讨论/管理｜人真正的合适的食量其实是比较小的。（减肥有感）
奶壳儿
更新：关于营养是否均衡的问题集中回答一下！我举的例子是我某一天的进食，但是我平日并不是一直都这样吃，蛋白质、碳水、维生素等等我都会考虑到，也希望uu们健康饮食的同时注意营养均衡噢！
—————以下为原文—————
lz女，身高165，体重之前是53kg。虽然这个身高体重比是属于正常范围内，但是之所以想减肥（绝对没有凡尔赛），是因为53kg期间我的状态非常差。那时候心情低落，内心的缺失致使我不断拿食物来填满这虚空。除了正常的三餐之外，我还要吃掉一斤多水果，很多零食（歪个楼，家缘牛肉味锅巴真的很好吃！嚼起来很香很香！），晚上还要加餐面包和香肠。那时候的心路历程就是：啊，好烦，心情怎么这么差--我需要吃东西我不管---好烦，今天又吃了这么多，越来越肥就越来越肥。如此陷入一个自责的恶循环里，整个人都是不满意自己的状态的。
后来为了转移自己的注意力，我开始疯狂做各类运动，羽毛球、游泳、跑步、跳绳等等，只要有机会我就绝不闲坐着看手机，一定会出门走一走，很神奇的是，之前运动量很少，我却越吃越多。现在运动量大了起来，我反倒没有更加疯狂的进食。早餐一个鸡蛋，一碗小米粥，一个玉米饼。上午偶尔吃个桃子。中午一个杂粮窝头，三个荤素搭配的半份菜。中午做做b站里的一些轻运动。晚上半碗小米粥，一个烧麦，两份蔬菜。
之后做跑步之类的比较剧烈一些的运动，大概运动2h。在持续这个节奏的期间，我发现中午和晚上吃饭的时候，没吃几口就觉得饱了，再吃真的吃不下了。晚上运动完洗完澡后，会有一点点饥饿的感觉，但这里要注意的是，有饥饿的感觉，却没有进食的欲望，因为我睡得早，想着睡一觉第二天就可以再吃了，便也不会加餐什么。如此才不到两周，我的体重就稳定在50.5上下了。
仔细回想了自己进食的过程，其实真正合适自己的食量是没有那么大的，吃到最后不是生理上的食欲要求，而是心理上的“食欲”要求。此时实际上你已经饱了，但心里不断给自己洗脑，我还没吃够，还没吃饱。有一个说法是你的胃就和你攥起的拳头一样大，所以食物的量也最好比照着这个大小来，否则长期过多进食，胃就会被撑大，自然越来越吃不够。
这里提出这个说法并非是为了劝导大家节食少吃，而是想和大家分享这样一个发现：能够在欲望汹涌澎湃的时候戛然而止是一种很了不起的能力。
我在出去吃大餐的时候，每次明明吃饱了，可就是舍不得这么好吃的食物，想再多拗几口，而这几口其实没有必要，因为吃多了后撑得难受，确实对胃不好。后来我有刻意训练自己，在遇到很好吃的食物想持续疯狂吞咽的时候，心里会告诉自己slow down，凡事留一线，吃个八分饱。而后就会发现，将美味食物塞得满满的快乐，远不及在感受到自己能够控制住自己的贪婪欲望时的快乐，前者短暂而空虚，后者持久且高级。
人在很多方面的需要其实只有那么一点点，是欲望将它们撑的越来越大，越来越空。
祝每位看到这里的uu都有一个自己满意的状态啦
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