纪律——健身者的自我修养之一

题目来自于近来在看一本经典，康斯坦丁的《演员的自我修养》，他非常强调现实主义原则，强调演员要深刻体悟并且能够沉浸在角色的情感之中，也就是所谓的代入感。我个人十分认同他的说法。一直以来朋友们都希望我写一写健身的体验，我想现在的健身方面的材料浩如烟海，我就从自己的经验里简单写写其他文章可能很少触及，但是又是非常重要的一些原则性内容吧。 笔者把健身者分为5个等级，业余初级、业余中级、业余高级（职业初级）、职业中级和职业高级。我个人应该在业余中级左右，所以这篇文章的读者是健身初学者。我锻炼应该有十余年历史了，但是因为工作及其他原因断断续续，有时候一周能去健身房三四次，有时候几个月也去不上一次。但是这么多年了，总算一直坚持了下来。而且随着年龄的增长，愈加觉得其重要性。 健身技巧性的东西，很多书籍和读物有所涉及，在接下来的一些文章里再谈。这次第一篇，说说我认为健身第一重要原则，纪律性。 我觉得纪律很重要，因为在中国大陆的健身房里，我觉得三分之一到一半的人其实不是在健身，而是自我觉得好像在健身。在欧美的健身房里这样的人数比例小一些，但是也有不少。 为什么这么说，因为健身是一个很严肃的体育活动，而且有着严格的节奏感。不像球类等活动，健身更多的是一个自己跟自己较劲的活动。但是在健身房里，太多人在发短信、打电话、东张西望、闲聊等等。 组和组之间最好间隔不要超过50秒，最多也别超过60秒，除非是超大重量的冲刺可以90秒间隔。这其实是一个比较短的时间。我敢说，回下微信，看个小文章之类的，绝对会超过这个时间。而且，组间休息是有其内容的，比如喝水、换哑铃片、稍微活动放松一下。超过时间，肌肉已经放松，事倍功半。 而且，我理解运动或者健身是这样一个事情：运动本身很重要，更重要的是通过运动或者健身培养出来的纪律性、毅力、意志力等强大的心理素质和良好的纪律习惯。如果没有一个有纪律的过程，固然健身本身没搞好，培养上述素质和习惯更无从谈起。 笔者当年本科在军校度过，每天早晨6点整起床号一响，15秒钟内要站在楼前的队伍里集合好，然后是5公里越野跑。每天晚上，裤子放哪里，鞋放哪里都要计划好，每几秒钟都很重要。四年下来，养成了管理时间的纪律和习惯。现在看来，非常非常重要！ 在军事组织里，时间就是生命，哪怕几秒。在三人队形作战中，谁也不希望在自己突击的时候，负责掩护的火力还没有到位，仅仅是因为他有一口水还没喝完之类的原因，2秒钟的延迟，足以被敌方火力干掉。在大兵团作战中，历史上的失败战例，一大半是因为猪队友的一个侧翼部队或者支援部队没有在规定时间到达作战计划指定的地点。 在商业组织也是一样的道理，除了艺术创意类的工作需要放松需要随兴所致，其他大部分的商业过程最重要的都是执行，而执行，无非是计划和纪律。 时间就是生命，对时间把握就是纪律。 说了一大堆抽象的内容，回到在健身房或类似场所如何保持纪律性或养成纪律性。我有几个小建议。 1、不要随身带手机！ 把你的手机放在储物柜里，一个小时不接电话不回微信，不会有人会因为你而死去，也不会让你失去千万元大单的合同，相信我！（消防员和外科手术医生慎用此条建议）为了健身的时候听音乐，我另外买了ipod，而把iPhone放在储物柜里。 2、带上你的手表！ 带上你的手表，我惊异在很多去健身的同学都没带手表，那如何管理时间？做完一组动作，站起来放松一下，用8秒时间喝口水，大约20秒快速换下哑铃片（如果需要的话），其他十几秒时间稍微活动一下手腕和锻炼处。在上组结束45秒的时候回到原位，然后深呼吸三下，愉快的开始下一组训练。 可以事先量一下健身房的距离，大概从你的器械走到健身房另一边折返的距离，量出40秒所需达到的位置。然后如果忘带手表，也可以通过转一圈来管理时间。当然这么做有个小缺点，也许你回来时发现自己的器械已经被人占领了。 3、专注于你的训练，专注！ 从进入健身房起，闷头重复上述过程二十到三十次。期间最好低着头，不停地看着自己的手表。注意要闷头，不要东张西望，不然被紧身衣美女的臀部吸引过去目光，很快就超过45秒休息时间，而且可能又不止一个这样的美女。 和健身伙伴的交流要仅限于加重减重的简单交流，如果想讨论他又交了什么新女朋友之类的话题，等健身结束。注意不要独自陷入什么回忆，2分钟很快就过去。更不要与什么人闲搭讪聊天，你看看表，会发现已经5分钟过去了。 每当我在健身房看到有人正在左看右看的不知道在干啥，我就强烈的想过去提醒他时间和纪律。但是，我立刻意识到，我需要回到我自己的训练，因为我刚才的想法，已经使自己失去了10秒！ 当你有了纪律性，你会发现健身的成果显著增长。同时，你也能更好地管理自己的时间了。总是有人问我，为什么能做那么多事情，商业的事情那么忙，还能有时间发展自己的爱好，还能每一两周看一本书的时候。我总是想起健身房里的那些好像在健身的人们。你们也能做到，而且会比我做的更好，只是你们花了太多时间东张西望罢了。