目标90斤｜在时间的漫长里感受时间

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  大瑶被注册了 楼主 2020-04-03 23:04:15

  🍊写在前面 想尝试每天吃水煮菜，似乎很难坚持。想对照吃网红食谱，却感觉要自闭。对自己的几点要求： 饮食上， 1️⃣早午餐吃食堂，肉菜涮油，蔬菜挂油太多不允许吃； 2️⃣不允许加餐，任何加餐都不要，不是坚果不健康，也不是酸奶喝了热量有多高，而是此刻的自己就像一根引线，任意一点火星就能爆炸； 3️⃣晚餐只吃水煮菜纯牛奶，是的肉也不吃了。 运动上， 1️⃣有氧，一周六次，每次40分钟以上； 2️⃣力量+塑形，多看视频看书研究，选做。 其他方面， 坚持记录，豆瓣算是净土了，因为没什么人认识自己。以前也经常因为中间暴食而停掉记录，或者因为效果不佳而感到焦虑，其实何必呢？难道这样会让自己快乐吗？事实是，只有无尽的自责是难受罢了。加油啦！

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