夏一慕

夏一慕的相册-和潇洒姐塑身100天

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#两年前看到她，就想到那句对青霞姐的评价：漂亮的女人很多，英气的男人也很多。但是唯有一个林青霞，无论扮男扮女，都教人倾倒。This pic explains all.于是从潇洒姐众多照片中拣出来，封面之。#
#两年前看到她，就想到那句对青霞姐的评...
表格下载地址：http://pan.baidu.com/share/home?uk=470115634&view=share#category/type=0
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活动说明。#每天动作即将开始。我买了哑铃，换了新瑜伽毯，测量好各项身体指数。徐徐吐出一口真气，let‘s begin。#
活动说明。#每天动作即将开始。我买了哑...
潇洒姐的“塑身100天”表格~ 越来越多姑娘求表格了，好东西必须分享，做了百度网盘，大家直接下载吧：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1190857826&uk=470115634
潇洒姐的“塑身100天”表格~ 越来越多姑...
三件事：减脂、增肌、规范饮食。#习惯的影响力到底能影响一个人多大？想起那句老话：怀才就像怀孕，日子久了，就一定会看得到。#
三件事：减脂、增肌、规范饮食。#习惯的...
#2013.1.30 第一天（20min的减脂+30min的增肌） 在跟潇洒姐同步前，我已开始PIU操2次，从今起改按此新指导启动塑身计划#
#2013.1.30 第一天（20min的减脂+30min...
A1+A2示范图。#个人体验报告：大臂后侧的肌肉一向是最难运动到的，哪怕是按照此动作来，也要非常有意识地去运用大臂后侧肌肉才行。#
A1+A2示范图。#个人体验报告：大臂后侧...
B1+B2示范图。#个人体验报告：训练腹肌的动作很多，以前我做过仰卧起坐，瑜伽，PIU健身操等，大同小异。B2是最容易忽略的部分，其实真心很重要。#
B1+B2示范图。#个人体验报告：训练腹肌...
#2013.1.31 DAY99 （20min的减脂+30min的增肌）深蹲，要配合深呼吸……#
#2013.1.31 DAY99 （20min的减脂+30min...
C1+C2+C3示范图。#个人体验报告：C3的动作，当你自己尝试时才知道自控的挑战性。在我反复10s、20s一次次一屁股坐在地上后，终于成功定在了30s！#
C1+C2+C3示范图。#个人体验报告：C3的动...
D1+D2示范图。#个人体验报告：此动作一定要用景经典二字形容。yoga课的老师一定会教大家的经典动作哦。塑身过程千万不要忽略了拉伸运动哈。拉筋绝对是每次的必备。#
D1+D2示范图。#个人体验报告：此动作一...
#2013.2.2 DAY3 （30min原地跑+40min的增肌运动）#一般肌肉的恢复时间是48小时，所以不要连续两天练同一个地方哦~
#2013.2.2 DAY3 （30min原地跑+40min的...
念动一致：训练时，要专注在目标肌肉上，并把未来理想样子图像化！#粉红霏绝对是潇洒姐塑身的好pal。作为前健身教练，粉红霏的心得颇丰。有兴趣可以看看她的新浪微博：XOXO粉红霏菲#
念动一致：训练时，要专注在目标肌肉上...
E1+E2+A3示范图。#个人体验报告：就一句话，“我就是那种心情差趴在床上哭，也会做后踢腿的姑娘！#
E1+E2+A3示范图。#个人体验报告：就一句...
1、吃到不饿就停。2、少吃主食多吃菜。3、很少吃零食很少吃甜点。4、一天中大量喝水。#个人体验报告：我是个公认馋猫，I admit。大家一起吃饭，表姐一面整一大桌好吃的，一面教育星子节食不健康，瘦身多痛苦。我的做法永远是：从不唇齿相讥，默默吃完放筷子。#
1、吃到不饿就停。2、少吃主食多吃菜。3...
#2013.2.3 DAY4（20min原地跑+50min增肌运动）#做动作时，各种”放下“动作相对于”举起“动作要更慢！”放下“动作要用”举起“1.5倍的时间，才会更有效的增肌感！
#2013.2.3 DAY4（20min原地跑+50min增肌...
B3+B4示范图#个人体验报告：潇洒姐这次推荐的2个动作，更易执行。不过我仍坚持B1+B2，大家加油哈。#
B3+B4示范图#个人体验报告：潇洒姐这次...
#2013.2.4 DAY5（20min原地跑+20min增肌运动）#记得当年《读者》的卷首语故事一则：《一切都将过去》，说的是巴西世界杯某年功败垂成后回国，球迷横幅：这一切都将过去；来年苦练终夺冠，球迷仍横幅：这一切都将过去。细细体味多年。#
#2013.2.4 DAY5（20min原地跑+20min增肌...

说明：此相册所有塑身插图照片均来自@王潇_潇洒姐，所属版权均属于王潇。建此相册目的旨在首先帮助自己训练整理，有志者还可以移步豆瓣小组打卡继续：http://www.douban.com/group/sharemover/

塑身 塑身一百天

2014-03-29 22:30:07 更新

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夏一慕
夏一慕 (Los Angeles, United States)

“『我为的是我的心』，坚持这个的人具有最大的勇气和赤诚，无愧于天地...