西安气血和药业：健康晚餐5不碰

很多研究已经表明：不良的饮食习惯对健康有着很大的影响，西安气血和药业帮大家总结了晚餐的一些误区，接下来就一起看看吧。

1.晚餐总吃剩饭

统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

2.晚餐吃得太辣

晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。在这里，西安气血和药业要提醒大家注意了，晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

3.晚餐爱喝煲汤

晚上吃不下饭的人，通常会煲肉类汤作为晚餐，以补充身体所需。排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。高血压患者，不适合喝太咸的汤。痛风患者不应多喝海鲜汤，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。西安气血和药业告诉大家，肉类煲汤尽量避免晚上喝，选在中午喝比较好。

4.晚餐喜吃甜品

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。

5.晚餐过量饮酒

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。西安气血和药业教大家一招，如果不得已睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

面对这些导致我们不健康的晚餐，西安气血和药业也给大家几点小建议：

首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。

其次，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。

多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

再次，吃饭时不要三心二意。

说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加肠胃负担。

健康一餐，活力每天。希望西安气血和药业给到大家的这些小建议，能够帮助大家享受健康每一餐！