竹淡刻骨的广播

竹淡刻骨说:

2020-09-04 07:10:23

自从有了料理棒天天打奶昔喝，牛油果奶昔完全没味道，就想到用来做奶油意面。正好从costco买了物美价廉的三文鱼段回来，配上大虾仁和菠菜，主食荤素一盘子里啥都有了，营养均衡。芦笋应该会更好吃一点，家里只有菠菜就凑合吃了。 📝用料三文鱼虾/虾仁🦐 蔬菜：芦笋/菠菜等牛油果🥑 牛奶🥛 Cheese 罗勒Basil 🍳步骤： 1.三文鱼抹上盐和黑胡椒静置一小会儿；虾仁化冻，用黄酒生抽腌上；意面下锅煮，滤水备用； 2. 牛油果切小块和牛奶打匀备用； 3. 黄油进热平底锅，化开后加入三文鱼煎至两面微焦，盛出备用（可以在碗里戳碎）； 4. 加入虾仁和菠菜（或者焯水过的芦笋）翻炒 5. 虾仁变红之后加入戳碎的三文鱼和牛油果奶昔翻炒一会儿 6. 加意面、黑胡椒、Basil、cheese，拌匀出锅。其他: 要控制热量的可以不加cheese；牛奶换成almond milk/oatmilk/soymilk之类的；想吃整块三文鱼的可以煎好装盘不和其他配菜一起炒；