂蔬179 加餐：坚果、红薯100、莓果50、小番茄45、橘子105

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-10 15:57:52 内蒙古

  

  99/64 61 早：南瓜饼1份、鸡蛋1个、牛奶300ml、小番茄40 午：煎三文鱼70、煎卤水豆腐73、杂粮饭、炒杂蔬360 加餐：坚果10、山楂、青柚

  PS.妈妈很烦称重吃饭，我头疼…

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-11 15:44:02 内蒙古

  

  95/59 66 早：米饼（杂粮米35、鸡蛋1个、茴香15、亚麻籽2.5）、牛奶300ml 午：鸭血、卤水豆腐、方便面、炒杂蔬、烧茄子、清炒上海青、清炒菠菜 加餐：小番茄90、苹果110、坚果10

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-12 16:19:28 内蒙古

  93/59 66 早：米饼、小番茄、牛奶、鸡蛋 午：杂蔬炒杂粮饭、清炖牛肉、卤水豆腐、上海青 加餐：红薯、榴莲、火龙果、坚果 （照片拍忘了…）

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-13 15:30:44 内蒙古

  

  100/65 69 早：酸奶饼、茴香炒鸡蛋、牛奶、小番茄 午：杂蔬炒糙米饭、红薯、猪肝炒上海青、豆浆 加餐：坚果、苹果、猕猴桃、橙子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-14 15:32:00 内蒙古

  

  92/57 68 早：酸奶饼、茴香炒鸡蛋、牛奶 午：牛肉杂蔬炒杂粮饭、豆浆 加餐：小番茄、橙子

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  闻笑如春山 2023-12-14 16:36:00 重庆

  楼主，如果令堂确诊为缺铁贫血，光靠食补是没办法短时间补上去的，补铁剂也建议由医院开处方铁剂，据我了解，市面所售的铁剂多为保健品铁含量基本都不能达标。我是孕晚期诊断为缺铁，医生直接开的处方多糖复合铁胶囊，由于这种铁剂十分难吃且对胃有刺激，需要配合饮食和运动才能略缓解。而且在补充铁剂后务必要回医院复查铁蛋白。长期补铁也不可取。

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-14 16:57:16 内蒙古

  楼主，如果令堂确诊为缺铁贫血，光靠食补是没办法短时间补上去的，补铁剂也建议由医院开处方铁剂 楼主，如果令堂确诊为缺铁贫血，光靠食补是没办法短时间补上去的，补铁剂也建议由医院开处方铁剂，据我了解，市面所售的铁剂多为保健品铁含量基本都不能达标。我是孕晚期诊断为缺铁，医生直接开的处方多糖复合铁胶囊，由于这种铁剂十分难吃且对胃有刺激，需要配合饮食和运动才能略缓解。而且在补充铁剂后务必要回医院复查铁蛋白。长期补铁也不可取。 ... 闻笑如春山

  哇！谢谢谢谢你（亲一口！）这个菜谱是营养科医生在看过她的化验单给制定的，补铁剂（蛋白琥珀酸铁铁口服液）和所需的维生素都有在吃，一个月后会去检查血常规、血清铁、铁蛋白和血脂，再进行调整。再次谢谢姐妹，祝你和宝宝健康，祝姐妹开心！！！😊🌹🌹🌹

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  闻笑如春山 2023-12-14 18:24:14 重庆

  哇！谢谢谢谢你（亲一口！）这个菜谱是营养科医生在看过她的化验单给制定的，补铁剂（蛋白琥珀酸 哇！谢谢谢谢你（亲一口！）这个菜谱是营养科医生在看过她的化验单给制定的，补铁剂（蛋白琥珀酸铁铁口服液）和所需的维生素都有在吃，一个月后会去检查血常规、血清铁、铁蛋白和血脂，再进行调整。再次谢谢姐妹，祝你和宝宝健康，祝姐妹开心！！！😊🌹🌹🌹 ... 柠檬芒芒五角星

  😁😁为楼主的认真仔细鼓掌

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-15 22:15:11 广东

  95/62 64 早：牛奶、酸奶饼、奶豆腐饼、鸡蛋、苹果、橘子 午：榴莲饼、核桃 晚：鱼蛋汤（鱼蛋4颗、粿粉、牛筋丸1颗） （图没赶上拍就吃开了…）

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2023-12-16 15:26:01 广东

  

  110/76 68 早：云吞面、橘子 午：麦香鱼汉堡、牛奶 晚：枸杞叶shou肉汤 加餐：小番茄、坚果

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-01 15:34:43 内蒙古

  

  早：肉桂卷、鸡蛋、可可牛奶、 午：猪shou肉、胡萝卜、紫甘蓝、芥蓝、花生米、彩椒、白萝卜、杂粮饭 加餐：苹果、坚果、番茄

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-02 16:29:52 内蒙古

  

  早：碱水面包、鸡蛋、牛奶 午：油麦菜、炒杂蔬、红豆卷、猪shou肉、西兰花、红薯、豆腐 加餐：西红柿、火龙果、葡萄

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-03 16:22:10 内蒙古

  

  早：咸酥焙子、可可牛奶、鸡蛋、菜心 午：芋头、紫薯、莴苣叶、芹菜、藕、胡萝卜、红菜苔、彩椒、鸭血、豆腐 加餐：西红柿、坚果

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-04 15:41:30 内蒙古

  

  早：牛奶、鸡蛋、吐司、菠菜 午：鸭血、卤水豆腐、菜心、胡萝卜、白萝卜、穿心莲、西兰花、红薯馒头、花生 加餐：橙子、坚果、提子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-05 15:53:00 内蒙古

  

  早：吐司、牛奶、鸡蛋 午：杂蔬炒饭、茄子、猪肝、菜心、西兰花、穿心莲 加餐：坚果、西红柿

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-06 16:37:32 内蒙古

  

  早：碱水球、牛奶、鸡蛋、苦瓜 午：红薯馒头、芋头、茼蒿、西兰花、炒杂蔬、卤水豆腐、三文鱼 加餐：坚果、西红柿、橘子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-07 18:41:28 内蒙古

  

  早：吐司、鸡蛋炒彩椒苦瓜、牛奶 午：面、紫薯、芋头、三文鱼、生菜、菜心、莴苣、炒杂蔬 加餐：坚果、西红柿、橘子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-08 16:18:05 内蒙古

  

  早：吐司、鸡蛋、牛奶、苦瓜、彩椒 午：三文鱼、豆腐、红扁豆、米饭、菜心、玉米、豌豆、莴苣、胡萝卜 加餐：坚果、橙子、番茄、橘子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-09 16:45:30 内蒙古

  

  早：吐司、鸡蛋、牛奶、彩椒、芹菜、苦瓜、萝卜 午：三文鱼、西蓝花、茄子、炒杂蔬、杂粮粥 加餐：坚果、橘子、番茄

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-11 16:45:11 内蒙古

  

  早：韭菜鸡蛋全麦饼、奶茶 午：豆腐鸭血汤、挂面、芋头、紫薯、豆角、茄子、韭菜、菜苔、凉拌杂蔬（秋葵、荷兰豆、紫萝卜、莲藕、彩椒、莴苣、胡萝卜）

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-12 16:41:25 内蒙古

  

  早：西葫芦胡萝卜鸡蛋饼、牛奶 午：粘豆包、红薯、豆腐、凉拌杂蔬、油麦菜、猪肉 加餐：坚果、橘子、苹果

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-13 17:20:01 内蒙古

  

  早：汤圆、鸡蛋、牛奶 午：菜苔、西蓝花、秋葵、凉拌杂蔬、面、猪肉、豆腐 加餐：橘子、西红柿、香蕉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-14 16:18:04 内蒙古

  

  早：吐司、鸡蛋、牛奶、莓果 午：意面、红薯、韭菜、胡萝卜、菜苔、西兰花、荷兰豆、猪肝 加餐：耙耙柑、香蕉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-15 17:01:16 内蒙古

  

  早：芋圆、鸡蛋、牛奶、莓果、坚果 午：牛肉、炒杂蔬、韭菜、豆腐、红薯、红豆卷、包子、西蓝花、菊花菜 加餐：橘子、香蕉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-17 19:31:39 内蒙古

  

  早：红豆卷、鸡蛋、牛奶 午：菠菜、西蓝花、菜苔、三文鱼、牛筋丸、杂粮饭、红薯 加餐：橙子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-19 15:50:10 内蒙古

  

  早：鸡蛋、蛋糕、茶 午：紫甘蓝、彩椒、胡萝卜、穿心莲、生菜、西蓝花、红薯、杂粮饭、南瓜、鸭血、豆腐、鲈鱼 加餐：橙子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-20 17:24:13 内蒙古

  

  早：鸡蛋、蛋糕、牛奶、茶 午：鲈鱼、鸭血、豆腐、西兰花、菠菜、豆角、茄子、红薯、杂粮饭 加餐：莓果、坚果

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-22 16:01:16 内蒙古

  

  早：牛奶、麦片、鸡蛋 午：面条、猪肝、豆腐、生菜、油麦菜 加餐：橙子 PS. 病了吃的少

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-24 20:59:00 内蒙古

  

  早：米面包、鸡蛋、牛奶 午：鸭血、豆腐、西兰花、荷兰豆、茼蒿、上海青 加餐：坚果、西红柿、芒果

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-24 21:02:29 内蒙古

  

  （补昨天） 早：抹茶面包、鸡蛋、牛奶 午：面条、鲈鱼、虾、荷兰豆、西兰花、炒杂蔬 加餐：坚果、橙子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-25 19:11:01 内蒙古

  

  早：烤年糕、鸡蛋、牛奶、莓果、坚果 午：上海青、鸭血、豆腐、茄子、南瓜、馒头、紫薯、红薯

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-26 20:46:43 内蒙古

  

  早：米面包、鸡蛋、牛奶、莓果、坚果 午：三文鱼、炒杂蔬、西兰花、荷兰豆、豆腐、杂粮粥、红薯、紫薯、馒头、茄子 加餐：苹果

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-27 16:12:47 内蒙古

  

  早：碱水面包、鸡蛋、牛奶、莓果、坚果 午：牛肉、紫薯、红薯、南瓜、杂粮粥、油麦菜、西兰花、炒杂蔬 加餐：果冻橙、香蕉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-28 17:02:13 内蒙古

  

  早：米面包、鸡蛋、牛奶、莓果、香蕉、坚果 午：面条、牛筋丸、生菜、紫甘蓝

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-29 17:06:55 内蒙古

  

  早：米面包、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、火龙果、坚果 午：菠菜、西兰花、彩椒、豆腐、三文鱼、玉米、青豆、米饭

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-30 16:44:17 内蒙古

  

  早：米面包、红薯、南瓜、鸡蛋、牛奶、苹果、坚果 午：菠菜、杂粮粥、西兰花、油麦菜、猪肉、豆腐

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-01-31 16:10:31 内蒙古

  

  早：米面包、鸡蛋、牛奶、苹果、橙子、坚果 午：炸酱面、猪肉、豆腐、上海青、莴苣叶、西兰花、荷兰豆、香菜

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-01 18:20:25 内蒙古

  

  早：牛奶、鸡蛋、面包、坚果、苦瓜、苹果、小番茄 午：鸭血、豆腐、炒杂蔬、菠菜、面条、红薯

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-02 16:58:43 内蒙古

  

  早：麻酱火烧、苦瓜萝卜丁炒鸡蛋、牛奶 午：面条、红薯、西兰花、荷兰豆、油麦菜、炒杂蔬、豆腐、鸭血

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-04 16:09:28 内蒙古

  

  （补昨天） 早：粘豆包、鸡蛋、牛奶、坚果、橙子、莓果 午：菠菜、西兰花、猪肝、豆腐、苦瓜、南瓜

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-04 16:10:27 内蒙古

  

  早：粘豆包、鸡蛋、牛奶 午：杂粮饭、菠菜、炒杂蔬、三文鱼、豆腐

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-05 16:18:35 内蒙古

  

  早：鲅鱼饺子、鸡蛋、香菜、牛奶、坚果、苹果 午：油麦菜、牛肉、炒杂蔬、豆腐、杂粮饭 加餐：果冻橙

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-08 16:16:25 内蒙古

  

  早：小龙虾鸡腿堡、可可牛奶、坚果、草莓、小番茄、耙耙柑 午：上海青、西蓝花、莴苣叶、杂粮饭、红薯、紫薯、南瓜

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-11 16:22:21 内蒙古

  

  早：北非蛋、牛奶、坚果、香蕉 午：红薯、紫薯、莲藕、莴苣、胡萝卜、茼蒿、西蓝花、荷兰豆、豆腐、鸭血、排骨、鸡肉 加餐：橘子

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-12 15:17:45 内蒙古

  

  早：可可香蕉布朗尼、牛奶 午：板栗烧鸡、油麦菜、西蓝花、豆腐 加餐：火龙果、小番茄

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-14 20:13:56 内蒙古

  

  早：北非蛋、牛奶、苹果、麻酱花卷 午：鸭血、豆腐、西蓝花、上海青、蘑菇、莴苣叶、红薯、紫薯、花馍

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-16 22:24:17 内蒙古

  

  早：北非蛋、牛奶、橙子、坚果 午：牛肉、豆腐、杂粮饭、菠菜、莴苣、藕、胡萝卜

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-17 18:25:47 内蒙古

  

  早：洛代夫、牛奶、燕麦、苦瓜萝卜炒鸡蛋、坚果、橙子、莓果 午：上海青、蘑菇、西蓝花、三文鱼、杂粮饭、豆腐、虾

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-19 16:30:09 内蒙古

  早：贝果、牛奶、煎蛋、草莓、坚果、橙子、香蕉 午：火锅（猪肉、金针菇、白萝卜、鱼丸、菠菜、生菜、茼蒿、快菜、豆腐）

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-19 16:33:18 内蒙古

  

  早：贝果、牛奶、坚果、煎蛋、草莓、香蕉、沙糖桔、燕麦 午：杂粮饭、紫薯、茼蒿、荷兰豆、西蓝花、彩椒、韭菜、豆腐、猪肉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-21 16:31:10 内蒙古

  

  早：北非蛋、奶茶、坚果、香蕉 午：油麦菜、韭菜、豆腐、牛肉、杂粮饭、甘薯

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-21 16:32:51 内蒙古

  

  早：北非蛋、牛奶、坚果、苹果 午：菠菜、杂粮饭、甘薯、鸭血、豆腐、韭菜

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-22 16:02:47 内蒙古

  

  早：北非蛋、牛奶、坚果、苹果、草莓 午：油麦菜、猪肝、彩椒、西蓝花、荷兰豆、杂粮饭、甘薯

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-23 16:00:02 内蒙古

  

  早：花馍、洛代夫、苦瓜、萝卜丁、鸡蛋、牛奶、坚果、草莓、燕麦 午：菠菜、紫薯饼、西蓝花、荷兰豆、彩椒、莴苣、鸭血、洋葱

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-26 16:37:51 内蒙古

  

  早：碱水球、黑醋栗欧包、牛奶、鸡蛋、莓果、橙子、燕麦 午：三文鱼、菠菜、杂粮饭、蔬菜沙拉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-26 16:39:39 内蒙古

  

  早：碱水球、黑醋栗欧包、牛奶、燕麦、鸡蛋、莓果、苹果、坚果 午：板栗、鸡肉、豆腐、菠菜、生菜、蔬菜沙拉、杂粮饭、红薯

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-27 15:58:05 内蒙古

  

  早：欧包、鸡蛋、牛奶、坚果、莓果、橙子 午：虾、杂粮饭、豆腐、白果板栗鸡、快菜、蔬菜沙拉

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-29 16:19:40 内蒙古

  

  早：牛奶、鸡蛋、碱水球、水果、坚果 午：三文鱼、豆腐、莴苣叶、黄米团子、杂蔬、红薯、杂粮饭

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-02-29 16:21:02 内蒙古

  

  早：牛奶、鸡蛋、燕麦、碱水球、坚果、草莓、苹果、橙子、 午：杂粮饭、鸭血、豆腐、蔬菜沙拉、菜心

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-03-01 16:26:55 内蒙古

  

  早：红薯饼、鸡蛋炒菠菜、牛奶、坚果、苹果、草莓、小番茄 午：鸭血、豆腐、荷兰豆、西蓝花、菜心、彩椒、生菜、杂粮饭

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-03-03 15:56:30 内蒙古

  

  早：牛奶、鸡蛋、菠菜、坚果、水果 午：猪肝、杂蔬、菜心、杂粮饭

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-03-03 15:57:54 内蒙古

  

  早：苦瓜、鸡蛋、牛奶、燕麦、火烧、苹果、橙子 午：三文鱼、虾、杂粮饭、菜心、杂蔬

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-03-04 16:11:49 内蒙古

  

  早：红薯饼、南瓜饼、苦瓜炒鸡蛋、牛奶、燕麦、橙子、坚果 午：豆腐、鱼糕、虾、杂粮饭、菜心、西蓝花、炒杂蔬

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  柠檬芒芒五角星 楼主 2024-03-13 16:23:31 内蒙古

  

  早：黑芝麻碱水棒、牛奶、鸡蛋、荠菜、坚果 午：玉米贴饼、菜心、炒杂蔬、豆腐皮、鸡胸肉 加餐：菠萝

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