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Damien的广播： 当被问到“阳康了吗”，我的回答总是让对方有些惊讶——我还没阳呢。在北京，没阳的比例越来越少了。 我无法解释没阳的原因，因为定点医院、发热门诊这些高风险的地方我都去了，生活中除了戴口罩、勤洗手外，并没有拿着酒精喷来喷去。其实，我早就准备好了阳，随身背着药物以备不时之需，但尚未中招。 周围人用“守身如玉”来形容我，这让我觉得很好笑，不妨写写我的预防感染经验，普通感冒、流感其实也都适用。 1.做好保暖。我一向捂得比较严实，冬日里除了贴身穿个纯棉的秋裤，外面还要套个保暖秋裤，再穿上厚实的裤子。上衣一般是纯棉或羊绒毛衣，外面穿件厚实的长款羽绒服。颈部戴着围巾，如果户外活动时间长，还会戴个羊绒的帽子，柔软亲肤轻盈。对多数普通人来说，保暖有助维护抵抗力。 2.睡前热水泡脚或冲澡。我对水温的要求是偏烫的，泡脚时手和脚一起泡，同时做做脚部按摩，直到身体微微出汗，有助放松精神、快速入睡。 3.低脂蛋白质不可少。充足的蛋白质对维护免疫系统非常重要。每天早上我都会吃一个水煮蛋，我没有血脂问题，吃两个鸡蛋也可以。我的冰箱里常备三文鱼块，低脂高蛋白，解冻后放在烤箱里烤20分钟即可，吃的时候撒一点椒盐和黑胡椒，简单方便。我还经常炖鸡汤，放入一些香菇、虫草花，几片当归、党参，喝之前适当撇去部分浮油，吃肉喝汤很暖身体。冬天里买个白萝卜切片煮汤，出锅前放几片羊肉卷，是我常做的快手菜。 4.每天一斤蔬菜。疫情期间我总带饭上班，一般是三个盒子，一个装肉，一个装主食，一个装菜，满满一大盒绿叶菜。我最爱买的青菜包括：油菜、菠菜、鸡毛菜、油麦菜、西蓝花。做法非常简单，锅里放点水，直接把菜放进去，盖上锅盖，用蒸汽把菜烫熟，出锅前放一点香油或花椒油，还有盐。我已经非常习惯吃清汤寡水的青菜，不要做得油腻。足量的绿叶菜有助补充维生素、矿物质、膳食纤维，我从不便秘。 5.柑橘类水果和膳食补充剂，应对疲劳和压力。每当我感觉工作疲劳、压力较大、有反复打喷嚏等感冒前兆时，都会吃片复合营养片，因为身体对营养的需求增大了，而三餐却可能因为时间紧张而没吃好，临时额外补充营养就很有帮助。橙子等柑橘类水果，富含维生素C，也可以在此时多吃一些。 6.养成运动习惯。即使在疫情这三年，我仍坚持了运动习惯，每天一万步，每周至少跑次5公里，下班后在家做做低冲击健身操，对膝盖友好，也不影响楼下邻居。 这些生活方式，即使无法永远让我幸免于感染新冠，但仍对预防大量慢性疾病、保持好的身心状态有益。