菜鸟的跑步数据，就是瘦不下来。

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  陌生人 楼主 2021-11-02 16:15:37

  可以增加单次的跑量，另外管住嘴，清淡饮食，控糖、油、盐。 可以增加单次的跑量，另外管住嘴，清淡饮食，控糖、油、盐。 Vivian

  单次跑量不是说不适应太长距离。

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  陌生人 楼主 2021-11-02 16:36:28

  可以稍微减减速，这样距离远一点也不会太累 可以稍微减减速，这样距离远一点也不会太累 Vivian

  好的，我试一试。谢谢

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  陌生人 楼主 2021-11-03 11:16:05

  1. 跑步半小时消耗的热量，二两肉包子就能吃回来。 2. 一口吃不成个胖子，几次也跑不成个瘦子 1. 跑步半小时消耗的热量，二两肉包子就能吃回来。 2. 一口吃不成个胖子，几次也跑不成个瘦子。 总结起来，要想瘦，就必须两样： 一，制造热量缺口，每天消耗的热量要要多于摄入的热量。 二，坚持。长时间的制造热量缺口，才会有瘦身效果。 ... conge

  谢谢你

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  陌生人 楼主 2021-11-03 11:16:10

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友249148269

  谢谢你

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  陌生人 楼主 2021-11-04 08:20:41

  你这是跑了几天啊，我高三的时候跑了一个月六七公里瘦了五斤，当然是没有控制饮食 你这是跑了几天啊，我高三的时候跑了一个月六七公里瘦了五斤，当然是没有控制饮食 yeah my

  我一直在跑步，没听过。这不是因为年纪大了，新陈代谢慢。我高三的时候怎么吃都不胖。

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  陌生人 楼主 2021-11-04 12:32:44

  这点量不控制饮食的话不可能瘦下来的 这点量不控制饮食的话不可能瘦下来的 小飞鱼

  我晚上跑步就吃一根玉米，不跑步尽量就喝水。

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  陌生人 楼主 2021-11-04 12:36:00

  中午也需要控制，我以前中午稍微控制下，晚上两根玉米，跑步减掉了30，40斤 中午也需要控制，我以前中午稍微控制下，晚上两根玉米，跑步减掉了30，40斤 小飞鱼

  啊，都说什么早上中午不用控制，看样子问题出在这里。

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  陌生人 楼主 2021-11-04 19:33:43

  这几张图片对于每天跑五公里的强迫症来说太不友好了😂😂😂 这几张图片对于每天跑五公里的强迫症来说太不友好了😂😂😂 IloveTT

  哈哈哈哈，你太好玩了

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  陌生人 楼主 2021-11-05 08:55:00

  可以控制到六分钟多，剧烈加到九公里左右，一次保证五十多分钟左右，然后每两三天跑一次，效果会 可以控制到六分钟多，剧烈加到九公里左右，一次保证五十多分钟左右，然后每两三天跑一次，效果会明显些 ... 空山

  距离长了，我怕膝盖受不了。我先慢慢加距离吧。晚上尽量不吃。

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  陌生人 楼主 2021-11-05 11:45:43

  可以试下间歇跑，减肥有两种方式，一种是靠跑步时间长，一般要30分钟以上，每个人可能还不一样； 可以试下间歇跑，减肥有两种方式，一种是靠跑步时间长，一般要30分钟以上，每个人可能还不一样；另一种是改变心率，间歇跑可以改变心率，我间歇跑把原来降不了的体重给降下来了 ... 追梦者

  我试试，谢谢你

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  陌生人 楼主 2021-11-05 11:46:09

  迈开腿的同时也要管住嘴哦，另外跑步的频率可以高一点，一周四五次吧 迈开腿的同时也要管住嘴哦，另外跑步的频率可以高一点，一周四五次吧 阿发

  谢谢

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  陌生人 楼主 2021-11-09 14:49:43

  头像是奶茶怎么瘦？换成筷子试试🐶 头像是奶茶怎么瘦？换成筷子试试🐶 bo19969

  不不不，那是咖啡☕️

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