心态崩了，节食+运动体重不掉还涨

来自: 积极向上(今天谁又在杀人了？)
2020-07-14 08:32:51 已编辑

总结：整个七月份只掉了4斤

------------------------------------------------------------------------------------------------------

7.15早上一称又重了一斤二两，因为我昨天晚上有事情没去运动，我真的死了！！

7.17 早上一称一共重了三斤二两因为这两天我出差跟横店那种剧组人员一起吃正常餐没吃米饭晚上没有运动

我他妈的真的真的死了

7.18 早上一称重又掉了1.2斤不知道跟我昨天晚上去运动了有没有关系心情就跟去做云霄飞车似的，起起伏伏

7.19 早上一称重又掉了1斤，也就是总共只反弹1斤，昨天有运动

7.20 早上一称重又涨了6兩，昨天晚上没吃东西，晚上还有运动。why！why！why！

---————————————————————————————————

还不容易十天掉个五斤(这五斤还是包含了我前一天决心减肥暴饮暴食没有排出去的宿便)

关键我是大基数啊（应该算吧）。。大基数不应该前期要掉很快吗

居然现在还能每天涨个5两。。。

我他妈？？？？

晚上不吃，早上吃个水煮蛋咖啡，中午正常8分饱，

每天坚持运动一个小时

老舔爷，就这样对我？

加入小组后即可参加投票

确定

回应转发赞收藏只看楼主

歪歪喵 2020-07-14 08:38:34

有运动就记录一下维度吧，不是大基数的话十天掉五斤感觉有点太快了，有波动也是可能的

删除 |

赞 (127) 回应
积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 08:39:46

有运动就记录一下维度吧，不是大基数的话十天掉五斤感觉有点太快了，有波动也是可能的有运动就记录一下维度吧，不是大基数的话十天掉五斤感觉有点太快了，有波动也是可能的歪歪喵

这五斤还是包含了我前一天决心减肥暴饮暴食没有排出去的宿便

删除 |

赞回应
指间水 2020-07-14 08:39:54

推荐下个keep，减脂这事不能急，也不能靠节食，体型比体重重要

删除 |

赞 (20) 回应
—咸鱼鱼 2020-07-14 08:42:43

不要急，有可能肌肉量在上来呢。减肥这个事情是长期的，昨天我去健身房测，还建议我再涨体重，去增肌呢。围度比体重秤上的数字重要

删除 |

赞 (1) 回应
我还可以再坚持 2020-07-14 08:43:38

十天掉五斤有些不正常，另外体重在涨，是因为你突然运动，身体在储水，我两个月才减了14斤但是超满足，减肥这种事情不要只纠结于重量，可以多关注身体的围度变化

删除 |

赞 (85) 回应
Eitr (爱是不是，不开口才珍贵。) 2020-07-14 08:44:09

是要来月经了吧

删除 |

赞回应
取个特别的名 (为了随意发言，想了半天名儿~) 2020-07-14 08:45:41

你是不是增肌了如果肥肉比较多一点点建议先多做有氧。

删除 |

赞回应
积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 08:46:57

你是不是增肌了如果肥肉比较多一点点建议先多做有氧。你是不是增肌了如果肥肉比较多一点点建议先多做有氧。取个特别的名

我是有氧，椭圆机四十分钟，跑步机二十分钟

删除 |

赞回应
⠀⠀⠀⠀⠀⠀momo 2020-07-14 08:47:24

要循序渐进快速减就会反弹的

删除 |

赞 (1) 回应
积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 08:47:27

是要来月经了吧是要来月经了吧 Eitr

还没有，还得大概一个多星期才来呢

删除 |

赞回应
叶子 2020-07-14 08:47:58

十天五斤有点牛，我2个月6-7斤感觉也很满足，减肥的事慢慢来，要求别太高，开心就好，我觉得如果重量不降，维度下降也是开心的一件事

删除 |

赞 (1) 回应
Mada (杭州) 2020-07-14 08:48:44

我也是，每天下午去游一个小时，晚饭几乎不吃，一两都没瘦

删除 |

赞 (1) 回应
取个特别的名 (为了随意发言，想了半天名儿~) 2020-07-14 08:49:03

我是有氧，椭圆机四十分钟，跑步机二十分钟我是有氧，椭圆机四十分钟，跑步机二十分钟积极向上

那你别急会瘦的我之前是2个月瘦了10来斤吧感觉也够了现在胖回来了哈哈哈。

删除 |

赞回应
栗子大人 2020-07-14 08:51:42

大基数建议检查一下激素哦

删除 |

赞回应
戒盐不戒糖_ 2020-07-14 08:52:01

别着急啊，我一个半月才瘦5/6斤呢，你这才10天，减肥也是要循序渐进的

删除 |

赞回应
输入昵称 2020-07-14 08:52:30

运动前期会增重，不要太在意体重

删除 |

赞 (1) 回应
狄安娜 2020-07-14 08:53:09

那是因为肌糖原储量上升，是好事，并不是脂肪增多。

删除 |

赞 (2) 回应
烨未央 2020-07-14 08:54:28

哭了，我也是，每天椭圆机40分钟加拉伸，体重几乎不变

删除 |

赞回应
老歪脖子🌳 2020-07-14 08:55:32

中午吃的啥呀？少油少盐比较好，晚上可以吃全麦吐司或者吃点糖分低的水果，早上也可以吃全麦吐司，没必要一直饿着，饿狠了代谢低

删除 |

赞 (1) 回应
豆友158239136 2020-07-14 08:55:36

[内容不可见]

删除 |

赞 (17) 回应
人间饭袋 (好运来) 2020-07-14 08:57:23

昨天早上66.4，今天早上65.1，假的一样

删除 |

赞回应
momo 2020-07-14 08:57:27

根据我的经验继续坚持，某一天就会突然掉秤，减重周期是很长了，不会每天看到成效，一般五六天才会变轻，中间轻微变重很正常

删除 |

赞 (2) 回应
🌬☁️ 2020-07-14 08:58:22

减肥应该注意围度，体重不是最重要的。你可以每天记录一下自己的围度，一个星期或者半个月或者一个月上一次称，围度小了那就是有效果的。还有就是一定要把心态调整好，胖的时候也没有10天胖5斤，那么减肥的时候也不要要求它10天掉5斤呀。

删除 |

赞 (34) 回应
momo 2020-07-14 09:01:46

我刚开始节食+运动也会涨，大概两周之后疯狂掉秤……所以，前期心态稳住，不要称体重

删除 |

赞 (1) 回应
奔波霸 2020-07-14 09:02:39

我妹妹就是大基数一开始掉的蛮快，一个月目前掉了18斤了。但是她有请私教吃饭也是健身餐

删除 |

赞 (1) 回应
瓜西西吃西瓜🍋 2020-07-14 09:04:52

平台期，并且你还是不能太节食，合理调整饮食结构，早上鸡蛋加牛奶水果和一点碳水，燕麦什么的，晚上也不能不吃，晚上吃点肉，主食少吃点，饮食结构一定要合理，平台期过了会掉秤的。不过你一直这样节食对身体不好，还容易反弹

删除 |

赞 (2) 回应
曼曼慢慢 2020-07-14 09:08:14

不会不瘦的，时间还没到。我也是属于瘦很慢的那种，三个月变化超大

删除 |

赞回应
你在害怕什么 2020-07-14 09:09:15

这五斤还是包含了我前一天决心减肥暴饮暴食没有排出去的宿便这五斤还是包含了我前一天决心减肥暴饮暴食没有排出去的宿便积极向上

绝心减肥还暴饮暴食吗…姐妹要不先从慢慢吃饭好好吃饭做起…

删除 |

赞 (2) 回应
重庆momo 2020-07-14 09:10:30

我第一个月体重一点变化都没有，也是略涨，第二个月瘦了7斤，我163，108。你可以参考下，坚持了半年，现在保持92

删除 |

赞回应
站在月球睡觉 (Not too bad.) 2020-07-14 09:11:17

节食能持续性的降体重就奇怪了，而且掉的大部分是肌肉而不是脂肪……

删除 |

赞回应
咕叽咕叽 2020-07-14 09:12:25

我第一个月体重一点变化都没有，也是略涨，第二个月瘦了7斤，我163，108。你可以参考下，坚持了我第一个月体重一点变化都没有，也是略涨，第二个月瘦了7斤，我163，108。你可以参考下，坚持了半年，现在保持92 ... 重庆momo

请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？

删除 |

赞回应
即墨 2020-07-14 09:13:03

我减了1年多才开始掉体重

删除 |

赞回应
巧克力吃不够 2020-07-14 09:13:03

大姨妈来的前一周很难减的，大姨妈结束后的一周到两周是最快的。

删除 |

赞回应
说实话的人儿 2020-07-14 09:13:17

很重要的一点，要多喝水。而且锻炼并不一定减肥，参考金靖…明星减肥成功的基本都是“少吃”

删除 |

赞 (1) 回应
小蘑菇 2020-07-14 09:13:52

早期不掉称但体形会好很多哦

删除 |

赞回应
说实话的人儿 2020-07-14 09:15:12

一天喝三千毫升水，第二天你会发现神奇的事。信我

删除 |

赞回应
积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 09:17:59

绝心减肥还暴饮暴食吗…姐妹要不先从慢慢吃饭好好吃饭做起… 绝心减肥还暴饮暴食吗…姐妹要不先从慢慢吃饭好好吃饭做起… 你在害怕什么

看过摔跤吧爸爸吗？他爸爸说想吃多少就吃多少，这是你们最后一次吃碳水了跟这个心态差不多。不是今天我打算减肥我要吃好多好多碳水

删除 |

赞 (1) 回应
听说可以改名 2020-07-14 09:19:07

我觉得体重只是一个参考，关键看体脂，或者你可以自己感受体型的变化，多照照镜子

删除 |

赞回应
雄赳赳小鸭子 2020-07-14 09:20:12

别急我120+降到106 用了两个月从106到94用了三个月

删除 |

赞回应
發發發 (还是要长进点，做个实在的人才行) 2020-07-14 09:21:32

是不是长肌肉了呀，拿量尺记录一下尺寸吧

删除 |

赞回应
momo 2020-07-14 09:22:37

减肥这事儿先不要看体重，看围度会科学点

删除 |

赞回应
你在害怕什么 2020-07-14 09:22:56

看过摔跤吧爸爸吗？他爸爸说想吃多少就吃多少，这是你们最后一次吃碳水了跟这个心态差不多。看过摔跤吧爸爸吗？他爸爸说想吃多少就吃多少，这是你们最后一次吃碳水了跟这个心态差不多。不是今天我打算减肥我要吃好多好多碳水 ... 积极向上

好的祝福姐妹成功

删除 |

赞回应
泛谈 (懒) 2020-07-14 09:22:59

坚持一下，会突然有一天开始掉

删除 |

赞回应
christy 2020-07-14 09:24:03

有可能只是体重涨了但是肉紧实了

删除 |

赞回应
跟和平学唱大鼓 2020-07-14 09:24:04

先别运动，只控制饮食，等到掉到一定量了再运动

删除 |

赞回应
焦糖饼干奶昔 (一只猪) 2020-07-14 09:24:47

我每次运动完第二天体重上去的话，基本就是肌肉量涨了一丢丢（如果体脂秤的数据能作参考的话）。

删除 |

赞回应
重庆momo 2020-07-14 09:36:46

请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？咕叽咕叽

晚餐减半，其他正常吃，运动有氧+无氧，两个小时，运动量最初不算剧烈，但是保证两个小时，休息也是动着的，没有坐下之类的。每天都这个节奏，习惯了以后第二个月晚餐就是象征性吃点，运动强度加大，但依然是两个小时。我中间一天都没有间断，因为疫情期间，时间比较自由

删除 |

赞回应
君书影 2020-07-14 09:37:50

千万不要节食，我现在代谢特别差，减肥很慢。

删除 |

赞回应
重庆momo 2020-07-14 09:38:20

请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？咕叽咕叽

我的晚餐不吃，但是下午四点会吃水果，燕麦之类的，垫肚子

删除 |

赞回应
[已注销] 2020-07-14 09:38:45

[内容不可见]

删除 |

赞回应
重庆momo 2020-07-14 09:39:01

请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？请问第一个月你是怎么安排的饮食和锻炼？咕叽咕叽

早餐吃的热量比较高，说实话我觉得自从调整饮食以后，我肠胃比以前好了很多。。。。。。

删除 |

赞回应
旺仔旺旺旺旺 (我好想你) 2020-07-14 09:39:41

是不是没吃对？尤其是晚上那顿，减脂晚上就一定不要碳水，一定要吃够蛋白质

删除 |

赞回应
魅影儿 2020-07-14 09:39:51

米饭面条要少吃多吃瘦肉肯定瘦

删除 |

赞回应
Helsinki 2020-07-14 09:40:36

建议少吃少动多吃多动少吃多动简直要把代谢直线拉低

删除 |

赞回应
芋泥麻薯🥥 2020-07-14 09:41:48

楼主绷住，减肥本来就是长期的，做好减肥几十年的准备，大量运动后体重增加有可能是肌体潴留水分，看围度不看体重，我一个月才上一次称，上下浮动点都不care的

删除 |

赞 (2) 回应
积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 09:42:08

是不是没吃对？尤其是晚上那顿，减脂晚上就一定不要碳水，一定要吃够蛋白质是不是没吃对？尤其是晚上那顿，减脂晚上就一定不要碳水，一定要吃够蛋白质旺仔旺旺旺旺

晚上不吃。。。晚上真的一都没吃中午，一般肉类：虾，牛肉，鸡胸肉菜要么家里的菜，要么西蓝花小白菜这些

删除 |

赞回应
积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 09:43:03

米饭面条要少吃多吃瘦肉肯定瘦米饭面条要少吃多吃瘦肉肯定瘦魅影儿

现在主食基本就是黑米+燕麦米量就是那种乐扣的饭盒，装饭的是最小规格，装菜的是正常饭盒大小

删除 |

赞回应
蔡程昱正牌女友 2020-07-14 09:43:21

坚持是最重要的，减肥是螺旋式上升，起起伏伏很正常，但坚持足够的时间一定能到达理想的彼岸

删除 |

赞回应
林克 2020-07-14 09:43:58

看看饮食是不是健康或许长得是肌肉？

删除 |

赞回应
壹卤现捞 2020-07-14 09:44:02

今天明天体重的差别是水分浮动，这个月下个月的体重差别才是体重浮动。放平心态，一周称一次重！！！

删除 |

赞 (3) 回应
sariputra 2020-07-14 09:44:48

吃的太少，基础代谢也会降低吧

删除 |

赞回应
橘子罐头 2020-07-14 09:45:24

别着急，我3月份到现在才瘦了14斤

删除 |

赞回应
魅影儿 2020-07-14 09:45:44

现在主食基本就是黑米+燕麦米量就是那种乐扣的饭盒，装饭的是最小规格，装菜的是正常饭盒大现在主食基本就是黑米+燕麦米量就是那种乐扣的饭盒，装饭的是最小规格，装菜的是正常饭盒大小 ... 积极向上

体重掉的太快反而会反弹一个月3-5斤正常还不会反弹突然运动身体掉的都是水喝两口水就回去了别太在意体重量纬度是王道三个月瘦20斤的过来人建议

删除 |

赞 (1) 回应
Littlebat 2020-07-14 09:46:52

给你讲讲我的经历，本来体重已经维持好几年没大的变化，因为疫情在家没有规律运动和自己做各种好吃的网购零食。。。比之前胖了至少5公斤（很久不称体重）。为了减肥买了体重秤，没有每天称，完全断零食，每天平均一万步还加上额外运动，吃得比较清淡健康，晚上不吃主食。这么坚持了两个月体重变化一公斤之内，身材几乎没有变化。后来我就不称体重了，然后很神奇地，从两个多月开始我明显感觉自己瘦了，这是因为之前穿不上的裤子穿上了，之前紧身的衣服变松了。减肥是一个量变到质变的过程，请耐心等待，几天之内的体重数据可以不用看了。

删除 |

赞 (1) 回应
我也是江湖骗子 2020-07-14 09:46:57

我每天按8小时进食（只吃两顿）一顿只吃沙拉这种不经过油炒煎炸的食物类似白煮鸡胸虾仁不加酱，不吃甜食不喝饮料晚上不吃水果，两个月掉十斤

删除 |

赞回应
小镇锅巴艺术家 2020-07-14 10:05:07

别急我120+降到106 用了两个月从106到94用了三个月别急我120+降到106 用了两个月从106到94用了三个月雄赳赳小鸭子

106-94你怎么减的呀！

删除 |

赞回应
齐德龙齐东强 2020-07-14 10:06:34

我也是……前一天累的都快晕了结果第二天还胖了一斤

删除 |

赞回应
不然呢 2020-07-14 10:07:05

一个半月才减六七斤的亚子哦

删除 |

赞回应
芭比珍珍 (hello！喵~) 2020-07-14 10:15:24

不要在乎体重维度很重要我大半年了体重没变化但是腰围从71减到66

删除 |

赞回应
雄赳赳小鸭子 2020-07-14 10:16:43

106-94你怎么减的呀！ 106-94你怎么减的呀！小镇锅巴艺术家

就是饮食控制在九个小时以内，早餐八点-八点半，午餐正常，晚餐如果没时间吃，就以零食（蛋黄酥、蛋糕之类）替代，控制在五点半之前吃完，晚上除了喝水什么都不吃。

删除 |

赞回应
4AF 2020-07-14 10:18:25

减肥不要着急啊我刚开始锻炼的时候大概一个月都没怎么掉秤我后来都懒得称了结果突然就掉秤了而且速度还挺快复工以后同事都说瘦了并且挺明显了

删除 |

赞回应
雄赳赳小鸭子 2020-07-14 10:18:49

106-94你怎么减的呀！ 106-94你怎么减的呀！小镇锅巴艺术家

还有周末轻断食，周末不正常吃饭，只吃紫米面包、小蛋糕之类的（控制量），每日摄入卡路里大概是1000卡。我小基数的时候没有断碳水，碳水绝对不能断。

删除 |

赞回应
独孤椰子鸡 (000) 2020-07-14 10:19:29

我一个月掉两斤已经是最多的了，有时候一个月也就一斤。我已经麻木了

删除 |

赞回应
书遥 2020-07-14 10:20:44

小基数，运动＋控制饮食(三餐都吃，晚餐不吃碳水。注意蛋白质摄入)，体重没有怎么变化，但是围度特别明显。肩膀和胳膊的肉都少了很多。

删除 |

赞回应
momo (佛系吃瓜) 2020-07-14 10:22:31

我不称体重，怕没信心继续减肥

删除 |

赞回应
曾小石 (想象中的孤独) 2020-07-14 10:24:14

五斤是我努力减肥半年都达不到的水平，就减少晚餐，傍晚坚持操场走路跑步

删除 |

赞回应
小镇锅巴艺术家 2020-07-14 10:24:47

还有周末轻断食，周末不正常吃饭，只吃紫米面包、小蛋糕之类的（控制量），每日摄入卡路里大概是还有周末轻断食，周末不正常吃饭，只吃紫米面包、小蛋糕之类的（控制量），每日摄入卡路里大概是1000卡。我小基数的时候没有断碳水，碳水绝对不能断。 ... 雄赳赳小鸭子

好的

删除 |

赞回应
雄赳赳小鸭子 2020-07-14 10:26:10

不要在乎体重维度很重要我大半年了体重没变化但是腰围从71减到66 不要在乎体重维度很重要我大半年了体重没变化但是腰围从71减到66 芭比珍珍

姐妹你的腰围怎么下来的我的腰围一直70+ 94体重腰围74真的哭了

删除 |

赞回应
等花七 2020-07-14 10:30:10

我不光体重没掉，连围度也没掉，气死我了

删除 |

赞回应
瑶不可及 (你所见即是我，好与坏我不反驳) 2020-07-14 10:39:43

我今天也崩了，天天饿着，晚上快走至少九公里，快十天了重了好几斤，感觉喝口水都会重

删除 |

赞 (1) 回应
wakeup 2020-07-14 10:47:46

激素分泌的问题，运动量太大吃的又少，是会涨体重的。不能给身体太大压力。一般就是吃健康餐，然后适量运动，要给身体一个休息恢复的时间和能量。反思你为什么今天长胖了，然后做出调整。减肥不要急于求成，任何事都不能急于求成。你想着你以后还要保持呢！加油，这也是我说给我自己听的。

删除 |

赞回应
who am i 2020-07-14 10:48:56

我是小基数，每天水煮菜，鸡胸肉，玉米，半小时hiit,半小时有氧操，两个月，一斤没掉，一厘米没减，现在正在全网搜索为什么，没人能给解答。减肥这个事情，我觉得有普遍性有特殊性，我可能属于特殊群体吧。

删除 |

赞 (1) 回应
wakeup 2020-07-14 10:48:58

降体重本来就是一个弹性的，不可能天天都降。只要大方向是对的就可以。

删除 |

赞回应
黛玉怒拔垂杨柳 2020-07-14 10:53:05

我也大基数，现在健身+控制饮食，一个月也就能掉三斤，哎慢慢来吧。另外你吃的实在太少了，搜一下健康食谱吧，不吃饱怎么有力气减肥，这句话真的不是玩笑

删除 |

赞回应
┃ (你是我的梦想。) 2020-07-14 11:30:55

长肌肉了

删除 |

赞回应
咕叽咕叽 2020-07-14 11:34:52

晚餐减半，其他正常吃，运动有氧+无氧，两个小时，运动量最初不算剧烈，但是保证两个小时，休息晚餐减半，其他正常吃，运动有氧+无氧，两个小时，运动量最初不算剧烈，但是保证两个小时，休息也是动着的，没有坐下之类的。每天都这个节奏，习惯了以后第二个月晚餐就是象征性吃点，运动强度加大，但依然是两个小时。我中间一天都没有间断，因为疫情期间，时间比较自由 ... 重庆momo

好的，谢谢！

删除 |

赞回应
旺仔旺旺旺旺 (我好想你) 2020-07-14 11:44:32

我健身房的姐妹晚上都是两个烤鸡腿加点蔬菜，中午碳水也只是我的1/3，没什么盐和油。你一定要吃的，不吃碳水例假会不正常

删除 |

赞回应
無邪氣 (人间生存指南) 2020-07-14 12:02:31

一天一斤的肯定是水分啊，脂肪和肌肉都没有那么涨得勤快的，把一个正常体型的人拧一拧能撸下至少六七斤水分，不要太在意

删除 |

赞 (2) 回应
momo 2020-07-14 12:13:22

不知道楼主中午吃的怎么样油大不大碳水多不多我也是大基数减肥 4月到现在瘦了27斤。有个轻断食法对我很有效，大概10小时不进食，这个只要傍晚不吃到早上吃早饭就行了，另外就是多喝水，每天散步2-3小时。不要天天想着体重，一口吃不成个胖子也减不成个瘦子😂

删除 |

赞回应
sigh (Long time no C。) 2020-07-14 12:17:48

我小基数，一开始节食加运动减了两个月才瘦了4斤，过了瓶颈期，1个月掉了10斤，掉了20斤以后就正常饮食了（总共半年，共跑了300公里），没反弹（每天做无氧）。

删除 |

赞回应
渣渣的天空 (2020，目标是日更) 2020-07-14 12:18:46

十天五斤？？？？这掉的肯定都是水

删除 |

赞 (1) 回应
11个水母团长 (我就不。) 2020-07-14 12:20:43

同上，大基数以饮食为主，锻炼为辅。不管是6/18还是 2/5轻断食，都是要挨饿的。

删除 |

赞回应
渣渣的天空 (2020，目标是日更) 2020-07-14 12:23:33

哇楼里的人都好能减好激励人

删除 |

赞回应
Kkkkkkkk 2020-07-14 12:25:32

我已经半放弃状态了，一个月瘦了2斤一个月胖了3斤，7月不努力了，放弃

删除 |

赞回应
渣渣的天空 (2020，目标是日更) 2020-07-14 12:26:05

不要在乎体重维度很重要我大半年了体重没变化但是腰围从71减到66 不要在乎体重维度很重要我大半年了体重没变化但是腰围从71减到66 芭比珍珍

怎么减腰围？！！

删除 |

赞回应
一别海棠 2020-07-14 12:26:13

坚持住，一个月后就能看到效果了

删除 |

赞 (1) 回应
芭比珍珍 (hello！喵~) 2020-07-14 12:28:13

怎么减腰围？！！怎么减腰围？！！渣渣的天空

全身减脂没有局部可言

删除 |

赞回应
渣渣的天空 (2020，目标是日更) 2020-07-14 12:29:22

全身减脂没有局部可言全身减脂没有局部可言芭比珍珍

那你怎么减脂的嘛

删除 |

赞回应
芭比珍珍 (hello！喵~) 2020-07-14 12:31:39

那你怎么减脂的嘛那你怎么减脂的嘛渣渣的天空

少吃每天低于1000卡热量＋每天运动一1小时(无氧+有氧)，帕梅拉中高强度那种

删除 |

赞 (1) 回应
文静帅女宝妹 2020-07-14 12:33:51

别放弃呀，我有一次前一天还正常第二天运动间歇上秤暴涨六斤我都气炸了，来组里求救，大家说是身体储水，过些天就好了，然后我就还是运动+节食，体重一点点下来了，不过我好像有一个坎，每次到那里就不动了

删除 |

赞 (2) 回应