“进了这个组，会越看越焦虑吗？”怎样才能不焦虑呢？
来自: 职场陪你(职场问题有问必答)
隔壁楼看到这个讨论： “大家有没有觉得这个组会越看越焦虑”
回想进组之后自己的感受，加上最近的一些讨论，趁下午工作间隙分享一下自己的感受。因个人经验有限，仅代表个人观点，无任何对立或其他立场。
因为本身是从业十余年的HR，从一毕业就做HR，也经历了几家不同行业、性质的公司，从19年开始自己在业余时间在做一些类似求职辅导的服务，有免费的，也有付费的，当然最终还是希望从免费转化为付费的，毕竟初衷也是希望贴补家用罢了。
来到豆瓣，也加了不少求职、工作、职场类的组。我们这个组是来的最频繁的，闲暇时看看大家发的帖子，有自己了解的便回复一下，有的自己自认有一些感受的也会多写一些，也有自己不清楚的自己有时候也浑水摸个鱼。
大部分时候如果自己的一些回复得到大家的认可（点赞），自己也会很开心。虽然自己工作经验不长，能够用自己有限的知识帮助到一部分人，说实话自己还是挺开心的（比赚钱更开心）。
浑水摸鱼的时候，也能够得到大家的认可，其实觉得我们这个组里的网友们大家都还是蛮积极向上的。这也激发了自己，多花点时间来看看，看看是不是还有哪些问题自己也可以回复一下。
回归正题：“进了这个组，会越看越焦虑吗？”怎么样才能不焦虑呢？
关于这个问题，我个人觉得我们首先需要关注和思考的是，什么是焦虑？在工作中、工作前、工作后，甚至是待业的状态，为什么又这么多让人“焦虑”的事件？
什么是焦虑呢？
这里就不去找科学的定义了，也不用深究到生理学、心理学的层面（虽然我也曾经去考了个所谓的二级心理咨询师证书）。焦虑，特别是关于工作方面的焦虑，我觉得就是个体对于不确定性的担忧和紧张。比如有一些处于待业中的朋友，求职不顺的时候，或者是屡次面试屡次失败的时候，大家就开始担心自己的“明天”，“什么时候能找到工作呢？”、“什么时候通知面试结果呢？”、“为什么面试又失败了呢？”。类似这些问题，归根结底是就是担心和紧张，是希望自己的“明天”可以更好，只是目前的状态和预期还有差距，所以产生了焦虑。
比如有一些处于求职状态的朋友，骑驴找马的时候担心被现在的公司知道，投出去许多简历却鲜有反馈，所谓的“金三银四”跳槽最佳时机却不再适用，拿到了几个offer又拿不准该去哪一个...类似这些问题，归根结底也是在求职过程中的担忧和紧张，无法确定在当下应该做出怎样的选择，才能取得最优的结果或是回报。
比如有一些在职状态的朋友，新入职后发现工作的不适应性，工作几年之后发现成长空间的限制，工作中人际关系的矛盾，与领导/同事/下属之间关系的处理，再者还有职场PUA、潜规则、性骚扰等问题...类似这些状况，我个人的观点也是：工作中的种种焦虑，都是个体目前状况下与职业预期完美/良好状态的不平衡，导致内心产生的担忧、紧张或是反感。
看到有网友回复，其实在豆瓣我们这个组内，整体比在知乎、脉脉上的公司/职场类话题好多了。事实确实如此，这些年我接触到的实际工作案例，以及身边一些在大厂、大平台、小厂、创业公司等的朋友，了解到的或是听说的一些“耸人”的事件，比组内话题所描述的要“焦虑”、“恐怖”的多。
所以，如何缓解焦虑呢？
我用了“缓解”焦虑这个词，而不是“避免”、“消除”焦虑。因为在我看来，适当的“焦虑”并不是什么坏事，在某些时候也许对我们本身是更有利的。比如我们担心目前这份工作是不是能够支撑自己长远更好的发展，所以我们“焦虑”，这个时候我们便会更积极、主动地去思考该如何改变和行动了。比如面试前我们担心自己是不是能够拿到offer，这个时候我们才会更积极地去准备应对。比如我们在工作中遇到一些问题感到焦虑了，我们来到豆瓣我们组里面发个贴，听听大家的意见和想法，有这么多温暖和热心的朋友，不是也很好吗？
我自己稍微整理了一下，工作中的焦虑基本上来自以下几个方面：
1、求职前的不确定性焦虑
这部分包括，比如：自己到底适合什么工作、什么样的行业/性质公司适合自己、现在是不是该跳槽了、自己的简历能不能通过筛选、自己能拿到什么样的薪水、新的公司会比较现在好吗...类似这些焦虑的来源，源头可以归入个人职业规划和职场沉淀积累方面。我个人觉得，在求职之前有类似这些焦虑的朋友，大都是对自己有一些要求的，或是更高的追求，或是更安逸的生活，都是希望“明天”的自己可以比现在的自己好。
那么，这些焦虑该如何缓解呢？当然职业规划咨询是一个途径，但我也不建议每个人都去花钱做这样的咨询，倒不是费用的问题，而是求职本质下个体差异的原因。我也是一个打工人，每个人对自己生活、工作状态的诉求是不一样的，没有完全的对或错，或者说是永远正确的选择。即便当下看起来还不错的工作机会，谁能预料明天会发生什么呢？所以缓解这部分的焦虑，我个人的建议是：多听听比自己经验丰富朋友的观点，但最终还是要遵循内心自己的选择；摒弃十全十美的理想工作预期；立足本身工作或者学习、实习状态，确立可行、可实现的短期目标，付诸行动并给自己相应的物质和精神激励；快乐工作、快乐生活。以上仅代表个人观点。
2、求职中的风险性焦虑
这部分包括，比如：自己的这份简历能得到认可吗、是不是简历要美化/虚构一下、面试过程中该坦诚一些还是要夸大自己、谈薪的时候该怎么平衡收入和投入、这几个offer到底该选哪个呢、这个offer的公司到底值不值得入职...类似这部分焦虑的来源，源头可以归入个体在求职时对于不确定性的焦虑和担忧。我个人觉得，在求职中类似这样的焦虑，其实是非常普遍和正常的。
那么，这部分焦虑该如何缓解呢？我个人觉得，作为求职者在个人认知层面要理解并认可，求职/跳槽/入职任何一个行业或者公司或者职位，都是存在风险性的。任何一种选择都会存在风险，我们能够做的便是尽可能降低对我们不利的，或者是做好防御性的准备工作。所以缓解这部分的焦虑，我个人的建议是：事先评估事件的风险等级，确定自己可接受的收益和损失；适当的美化/优化个人简历或者从业经历，并不影响大局；投入和产出在大部分情况下的关联性很强；机遇和挑战并存；花时间去了解、评估自己的职业发展和即将入职的公司，工作内容与自身的匹配性。以上亦仅代表个人观点。
3、工作中的成长和波动焦虑
这部分包括，比如：新入职一个公司不适应性、在职久了的反“舒适性”感、工作/收入上的成长与提升的波动、工作中与同事（领导/下属/平级）关系的处理、职场法律/合规性的冲突、职场PUA/性骚扰/潜规则与文化的背离、工作时间与个人综合技能提升的差距等等。缓解这部分焦虑的话，我个人的一些不成熟建议：在职业初期投入较多时间快速提升专业技能和综合能力，综合能力包括如沟通协调能力、表达和呈现的能力、逻辑思维能力、对人对事对物的敏感性和洞察性、总结和思考的能力等等；学会与不同文化、性格的同事相处，秉承自己的工作原则、做人原则；触犯法律法规的事情坚决抵制；学习基础的法律法规，学会用法律武器武装和保护自己。
以上，仅是我想到一些关于工作中焦虑的情况和自己的一些观点。
因为本身从毕业就一直从事HR的工作，所以在看待问题的时候也会有一些受限，但在面对求职和工作场景中的大部分问题，自己还是能够比较好地处理焦虑、情绪，以及和他人关系方面的问题。加入这个组以来，自己通过回答别人的问题，以及和其他人的交流，其实也有很多方面的成长。在此也一并感谢大家，互相交流，互相进步。
这里再顺便打个小广告好了，平时在线看到有兴趣的话题都会力所能及的回复，我也专门在组里开了个帖子，如果有问题也欢迎大家前去提问，我都会认真回复的。戳这里——>在线分享解答求职问题、职场问题
本文为中午看到隔壁的帖子，临时思考码字整理，未经许可，不得转载。
我在自己的微信公众号里面，也整理了一些在组内的高频问题，大家有兴趣可以关注看看，希望可以帮助到一部分朋友。（当然，也不排斥大家私信我，沟通交流）
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