全站日记 标签: 打坐
打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐、盘坐，但是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐是有很大学问的，下面我们来看看道家打坐的正确方法。 打坐前准备 1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。 2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。 3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。 道家打坐正确方法 1、姿势 以打坐姿势进行，（...
阿蚕: 什么是舒适？ 最佳答案 一冉: 舒适，是一个黄昏傍晚，身体不饱也不饿，随便做着什么，大脑、肩膀、手臂开始自动下沉，松懈冲刷。顺势坐下来，一秒从头透到底。 身体空透，舒适，时而清风能穿过，又如薄薄的暖壳，汪着匀匀满满的柔和，如如不动。大脑里想法被松透洗刷，如泥被冲落留下一片干净，注意力也不再外探。 就这样在轻、暖、干净又松的无比惬意里久久停留。末了，出座，缓缓轻动肢体，像喝了太美的茶，回甘通体萦绕，又像睡了个无比香甜，深沉的觉，每一个细胞都带着懒洋洋的笑意。然后，无声的...
失眠的人很多，知道冥想可以缓解失眠的人却很少，即使知道，懂得怎样冥想的人就更少了。 很多人学了很多冥想课程看了很多书听了很多音频视频也没有真正学会，入不了门，更不知道冥想背后的原理不知道冥想缓解失眠的真正的原理是什么。 这个视频就是用一个比较通俗的自创的理论来解释冥想缓解失眠的原理。希望可以帮助到一些人。 [视频]
同学J：老师，我想问下，一日两次跟一日一次打坐，对一天的影响是不是不一样啊？ 一云：跟练习的状态有关，比如，一座中状态好，就会有精进。如果两座都是状态不好，就会退步。 所以，每天按照自己的规律进行。按照自己最佳状态时的时间段，进行练习。 ——选自2020.05.11【一元静坐·大观园群】 老师/ 一云
答: 从来不存在这个情况。有个叫瘾的状态。抑郁症患者容易产生这种瘾。因为，心理疾病的刺激反应非常剧烈，而普通人是不懂这些的。所以，不愿意康复的是常态。 而什么情况下会想治疗？ 生不如死的阶段。 之前的所有阶段里，都是各种逃避与寻找寄托。而不是根治。加上现在的心理学宣传的也是支持这种状态。就会更加报团互舔伤口了。 参加过几个抑郁症群，群里会每天互相安慰，你会好的，你今天还好吗？你一辈子都不可能康复的，不要听这个陌生人的。 而心理咨询师群也参加过几个，讨论的是，我今天失控了，谁来...
我们一元松脑，都是实实在在的操作。没有浮夸的忽悠，没有超自然的引诱。就是老老实实练习松脑。 通过训练，自己的身体每天开始转变，清凉，舒爽，脾气改变，样貌改变。 就是这么实在。 我们缺少的只是一个门面，一个牌子。人多了，花点钱，就可以雇佣哈佛大学的教授过来，邀请耶鲁大学的博士过来，这都是门面。 很多人都相信这些，我们有投资者了，也可以这么玩。那时的入场费都是一万起步。 而实实在在的提高自己才是根本。这些游戏开始了，会需要很多一对一，一对多的导师，前提是5度。 所以，努力吧！现在...
前几天，我们介绍了一元心理研究室的进展情况，已经有接近200人接受了我们的静坐松脑练习，并且觉得效果不错，身心方面或多或少发生了改变。具体情况可以参看我们之前的文章。《十位学员口述：练习松脑之后，我的生活到底发生了哪些改变？》《练习松脑静坐之后，我的生活到底发生了哪些改变？（二）》 当然，我们也遇到了很多提问。毕竟，静坐在很多人眼里是神秘的。有些提问匪夷所思，令人忍俊不禁，你甚至会感慨人类想象力之丰富，脑洞之大。这次，我们把这些所谓的“奇葩”问题放出来，集中辟谣。（注：静坐、...
我不止一次的写这种关于练功打坐出偏出错的文章！是希望一些想学习武术强身，修行练功打坐的朋友，能通过看到类似的文章，知道自学练功的后续风险和隐患！ 无论是站桩或者打坐，我们的初衷都是为了身体健康！如果练错了，导致身体不舒服，疼痛，我们就失去了练功的初衷~~~~! 无论你打坐，站桩，如果出错了，练错了，需要马上停止练习，不能再继续练下去！ 提供三种解决方案给你参考： 1、停止练习后，找一些具有纠正偏差的师傅，给你进行调理！ 2、找一些老中医，用中药调理或者针灸调理！ 3、找一些民...
作者：失眠拯救师 注意：做过手术或有心脑血管等严重疾病或惊恐发作症出现幻觉等严重精神类疾病的请咨询医生后再进行练习。 我觉得站桩或打坐缓解失眠的原理（仅仅是猜测）可能是调整了脊椎颈椎，因为脊椎颈椎是神经系统主要分布的地方，这就等于调整了自己的神经系统，神经系统会影响大脑激素分泌。什么多巴胺、内啡肽、褪黑素等等。这样就可以让自己身心舒适起来，也容易安眠。 ---- 1、不要躺床上，反正都睡不着。盘腿坐起来，身体和腿注意保暖，被子盖好腿，拿另外一张被子或大衣包裹自己，不要冷到 2... (1回应)
Lisa: 老师，放松类的冥想 呢 后遗症就只是昏睡吗? 一云: 这个应该叫只管打坐类。彻底放松，空掉。这类问题不仅是昏睡问题。只是不能说的多。也没人知道。懒得说。 放松类，目前做的人非常少。大多数是误打误撞进入某个状态，就升级不了的。 这种情况是坐下，然后就是放空自己。看似放松，其实，并不是身体放松。而是有两种。一，身体放松的。二，意识放空的。 身体放松的容易也跟着意识放空。没有焦距，没有自己，没有目标。所以，进入的是无想定类似的状态。 因为，专门身体放松，肌肉松到冲...
答:训练专注力是错误的说法。因为，专注力是什么？ 并不是盯着目标的能力提高，就会提高专注力了。这是普遍存在的误区。 首先，专注力是指意识清醒持续的时间。比如，我们看一场电影，是烂片。注意力就会分散，没办法安静的看下去。这个时候，就会有人说，要训练盯住目标的能力，就可以提高专注力。 可是，这样片面的方法有用吗？没多大用。你专注看烂片，还是不可能真正持续多久。顶多忍耐更久而已。 相反，如果你是一个清醒的状态，看的烂片，是清醒状态下的观看。那么，你会很快发现烂片也有独特的吸引力。因...