每日打卡｜减肥打卡一个半月了！已瘦10+斤 经历8+16、4+20、断食、暴饮暴食，目前正在努力寻找最适合自己的方法

向日葵

向日葵
2022-04-26 21:09:54 已编辑

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  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-26 22:30:34

    刚刚妈妈发了她做的馒头，突然激起了我的食欲，我啥花里胡哨的都不想吃，就想吃松软软、香喷喷的馒头哇😯

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-27 17:55:29

    4月27号 辟谷第三天

    今早8点多饿醒了，主要是全身无力，感觉走路都快走不稳了，就起床吃了10颗小番茄，缓过来了，又去睡到12点，整个人像恢复了元气一样！起床有便意，我可是整整两天没吃东西了呀，好开心！赶紧泡一杯蔓越莓粉水喝完就去排便了。大便挺多还有点干硬。排完感觉自己瘦了好几斤，嘿嘿！还是怕自己扛不住，吃了一颗蓝莓软糖，又泡了一杯羽衣蓝甘粉+椰子粉水。

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-28 01:27:09

    断食第三天逐渐适应了，就是老失眠，很累却没有睡意。。感觉自己身体维度都有瘦，短短两天比我之前大半个月感觉还明显，太神奇了

  • 吹西

    吹西 2022-04-28 01:30:17

    想知道之前是怎么从109瘦到100的🥺😢

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-28 07:14:08

    想知道之前是怎么从109瘦到100的🥺😢 想知道之前是怎么从109瘦到100的🥺😢 吹西

    前一个月每天吃两顿，早餐：全麦面包抹花生酱+午餐：各种蔬菜和200克肉一起炒 或者午餐+晚餐：一个包子或一块蜂蜜蛋糕 进食时间遵循8+16或者4+20小时，有时候会吃一点零食，比如坚果，无糖粗纤维饼干等

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-28 19:19:02

    4月28号 辟谷第四天

    早上吃5颗小番茄🍅，喝水2L。晚上因为口苦，太难受，吃了一些自制鸡肉干。有排便不多。运动：林芊妤瘦腿+拉伸30分钟，拉伸完真觉得大腿内侧变紧致了！

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-28 21:59:45

    我终于知道什么时候最想吃东西了！不是食欲上来，不是饿了很久，而且嘴巴冒苦水，这种情况真的想吃东西，我已经吃了十几颗小番茄了。。主要番茄要坏了，不吃就得扔掉，所以吃完了，就更想吃别的东西

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-29 12:29:09

    4月29号 断食第五天 感觉越来越好了，做完因为嘴巴苦就想吃东西，所以看肉肉的吃播睡着的。今天运动完，已经看到腿瘦啦！身体维度也有变化！太开心啦！

  • momo

    momo 2022-04-29 14:04:47

    你这样除了搞坏自己的身体 破坏代谢没有任何用处，而且开始吃饭之后反弹也会巨快。除非你断食一辈子吧

  • 叭叭麻麻请大卖

    叭叭麻麻请大卖 2022-04-29 14:20:39

    辟谷。。。疯了吧，你这体重也没必要啊。。。

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-29 14:38:44

    辟谷。。。疯了吧，你这体重也没必要啊。。。 辟谷。。。疯了吧，你这体重也没必要啊。。。 叭叭麻麻请大卖

    其实也不算辟谷，每天也有吃东西，应该算轻断食吧

  • 叭叭麻麻请大卖

    叭叭麻麻请大卖 2022-04-29 14:40:07

    其实也不算辟谷，每天也有吃东西，应该算轻断食吧 其实也不算辟谷，每天也有吃东西，应该算轻断食吧 向日葵

    除了小番茄和各种水你还吃啥了，我的天姐妹，你是被谁pua了吗，干嘛对自己这么狠，你这个体重根本不胖啊，慢慢来就可以了啊

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-29 14:50:30

    除了小番茄和各种水你还吃啥了，我的天姐妹，你是被谁pua了吗，干嘛对自己这么狠，你这个体重根 除了小番茄和各种水你还吃啥了，我的天姐妹，你是被谁pua了吗，干嘛对自己这么狠，你这个体重根本不胖啊，慢慢来就可以了啊 ... 叭叭麻麻请大卖

    其实还吃了自制鸡肉干，一点糖果😂，我减肥纯粹是因为这段时间食欲比较低，就想试试，我没想到能坚持这么久☺️，关于辟谷，我是偶然在网上看到，就心血来潮想试试，其实我这只算轻断食，而且我也有吃维生素。目前总体感觉真的还不错，除了第二天感觉全身无力，后面就好了。我每天也在上班，也有运动，觉得能坚持，所以就记录下来了

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-29 21:12:38

    断食第5天，今晚吃了一块巧克力桃酥，挺大一块，同事给的，我以为吃完胃里会有点饱腹感，结果跟没吃一样，可能不够塞牙缝吧

  • 欧气满满陶思稚

    欧气满满陶思稚 2022-04-30 13:34:37

    姐妹这样断食恢复饮食后可能会反弹的😢

  • 莓

    莓 2022-04-30 15:54:57

    断食不要持续太久，小心暴食

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-30 17:50:47

    姐妹这样断食恢复饮食后可能会反弹的😢 姐妹这样断食恢复饮食后可能会反弹的😢 欧气满满陶思稚

    断食我目前只计划坚持一周😂

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-30 17:51:13

    断食不要持续太久，小心暴食 断食不要持续太久，小心暴食 莓

    嗯嗯☺️

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-04-30 23:13:17

    4月30号 断食暂停一天 本以为今天不上班，结果早上6点多起床，晚上8点多回，上一天班太累，所以吃东西补充体力。早上全麦面包+两袋无蔗糖饼干（这个巨好吃） 图是下午吃的东西，外加一个小番茄。下面的是别人送的，曲奇饼干吃了5袋，水果干吃了两袋（这个好甜） 晚上有林芊妤瘦腿+帕梅拉10min+拉伸共40分钟吧

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-02 00:43:14

    5月1号 断食暂停第二天 今天上班比较累，想暂停一天，后面三天放假再继续。 今天吃了很多，是我减肥第39天以来第一次吃外食。就是嘴馋了😋 图片上是中午吃的，下面是晚上吃的，鸡骨架和炸红薯干还有两个紫薯球。 其实还吃了小笼包、5个蒸饺，到这里已经饱了，但是还想尝烧麦，就吃了一个。吃完有一种满足感😉 运动林芊妤瘦腿+拉伸30分钟。

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-02 23:18:44

    5月2号 今天断食。。。。。。失败😭 早上起床照镜子，担心会反弹，还好没有变化🙃 一大早因为昨晚外卖剩的发糕和红豆粥，不想扔掉，就吃了，结果一吃食欲就打开了，有蒸了4个山药肉丸和几个🥟，晚上突然又神差鬼使地打开外卖点了昨天的同款，然后又去超市买了一堆饼干🤣吃撑了 还有右边袋子那些没吃完。。 明天我再坚持😣

  • 就是要姐狗

    就是要姐狗 2022-05-03 03:56:15

    我之前也试过，辟谷很伤害身体的，最终也就一年一次。现在结束的时候也要慢慢回复正常饮食，过快会容易反弹。还是由168间歇性断食开始吧。

  • 琦琦

    琦琦 2022-05-03 17:20:20

    姨妈正常吗

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-03 19:00:04

    姨妈正常吗 姨妈正常吗 琦琦

    减肥期间姨妈正常，断食是姨妈结束后才开始，还没坚持几天呢

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-04 00:27:24

    5月3号 暴饮暴食的一天，早上都好好的喝水，运动也做完了，准备断食，下午三点左右看看桌子上昨天吃剩的饼干又不由自主地吃，一吃就一发不可收拾，吃完买的所有的饼干又买了一份辣的凉拌蔬菜😭吃得整个胃里辣辣的。。 今天真的是emo的一天，好不容易抢的短裙到了，结果拉链拉不上。。s码，裙子可漂亮了，真舍不得退，又觉得自己瘦不到那个程度，买的内衣也不合适。。好难受哇😖😖

  • 陆晚晚

    陆晚晚 2022-05-04 09:08:16

    不要断食伤身体，宁愿少吃多运动

  • 豆友230745889

    豆友230745889 2022-05-04 09:46:20

    [内容不可见]

  • 轻舟已过万重山

    轻舟已过万重山 2022-05-04 11:59:59

    姐妹不要高估自己的意志力啊！明星辟谷都是有专业指导的。

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-04 23:40:37

    5月4号 断食第6天 喝水3L左右。没吃任何东西。前几天暴饮暴食，今天没吃就还好。 运动：林芊妤瘦腿+拉伸30min，跳绳40min b站跟跳的这个👉🏻BV17R4y1F7An 跳到最后真的又无聊又累 关于断食，我只想再坚持3天，一为了抵消前三天的暴饮暴食，二也是为了我这次的断食体验画一个句号吧。三天后秤体重、测量维度，再来记录

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-05 23:21:05

    5月5号 断食第7天 喝水3L 加。今天开始上班了，吃了一点鸡肉干和两粒糖。 运动：林芊妤瘦腿+拉伸30min，跳绳+拉伸50min 跳绳是真的累，但是跳完的感觉又很爽，随着暴汗，似乎身上肉也消失了~晚上又散步了一小时左右吧

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-06 23:14:30

    5月6号 断食第8天 断食最后一天啦！明早测量维度和体重。 喝水3L 。下午上班时吃了一点鸡肉干。 运动：林芊妤瘦腿+拉伸30min，跳绳+拉伸60min 今天跳绳小腿特别酸，拉伸后还是很酸，用泡沫轴按摩了一会。 明天要吃东西了，晚上去买了点菜，又逛了逛零食店，买了一些小零食。我已经想通了，减肥路漫漫，不必计较多一口少一口的，吃东西控制好量就行了。要不是今天断食最后一天，我肯定吃一块饼干了

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-07 10:09:07

    5月7号 交作业的日子来临了，减了。。。1斤多🤣 早上起床渴死我了，一直忍着测完。看来我们的身体太聪明了，想让它一下子瘦下来没那么容易😂，小腿有变粗一点，估计跟我这两天跳绳有关，小腿肌肉酸胀，过一段时间就好了。意外大腿居然没瘦。。最最意外的是右胳膊瘦得最明显 每天早上脱光衣服站在镜子前观察自己的身体，就会很直观地看到哪里瘦了，哪里还需要减。接下来我会恢复正常饮食，持续减肥打卡，直到瘦到我满意为止！

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-09 00:56:32

    5月8号 运动打卡完成！右小腿在跳绳的时候做后踢腿跳就疼，我感觉是肌肉拉伤了，只能用泡沫轴按摩！ 中午吃了几个鸡肉山药丸和南瓜加鸡蛋淋了点蒸鱼豉油，香极了！晚上吃了一些零食~ 明天是休息日，不跳绳，而且可以吃放纵餐！最近在追《我的解放日记》，攒了两集，明天边吃边看👀

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-10 09:52:37

    5月9号（昨天忘记打卡了） 昨天本来是不打算运动＋放纵餐，早上起来心情不太好，想运动，做了无氧，有氧改成刘畊宏跳操47分钟。 去菜市场买了鱼和排骨，做了清蒸鲈鱼和清蒸排骨还做了一份焖蔬菜，4:00多才开始吃饭，还只吃了一半就不想吃了，又吃了几小袋饼干，最近特别爱吃锅巴饼干之类，当天是4+20进食法。

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-11 00:54:39

    5月10号 运动✅ 早上吃了几口蛋黄锅巴，下午两点吃第一餐+两片全麦面包，晚上9点吃了两片海苔和一点鸡胸肉 最近疯狂迷恋《我的解放日记》，跳绳的时候也在看b站的小视频，连累都忘记了~

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-11 22:59:15

    5月11号 运动✅ 早上起床感觉自己又瘦了点，忍不住测量大腿围，右腿瘦了0.4cm，下午两点吃第一餐，晚上6点吃的自己做的三明治，下班去买了些零食，晚上10点吃了5袋饼干。

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-12 22:03:11

    5月12号 运动🈚，因为昨晚失眠，导致早上一直没力气，所以就没运动了。 今天早上10点吃了6、7袋饼干。下午2点吃的中餐。晚上9点左右又吃了5、6袋饼干。今天心情不好，热量肯定超了

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-15 22:48:03

    5月13号-5月15号 前两天没有运动，周六早餐吃了两个包子两片全麦面包。中午正常饭，学生给我带了一根巧乐兹（不想吃没法拒绝好意😂）晚上吃了很多饼干和锅巴，有点暴饮暴食 今天有运动✅ 中午饭正常，晚上饼干4袋

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-17 01:10:33

    5月16号 运动✅ 周一休息，所以运动完午餐比较丰盛，然后下午又吃了很多杂粮饼和无蔗糖锅巴，因为最近在疯狂追剧，边看边吃有些控制不住了，《我的解放日记》太太太吸引我了，每周一攒两集一次性看完，久久不能平静

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-17 22:09:23

    5月17号 运动✅ 午餐如下图↓ 晚上又吃了很多杂粮饼和两袋无蔗糖锅巴

  • 向日葵

    向日葵 楼主 2022-05-19 16:49:26

    5月18号-19号 运动🈚 最近这两天老是睡觉5、6个小时就醒了，然后睡不着，等到9点钟又困💤，于是睡到中午，就没时间运动，郁闷。。 18号中午没吃，晚上吃了一个烧麦，2个马卡龙，凉拌蔬菜，晚上又吃了几袋杂粮饼。 19号早上吃了最后一袋杂粮饼和一个马卡龙，12个小水饺，午餐如图，还有晚餐的三明治

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