要想不脱发，还得断离洗发水
来自: 野人鹄(公众号：wywhisper)
上图是我过去的发量，说起掉发这件事，我就会想起曾经因为脱发做过的噩梦，梦到自己透过薄如蝉翼的发丝清晰地看到了头皮，再不就是就是一薅头发，抓下来一把。总之这就是我当时对掉发的恐惧心理的真实写照。
在北京工作的很长一段时间，大概是因为压力太大，感觉一碰头发就会掉。惊恐地不知道该怎么办才好。恰好有了那么点空闲时间，于是萌发了想要好好治疗的冲动。
于是我专门去了中日友好医院，挂了皮肤科，结果却被当时的什么主任医师宰了个痛痛快快，看着他给其他患者看病时那副不靠谱的样子，和老舍短篇小说《开市大吉》里写的几乎没两样。敷衍地听着，脑子里却盘算着怎么多开点药……没想到这么大的医院还有这种医生，大部分患者和我一样，忧心忡忡而来，医生说什么我们就只得乖乖地去交钱，我们像是弱智一样，没有一点能力去质疑他。
被宰七百幡然醒悟后，带着一沓检测单我直接转战协和。出诊的是位四十左右身材略微发福的女性，我刻意看了下她的头发，还好，都在。
后来一想，也许是假发呢？
但其实我也明白这两者其实没多大关系，也许一个秃头医生，不见得治不好一个人的脱发问题。但当时的我就是心态急了，不太好。
在门外不知道等了多久，一面诊又是先要去检查，我绷不住语气不太好地说，“我已经检查这么多了，没有能用得上的吗？还要检查？”
女医生也不甘示弱，“不检查怎么对症治疗？你要不愿意检查就盲治呗。”
行，算你厉害，我只好卷起她开的所谓的雌激素检测单子去缴费。另外在我的要求下，她很不情愿地也开了维生素D3水平的检测。
至于为什么我这么执着D3检查，医生也很好奇。
因为当时刚好在微博上看到一位博主在英国掉发严重，医生开了D3补充剂后大大缓解。之后我也觉得make sense，英国常年阴天晒不到太阳嘛，很多人都想不到这也会造成掉发。之所以我有这个怀疑是因为我平时对太阳避之不及，出门就是帽子口罩加伞。
后来我专门选了一天去抽血，又定了闹钟抢了她的号，才在一周后带着检测结果再次坐在了她对面，医生看着检查结果说，你的雄性激素偏高。
我耐心地等待她继续，结果一阵沉默后才意识到，这，就是她的诊断结果了……
就这？
一个我自己都能看到的，你只是张嘴说一下的结果？
果然知识就是金钱吗？
我于是不甘心地追问，“那怎么办？”
对方随手给我开了2瓶米诺地尔……
没了？
“那D3呢？这不也挺低的吗？”我说，单子上写的8.3，刚刚过最低标准线8。
结果我一抬头看到那位女医生一副遇到知识盲点的表情。
我彻底放弃了，算了算了，在现在这种体系下“调教”出来的医生，你指望她能看出什么来呢？
好在这个医生还算有良心，没有故意乱开七百的药，而是我自己主动加的d3。
好了，这就是我正规的求医之路。因为太过折腾，所以记忆深刻。结果也没有比我不正规的求生发操作靠谱多少。
而我那些不正规的操作因为太过细碎，而又轻易获得，本来我都忘了，今天为了写文章特意梳理了一番，发现我竟然还买过这些东西？要是别人我肯定忘情大笑，但是鉴于这些事都是我自己干的，我只能哭笑不得。
不过我还是决定说出来，给大家一些借鉴吧。
首先就是hairmax生发仪！当时买了最少的七束。抠门如我，当时想的是，我宁可牺牲多一些的时间，也要省点钱，结果每次操作都要15分钟，太难坚持了，最终免不了吃灰的结局！
我还买了什么防脱精油……也没什么用，而且非常贵，一小瓶就快两百了。当时我一边老老实实地用这玩意按摩头皮，一边想着这么贵就算有用我大概也不会继续买吧……
那我为什么还要买来着？
又因为我常常出行，有时候到一个新地方，头发就开始狂脱……惊恐之下我又买了专门补充头发营养的维生素。客服说，要想效果好，至少三瓶起！
那我能为了效果不好，只买一瓶吗?而且三瓶一起买，还有优惠！
更不用说那些个什么博主说哪个洗发水防脱效果好，我就买哪个了。说到这个也要劝大家一句，少看点美妆博主，把小红书给卸了。真的省钱省时间。
当然，当年那个医生给开的米诺地尔，我也用了。但这个东西，我使用后掉发好像是缓解了。但是！停用会又有个狂脱期，这一正一负，不相互抵消了吗？那为什么还要用来着？（对于这个很有争议，反正大家自行选择吧。）
总之当时为了保住我脆弱的头毛，我算是拼尽全力了。这么一梳理，我发现钱真是花了不少，更重要的是，对我来说统统都没什么用呢？惊不惊喜？！
等等，不对，D3好像是有些用的，但这东西很玄学，貌似有时候有用，有时候又没用……
等一切尘埃落定，我沉下心来想 ，到底为什么对这件事情这么执着呢？其实主要是无法接受头发变少后，自己会变丑这件事吧。每当我看到其他女生明显露出的发缝，那种明显厌恶的感受，我就知道，这事儿发生我身上别人一定也会这么觉得。想到喜欢的人如果靠近自己，看到自己宽大的发缝（其实都是自己的想象），我就难以接受……
我那位发缝明显的朋友有段时间压力大，头发狂掉，甚至花了上万元在理发店被tony老师忽悠做什么头皮营养。
我想很多人都和我一样吧，只要头发突然大把的掉落，不管身边是个什么稻草，都要抓住机会一试。
后来远离了工作中的压力，头发大概掉的没有那么汹涌了，我渐渐地也就忘记了要去呵护头毛这件事。
这圈子绕的……
后来我又开始实践环保，那时候我尝试着努力避开生活中一切塑料包装，当然包括那些只能一次性使用的洗发水瓶。
我用了一段时间天然材料洗发，到头来发现也还不错嘛，就是每次准备的过程有点麻烦。重要的是，我惊奇地发现，每次洗头只掉几根！！
这简直前所未有，我甚至不用像过去那么小心翼翼地伺候，还可以肆无忌惮地用力按摩头皮，结果头发也不会像干枯的树叶一样，一摇就扑啦啦往下掉。而且因为我是细软发质，过去用洗发水越洗越细。反而不用以后，头发逐渐地有了些些硬度。
后来偶然的机会，我在"无毒先锋”这个公众号了解到洗发水的毒性后，才第一次拿起洗发水看背后的成分，结果除了排在第一位的水，后面的我都不认识。
捡几个重点的大概说一下吧，效果亦如他们拗口的名字一样令人忽视。
月桂醇硫酸酯钠，这个成分的清洁能力确实很强，但是之前已有证据表明长期使用月桂醇硫酸酯钠会导致癌症，而且还会抑制头发生长和导致脱发。
氯化钠，多应用于食盐，但是也有一些厂家把它当做增稠剂，放在洗发水内，氯化钠不仅会导致脱发，还会使头皮干燥发痒，异常难受，严重的话还会导致脂溢性皮炎。
防腐剂甲基异噻唑啉酮（MIT）是一种高效杀菌剂，耐热之水性防腐剂，对于抑制微生物的生长有很好的作用，目前，已有充分的证据证明使用含MIT的停留类化妆品（包括化妆用湿巾）和接触性过敏、过敏性接触皮炎有关联，目前欧盟已经禁止MIT在驻留类产品中使用。长期使用含有MIT的产品可能导致皮肤发痒、红肿、荨麻疹等，也可能诱发接触性皮炎。(荨麻疹这个，我之前胳膊总是反反复复长，环保后基本没再复发。)
好家伙，液体能保质三年靠的就是这个吧。而且就算是过期了，闻着还是馨香无比。果然，塑料包装的都没几个是好东西……
你看连协和的洗发水都避免不了用这些成分，其他的就不用说了。
其实人的头发没有我们想象的那么脏，就是人体分泌的油脂、汗水、还有外面沾染的尘土之类的。清水是完全可以冲刷干净的。国外有一个很火的no poo活动，就是完全不用洗发水，国外的人一般都是天天洗澡。不过也听说天天洗就算用清水也不太好的。这个频率得根据自己的情况把握吧。而且用清水洗头，头发干得更快一些，我也不知道为什么。
我尝试过很多种，比如稀释的小苏打，环保酵素、茶籽粉、淘米水。说实话，没有一种可以达到洗发水那种丝丝分明飘逸的效果。
而要到达那种效果，通常其实头皮和发丝的油已经被刮得干干净净了。但实际上，正常即使是已经洗干净的头发，多少还是有一些天然分泌的油脂来保护头皮和头发的。不过以现在洗发水养成的标准来看，这就是没洗干净。
而且我一开始突然停用洗发精，甚至有了头皮屑，我大概坚持了2个多月头发才适应，这个过程确实很煎熬，实在觉得洗不干净油脂，有些味道，可是试试稀释后的小苏打或者面粉，这个比例我也无法给出，因为每个人情况不同，我都是多试几次才找到适合自己的。
小苏打直接兑温水就可以，面粉这个方法是我在网上看到的，大致就是需要自己煮十来分钟，晾凉以后就可以用了。这是我目前觉得最好的方法。
出门在外我会用固体洗发皂，好的成分也挺贵的，大概要50到70一小块。网红洗发皂lush就算了，这个固体香皂里面还加了防腐剂甲基异噻唑啉酮（MIT），我也是搞不懂，不知是图啥……
后来我连洗发皂我也不用，就用普通的香皂洗发，我觉得也还行。如果想要柔顺效果的小伙伴，可以再用稀释的白醋冲一下。不用担心，等到头发干了，就没有醋的味道了。
目前看起来还不错，去年我把这一头长发捐给了广州金丝带，如果你愿意，还可以收到他们发来的电子证书。
总结一番就是，要想不脱发，断离洗发水！那种打着防脱旗号的洗发水，就真的是贼喊捉贼了。
最后给大家推荐两本日本医生宇津木龙一写的书
《减法护肤》
《摆脱洗发精，头发变多更健康》
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2022.5.31补充
看了大家的讨论，我觉得需要补充一点，
第一，我不用洗发水，就像文中说的，首先是因为不环保。所以就算氨基酸洗发水可以用，我也不会买，毕竟还挺贵的不是吗？
第二，看到评论里说洗发水好，康王好。我的皮肤比较敏感，记得当年初中的时候第一次用去屑洗发水，头发掉了一水池，吓得我就不敢再用了。
反正我也无意于讨好任何人，只是把自己认为有用的知识拿来分享，希望看的人有所收获，如果有人觉得看了对自己没啥帮助，或者就是觉得洗发水好。那就用呗。
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