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ghyj 2013-10-31 11:29:41

使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。练习8：平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。效果：有效消除小腹突起。练习9：准备好两副橡皮圈。两... (1回应)

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