有谁现在在坚持晨跑，跑后白天的工作状态怎么样？

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  懵懂 (发现生活中的快乐与美) 2020-06-22 22:26:03

  需要一段时间适应，适应之后没有很大影响。晨跑不要尽全力，轻松跑40-80分钟比较合适

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  ❕ 楼主 2020-06-23 07:36:07

  需要一段时间适应，适应之后没有很大影响。晨跑不要尽全力，轻松跑40-80分钟比较合适 需要一段时间适应，适应之后没有很大影响。晨跑不要尽全力，轻松跑40-80分钟比较合适 懵懂

  好哒，谢谢🙏

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  小南 (老娘天下最美) 2020-06-23 11:43:01

  坚持晨跑，一天精力旺盛

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  ❕ 楼主 2020-06-23 11:57:22

  坚持晨跑，一天精力旺盛 坚持晨跑，一天精力旺盛 小南

  明天试一试～

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  小南 (老娘天下最美) 2020-06-23 11:59:43

  明天试一试～ 明天试一试～ ❕

  隔天跑，五点半起床，5:50开始跑，45分钟，然后六点五十上楼洗澡

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  ❕ 楼主 2020-06-23 12:04:07

  隔天跑，五点半起床，5:50开始跑，45分钟，然后六点五十上楼洗澡 隔天跑，五点半起床，5:50开始跑，45分钟，然后六点五十上楼洗澡 小南

  挺早哈，我打算7点开始跑，跑30分钟，7点40洗漱去上班～

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  小南 (老娘天下最美) 2020-06-23 12:05:12

  挺早哈，我打算7点开始跑，跑30分钟，7点40洗漱去上班～ 挺早哈，我打算7点开始跑，跑30分钟，7点40洗漱去上班～ ❕

  女生，出门前比较麻烦😀

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  ❕ 楼主 2020-06-23 12:05:31

  女生，出门前比较麻烦😀 女生，出门前比较麻烦😀 小南

  哈哈哈哈哈

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  w 2020-06-23 12:48:35

  我有一段时间跑过每天5:30 5km跑完回去洗澡感觉不会困也

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  喜马拉雅星 2020-06-23 13:01:30

  5公里，我感觉还可以，上午状态挺好的，中午要睡一觉的，下午就还可以的

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  在很久以前 (爱过) 2020-06-23 13:25:30

  今天早上六点出门沿着江边跑了五公里，感觉太阳已经让人受不了~但是跑完还是很开心

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  胖虎 (forever young) 2020-06-23 14:09:51

  晨跑，不要太累，对白天工作没什么影响

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  [已注销] 2020-06-23 14:14:15

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  豆友162479834 2020-06-23 14:20:52

  [内容不可见]

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  manimanimani (Carpe Diem) 2020-06-23 14:29:49

  会心情好

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  归朴净信 2020-06-23 14:45:01

  坚持快半个月了，不过我就跑十几分钟。只有晚上保证能有7个小时左右睡眠，白天就不会困。

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  雨晴 (静静小屋) 2020-06-23 14:52:35

  我也挣扎在晨跑时，5点多起跑完剩下时间太长，六点起太阳已经很大，舒适度有点儿差

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  安静 2020-06-23 16:43:10

  5.30起床，跑半小时洗漱，神清气爽

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  城市上空 2020-06-23 17:15:12

  坚持晨跑，一天精力旺盛 坚持晨跑，一天精力旺盛 小南

  对的

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  豆友148296244 2020-06-23 17:45:52

  [内容不可见]

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  [已注销] 2020-06-23 18:59:54

  [内容不可见]

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  Gloria (美国博士在读，追求极简从我做起) 2020-06-23 22:02:24

  我是早上六点起来，喝点水，热身一下，六点半开始跑，跑到七点10分左右，然后拉伸，然后洗澡洗刷，吃早饭等等，忙完这些也都八点了。我个人感觉早上跑步一整天状态都会不错，不过早上跑不要太快，心率最好控制在160一下，不然白天容易头脑亢奋但身体疲惫。

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  FJRxz 2020-06-23 22:19:37

  我跑完回来睡觉💤

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  Sexbastiano (呜啦啦) 2020-06-23 22:36:55

  我跑完回来睡觉💤 我跑完回来睡觉💤 FJRxz

  和我一样，白天跑完想睡觉，晚上跑完睡不着。

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  waiter (新目标:2025年存款超过200万) 2020-06-24 09:13:43

  开始是早晨跑,早上6点起床,跑30分钟,拉伸,洗澡去上班,因为我要早上8点上班,早上时间比较紧. 后来就改为晚上跑步了.

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  H. 2020-06-24 13:22:44

  戴口罩跑不舒服，很久没跑了

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  Dream 2020-06-24 13:57:35

  跑完很舒服，精神气一下就上来了

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  庄周梦蝶 2020-06-24 17:36:31

  5点跑，6点洗澡，一天都很舒服

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  珍 2020-06-24 20:16:47

  我都是夜跑

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  巫滴 2020-06-25 01:34:42

  想问晨跑和吃饭怎么安排啊？空腹跑后吃饭吗？

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  ❕ 楼主 2020-06-25 07:16:42

  想问晨跑和吃饭怎么安排啊？空腹跑后吃饭吗？ 想问晨跑和吃饭怎么安排啊？空腹跑后吃饭吗？ 巫滴

  嗯嗯，空腹跑，跑完半小时后吃饭

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  沁雪13 2020-06-25 08:17:35

  每天5公里，精力充沛

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  信心充满的y 2020-06-25 09:45:11

  晨跑半小时，需要睡一上午😂

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  遇见你真好 2020-06-25 14:31:18

  还是起不来，一般都是下午或者晚上跑

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  吱吱吱和我 2020-06-25 15:44:59

  每次想的很美，起不来！算了还是晚上吧

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  momo 2020-06-25 19:31:32

  以前各种犯困 晨跑后就不会了

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  我的儿子爱放屁 2020-06-25 19:45:53

  我啊 原本是夜跑的 最近毕业开始工作了 然后晚上又要看书准备考试 所以早上爬起来跑步 感觉还不错 晚上的时间变多了

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  木木 2020-06-25 20:21:36

  7点不算晨跑了，6点前才算晨跑

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  Frankwed (In beauty we are united) 2020-06-26 04:00:51

  看起来好像我的被子

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  ❕ 楼主 2020-06-26 05:00:19

  看起来好像我的被子 看起来好像我的被子 Frankwed

  haha

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  浩 (就喜欢晚上不睡，白天不起) 2020-06-26 10:50:14

  都是夜跑，早上起不来(๑ò︵ò๑)

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  柜子百 2020-06-26 11:00:26

  睡货一枚怎么破T^T有年暑假每天6点起床晨跑+遛弯 七八点回来 然后都要睡一上午 困得受不了那种。。跑了两个月都没调整过来 可能晨跑不适合我。。

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  ❕ 楼主 2020-06-26 11:33:18

  睡货一枚怎么破T^T有年暑假每天6点起床晨跑+遛弯 七八点回来 然后都要睡一上午 困得受不了那种。 睡货一枚怎么破T^T有年暑假每天6点起床晨跑+遛弯 七八点回来 然后都要睡一上午 困得受不了那种。。跑了两个月都没调整过来 可能晨跑不适合我。。 ... 柜子百

  哈哈，也许吧

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  张三三三 2020-06-26 15:16:59

  早睡早起，毎天十公里。

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  不显 2020-06-26 22:06:01

  晚上十一点左右睡觉，早上五点半起床晨跑，六点半左右回来，七点半左右去上班，中午睡一觉。白天精神充沛，晚上不失眠。会继续坚持。

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  ZOE-蔡 2020-06-27 00:39:08

  坚持晨跑 早睡早起了 精神也好

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  A.P.C (双子座) 2020-06-27 07:11:11

  我就是晨跑星人，晨跑后全天活力满满，反而是夜跑就容易失眠

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  ❕ 楼主 2020-06-27 07:13:16

  我就是晨跑星人，晨跑后全天活力满满，反而是夜跑就容易失眠 我就是晨跑星人，晨跑后全天活力满满，反而是夜跑就容易失眠 A.P.C

  哈哈哈，优秀～

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  ❕ 楼主 2020-06-27 07:13:48

  早睡早起，毎天十公里。 早睡早起，毎天十公里。 张三三三

  👍

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  一只居 2020-06-27 12:34:20

  早上跑步一天都很亢奋的，打鸡血那种

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  像阿甘一样活着 2020-06-28 18:28:56

  想问各位晨跑拉伸热身的习惯。发现拉伸不搞好容易受伤，我跟腱爱伤就很烦。

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  像阿甘一样活着 2020-06-28 18:29:24

  5.30起床，跑半小时洗漱，神清气爽 5.30起床，跑半小时洗漱，神清气爽 安静

  先跑步再洗漱？有好处吗。

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  Rosia 2020-06-30 13:47:53

  我自己的话尽量11点前睡然后保证有6小时的睡眠 哪怕5点起来跑步 8-12km，然后再来一杯美式，元气满满一整天

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  olive (在你生命里做个闪闪发光的神经病) 2020-07-01 09:29:50

  嗯！加油！

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  ❕ 楼主 2020-07-01 20:31:58

  我自己的话尽量11点前睡然后保证有6小时的睡眠 哪怕5点起来跑步 8-12km，然后再来一杯美式，元气 我自己的话尽量11点前睡然后保证有6小时的睡眠 哪怕5点起来跑步 8-12km，然后再来一杯美式，元气满满一整天 ... Rosia

  优秀～

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  十三 2020-07-04 07:57:24

  我觉得晚上跑挺好。我晨跑白天会很困

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  未来V阳光 2020-07-04 08:05:40

  很好

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  Mark2020 2020-07-09 08:34:45

  晨跑可以养成早睡早起的习惯

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  ❕ 楼主 2020-07-09 12:27:30

  晨跑可以养成早睡早起的习惯 晨跑可以养成早睡早起的习惯 Mark2020

  哈哈是的

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  虎啸 2020-07-14 19:19:34

  每天5点20起床，跑5公里，中午睡半个小时左右，精神一整天

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  ... 2020-07-17 20:56:18

  晨跑加咖啡 效率快如飞

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