有没有靠跑步减肥下来的鹅🥹

momo
2023-02-23 09:14:54 福建

一个冬天又胖了好多，夏天来了打算减肥了，想跑步，但不知道一天跑多少可以有效果，以前试过，撑死跑五公里就不行了。。。。🥲

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财神爷的心尖尖 2023-02-23 09:49:48 江苏

我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动江湖骗骗

但建议还是适量运动瘦下来的会比这种视觉效果更好，而且更健康，女生不吃碳水对身体不好

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Glidee 2023-02-23 09:25:10 江苏

基数大吗？如果大基数还是建议跑步不要太猛，容易伤膝盖。椭圆仪或者游泳作为有氧会好很多。（来自一个曾经猛跑了仨月现在膝盖巨差的🦢

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大毒菜 (银桑娶我嘛qddwk.taobao.com) 2023-02-23 09:44:39 湖南

跑起来！不用一开始就狠狠练，只要养成了运动的习惯，就能瘦下来

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江湖骗骗 (妈妈~) 2023-02-23 09:47:59 上海

我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动

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财神爷的心尖尖 2023-02-23 09:49:48 江苏

我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动江湖骗骗

但建议还是适量运动瘦下来的会比这种视觉效果更好，而且更健康，女生不吃碳水对身体不好

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Baba Gale 2023-02-23 09:49:55 上海

不如每天去走五公里，一上来就跑步好容易放弃

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江湖骗骗 (妈妈~) 2023-02-23 09:50:20 上海

但建议还是适量运动瘦下来的会比这种视觉效果更好，而且更健康，女生不吃碳水对身体不好但建议还是适量运动瘦下来的会比这种视觉效果更好，而且更健康，女生不吃碳水对身体不好财神爷的心尖尖

她吃得挺健康的，碳水肉蔬菜一个不少，就是少油少盐
https://www.douban.com/group/topic/283690308/?_i=77114101e26471c

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不然呢 2023-02-23 09:50:43 四川

管住嘴更重要

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永远be (sw I have never travelled.) 2023-02-23 09:52:38 上海

我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动江湖骗骗

懒人指北组，哈哈哈哈哈哈

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momo 2023-02-23 09:53:07 安徽

我，8个月瘦了20斤从每天3公里慢慢到5公里

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翌嘉 2023-02-23 09:53:42 浙江

我最近在跑步，还没感觉到瘦下来

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阿巴阿巴 2023-02-23 10:04:18 江苏

我觉得管住嘴要更重要。我就一直在运动，每周三次健身房撸铁，不去健身房就跑步或者跳绳，而且也不是慢跑，跑五公里只要20几分钟，可是我一斤也没瘦，腰围腿围也没变，因为我没管住嘴，啥都吃。

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海风和你 2023-02-23 10:06:40 广东

有以前高三跑了一年从开始每天半个小时到之后每天一个小时人生中最瘦的时候

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二四六七八 2023-02-23 10:07:19 浙江

高中的时候，我每天吃晚饭的时间去操场跑步，跑了两周左右，瘦了20斤，真的惊呆我自己了！

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不止是咖啡馆 2023-02-23 10:11:57 广东

快走快走
真的不建议跑步，伤膝盖

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别太搞笑。 2023-02-23 10:14:23 江苏

饮食比较重要

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momo 楼主 2023-02-23 10:49:13 福建

我，8个月瘦了20斤从每天3公里慢慢到5公里我，8个月瘦了20斤从每天3公里慢慢到5公里 momo

好厉害！

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momo 楼主 2023-02-23 10:49:44 福建

基数大吗？如果大基数还是建议跑步不要太猛，容易伤膝盖。椭圆仪或者游泳作为有氧会好很多。（来基数大吗？如果大基数还是建议跑步不要太猛，容易伤膝盖。椭圆仪或者游泳作为有氧会好很多。（来自一个曾经猛跑了仨月现在膝盖巨差的🦢 ... Glidee

小基数。。。肉松，主要是下半身胖😭

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斯文辣妹 (我最可爱不接受反驳) 2023-02-23 10:51:01 福建

我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动江湖骗骗

确实可以！我倒不是水煮菜，我是吃学校的轻食窗口➕少吃螺蛳粉等重口速食，然后运动没有特别经常，因为有点懒，可能这半年瘦了9斤。

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momo 楼主 2023-02-23 10:51:50 福建

我觉得管住嘴要更重要。我就一直在运动，每周三次健身房撸铁，不去健身房就跑步或者跳绳，而且也我觉得管住嘴要更重要。我就一直在运动，每周三次健身房撸铁，不去健身房就跑步或者跳绳，而且也不是慢跑，跑五公里只要20几分钟，可是我一斤也没瘦，腰围腿围也没变，因为我没管住嘴，啥都吃。 ... 阿巴阿巴

其实。。。我主要是怕年龄上来了老了。。。想着运动会不会抗老，饮食方面尤其是夏天一直都没有吃很多😭

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麦恩莉 2023-02-23 10:52:40 江苏

减肥建议先从饮食开始别一上来就运动如果饮食不控制好减肥效果甚微运动只会让你更容易放弃三分练七分吃不是没有道理的

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momo 楼主 2023-02-23 10:53:39 福建

我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动我昨天看到一个帖子，楼主靠吃水煮菜两个月瘦了二十斤，没运动江湖骗骗

想知道楼主的年龄。。。我以前也是随便饿几顿都能瘦，现在光饿已经不行了😭

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杠杠爱挖掘机 2023-02-23 10:59:19 陕西

跳操吧我三个月25斤全靠跳操当然饮食很重要

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Ellen 2023-02-23 11:01:02 河南

我不是跑步是快走……虽然不想承认但是实不相瞒，大基数半年瘦了100斤。去那种减肥训练营完全脱产瘦的，当时大学刚毕业。

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花开富贵女士 (最最亲爱的路途遥远我们在一起吧) 2023-02-23 11:10:15 江苏

我断断续续跑了几个月，体重我也没称，但是有一次拍全身照，妈呀那个腿细了好多，我都不敢信这么细，但是跑的少好像又胖了点了。

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朱阿 2023-02-23 11:10:53 浙江

跳操吧我三个月25斤全靠跳操当然饮食很重要跳操吧我三个月25斤全靠跳操当然饮食很重要杠杠爱挖掘机

有绳无绳影响大吗

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momo 楼主 2023-02-23 11:12:30 福建

减肥建议先从饮食开始别一上来就运动如果饮食不控制好减肥效果甚微运动只会让你更容易减肥建议先从饮食开始别一上来就运动如果饮食不控制好减肥效果甚微运动只会让你更容易放弃三分练七分吃不是没有道理的 ... 麦恩莉

我其实本身不算吃很多，一整个冬天一顿火锅没吃过的那种。。。但是本身易胖，骨架大骨头粗，怎么着都达不到纤细感😭 现在想运动还有个原因是能不能缓解衰老。。。

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江湖骗骗 (妈妈~) 2023-02-23 12:13:21 上海

想知道楼主的年龄。。。我以前也是随便饿几顿都能瘦，现在光饿已经不行了😭 想知道楼主的年龄。。。我以前也是随便饿几顿都能瘦，现在光饿已经不行了😭 momo

其实不是饿的问题，是饮食低油低糖低盐，不知道你有没有看我后面贴的原贴地址，那我个人举例吧，32岁的时候健身两个月，不吃甜食（包括加糖的酸奶），早上面包或者玉米加水煮蛋和牛奶，中午煮卤牛肉+蔬菜吃得比较多，清水煮不放任何油盐但是吃的时候会弄个调料，晚上跟中午吃得差不多但会减量，运动方面前期我会先跟做一些有氧操把体能提升一点，后期会做hiit，然后我每天都吃得超级饱甚至我经常控制不好量导致吃撑，那两个月我瘦了8斤，而且我觉得吃比运动更重要

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行走的爱本身 2023-02-23 12:14:16 安徽

我全身均匀的瘦，别提多好看啦

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momo 2023-02-23 12:21:11 河北

对我来说少吃比多运动效果大。

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不知道 2023-02-23 12:21:55 上海

减了20斤

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阿臣 2023-02-23 12:25:02 广东

码

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JJ (夸我肯定暴富) 2023-02-23 12:26:20 江苏

我，但是我当时基数有点大，跑步是我唯一能坚持下来的运动😂但是后来一不运动又不控制吃又胖起来了，太难了

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吴师傅 2023-02-23 12:32:24 上海

有从74kg到现在56kg，暑假天天5公里，开学之后周末跑跑步，到现在断断续续的差不多2年的时间。但也会做一些帕梅拉之类的

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B_isTheBadest 2023-02-23 12:45:14 上海

她吃得挺健康的，碳水肉蔬菜一个不少，就是少油少盐 https://www.douban.com/group/topic/283690 她吃得挺健康的，碳水肉蔬菜一个不少，就是少油少盐 https://www.douban.com/group/topic/283690308/?_i=77114101e26471c ... 江湖骗骗

跟我一样懒的做饭懒得洗碗懒得等外卖平时正常上下班一天都要走七八千步了就代替运动了三个月差不多10斤了

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川沙玲娜彪儿 2023-02-23 12:47:14 上海

我yq前就这样但现在不太敢跑因为户外跑步不能戴口罩个人又不喜欢跑步机

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叡山 2023-02-23 12:48:20 浙江

高中的时候，我每天吃晚饭的时间去操场跑步，跑了两周左右，瘦了20斤，真的惊呆我自己了！高中的时候，我每天吃晚饭的时间去操场跑步，跑了两周左右，瘦了20斤，真的惊呆我自己了！二四六七八

那晚饭还吃吗

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杠杠爱挖掘机 2023-02-23 12:49:27 陕西

有绳无绳影响大吗有绳无绳影响大吗朱阿

我没跳过绳跳绳好无聊啊

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哥斯拉胯 2023-02-23 12:50:20 四川

跑步减肥不控制吃的话我觉得是体型改变变的紧实好看但是体重不见得会降要看个人的情况如果搭配是饮食控制效果应该蛮好但是真的是馋啊如果不运动光节食我可以但是如果要运动我是真的忍不住不吃香的喝辣的

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林娜彪 2023-02-23 12:52:00 广西

如果刚开始跑很有用，别复胖就行，间歇跑效果很好，快跑1分钟慢跑3分钟这样，懒得计时可以下个keep，有免费训练项目跟着做的。

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二四六七八 2023-02-23 12:58:22 浙江

那晚饭还吃吗那晚饭还吃吗叡山

不吃了，所以才会瘦那么多，差不多跑半个多小时，就得回去上晚课了。

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momo 2023-02-23 12:58:33 广东

减重的话，还是要控制饮食的。之前试过控制饮食（基本正常吃，就是米饭换成粗粮，晚饭早吃少吃，不吃零食奶茶那些高热量的），每周2-3次跑步，跟keep那种5公里的，慢跑和快走结合，有瘦几斤（我小基数）。

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momo 2023-04-17 01:54:26 美国

如果刚开始跑很有用，别复胖就行，间歇跑效果很好，快跑1分钟慢跑3分钟这样，懒得计时可以下个ke 如果刚开始跑很有用，别复胖就行，间歇跑效果很好，快跑1分钟慢跑3分钟这样，懒得计时可以下个keep，有免费训练项目跟着做的。 ... 林娜彪

我觉得跑步只会让我心情愉悦，节食才会让我真正的瘦下来。。。

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渣渣的天空 (2020，目标是日更) 2023-04-17 09:44:05 四川

隔天半小时，我有过一丁点用，但是我根本不是为了跑步减肥，主要是为了增强体力以及加快代谢出汗

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浅浅 2023-04-17 09:46:32 湖北

跑步机升高8-15档，然后跑速5快走就可以瘦，我之前是经常去公园快走，每天走一万多步

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啾哔噜比 2023-04-17 09:46:52 江苏

我觉得减肥的一个误区是“练多久才有效果”，其实不管练多久都会有效果的，只要动起来就好了。我最近很认可的是，多吃多动，少吃少动。尤其我个人，少吃多动，真的很容易半途而废，很容易暴饮暴食。

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明天一定涨工资 2023-04-17 09:47:17 湖北

我是靠跳操和控制饮食，跑步对我来说好难好难

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飞机飞过五月天 2023-04-17 09:47:36 湖北

我啊去年靠饮食+跑步瘦了二十多斤后来我们这短暂封控了一段时间+过年没控制住嘴就反弹了

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江户川正步 2023-04-17 09:48:20 四川

我大学的时候因为不想待在宿舍每天晚上去跑步后面加控制饮食瘦了很多现在胡吃海喝也比以前瘦

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吴师傅 2023-04-17 10:01:14 上海

我本人，因为穷+没时间，没去健身房。就是在家里的跑步机上跑，每天5公里，每隔一天的早上做一会儿帕梅拉跳跳操，饮食也有控制，但基本挺随意的，从前年暑假开始到现在2年瘦了20多斤（76kg-55.4kg）

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吴师傅 2023-04-17 10:04:05 上海

我本人，因为穷+没时间，没去健身房。就是在家里的跑步机上跑，每天5公里，每隔一天的早上做一会我本人，因为穷+没时间，没去健身房。就是在家里的跑步机上跑，每天5公里，每隔一天的早上做一会儿帕梅拉跳跳操，饮食也有控制，但基本挺随意的，从前年暑假开始到现在2年瘦了20多斤（76kg-55.4kg） ... 吴师傅

不过我觉得我在饮食方面可能不太科学，所以平台期了很长时间，lz如果和我是大基数的话，一开始比较好减。（我是最初2个月从76-62，但之后卡在这个体重很长时间）

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唐纳🐰 2023-04-17 10:04:28 上海

基数大么，基数大减一点才跑，伤膝盖

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今天还没瘦 2023-04-17 10:04:30 湖北

肯定能瘦但以我的经验来说控制饮食更管用运动（跑步的话）只能帮我维持体重并不能让我掉秤或者减肥

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我依然爱吃🍉 2023-04-17 10:10:22 山东

我是先快走，走了几个月，然后适应了之后就会想跑起来。

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momo 2023-04-17 10:53:48 安徽

我觉得管住嘴要更重要。我就一直在运动，每周三次健身房撸铁，不去健身房就跑步或者跳绳，而且也我觉得管住嘴要更重要。我就一直在运动，每周三次健身房撸铁，不去健身房就跑步或者跳绳，而且也不是慢跑，跑五公里只要20几分钟，可是我一斤也没瘦，腰围腿围也没变，因为我没管住嘴，啥都吃。 ... 阿巴阿巴

哈哈哈哈是我本人

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想吃🍕 2023-04-17 10:57:24 北京

30岁以后想要瘦，更要少吃（营养均衡少吃零食）＋多动了🥲单纯不吃晚饭的饿着已经让我瘦不下来了

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老江湖骗子 2023-04-17 17:08:45 北京

动起来就会瘦

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we.zeus 2023-05-06 20:07:39 江苏

有，瘦过二十斤，但是不跑会反弹

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离人照落花 2023-05-06 21:19:00 浙江

有的，十几斤，每天五公里，下雨了就不跑，跑步的时候晚餐会节食，不吃碳水吃点肉蛋白。周末可以吃大餐。第一个月基本不会动，然后开始慢慢减重，差不多三四个月吧

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aijitu 2023-05-06 21:48:18 江苏

怕伤膝盖。我通过饮食均衡+站立有氧+小哑铃，大半年瘦了下来。运动强度不高，减脂速度慢，但是好坚持。重要的是饮食健康了，是不减肥也可以继续的饮食习惯，不会想要暴饮暴食，也不爱吃零食喝饮料了。

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Hermione (A perfect day!) 2023-05-06 21:57:37 山东

小基数。。。肉松，主要是下半身胖😭 小基数。。。肉松，主要是下半身胖😭 momo

我也是，这一年胖了好多，想运动可是一天下来又没什么运动的时间

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momo 2023-05-06 23:19:12 河北

我21年跑了半年，一周五跑三公里，前两个月加1000跳绳，后面只跑步，瘦了20斤，当时工作特别忙停跑之后正常吃喝加聚餐胖了十斤，去年夏天开始跳操，到现在十个月十斤，我其实看不太出特别大的变化，甚至因为瘦的慢还焦虑，因为这一年我都饮食特别注意，可能就是代谢慢了

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小雪花晒小太阳 (我要化了) 2023-05-07 00:03:51 江苏

减肥，吃＞运动。少吃就能瘦下来了

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Haoyunbaaal 2023-05-07 00:13:33 江苏

马🐴

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Kylooe (Drifting In The City) 2023-05-07 00:19:56 广东

🐴

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