减肥····

20岁双鱼座O型血女生，骨架小。 现在169，52KG。主要是腰腹和下身肥（中国学生的通病）。 希望健康减肥，不想搞的一身病和MC不规律。 目标没有，就是养成好的饮食习惯。健康瘦下来。 现在的饮食习惯是，要不就不吃要不就狂吃，管不住自己的嘴，还特爱吃甜食。尤其是晚上。搞得脸上狂冒痘。肠胃本来就不怎么好，现在更不好了。 打算的方式：分食法以及控制食量加运动。 少吃多运动啊~ 淀粉和脂肪不一起吃。 食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。 建议少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。 有专家称，O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症的很少。 可增加体重的食物：小麦及其副产品；白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 上面的O型血减肥食谱是从网上粘过来的，仅供参考。 每日计划： 早上：40分钟玉珠铉瑜伽 早餐：水果（西红柿/苹果）+手磨芝麻糊 中午：午餐：蔬菜+鸡蛋+少量主食（米饭<一两，或绿豆粥一小碗） 餐后运动一小时--洗衣服或爬楼梯或者站着和朋友聊天。总之不能坐。 下午：晚餐：一个苹果/西红柿或者一杯现酿酸奶 健身房运动6：00-8：00或6：00-9：00（瑜伽与舞蹈）实在是讨厌跑步和爬楼梯，无聊死了。 10：00回寝室，看看书睡觉。 要成为各方面都完美的女子。