若水老师：不求痊愈，安心当下，做好自己

（这是一名强迫思维痊愈者的感悟，文章最后的4条建议非常有用！）

不知不觉已经学习森田疗法半年了，最开始我只是抱着试一试的态度，没想到现在已经好了。时至今日，我已不再幻想症状彻底消失了，学会了与症状共存、共生，无论症状什么时候消失，我也能够接纳，也能够坚定地为所当为了。

曾经的我和所有的强迫症朋友一样，每天和症状斗得死去活来。每当我想要出门时，念头就会告诉我很危险，阻止我出门；身边有任何风吹草地，我就感觉战战兢兢，如履薄冰。面对这些恐惧的念头，我不甘心失败，想尽办法，用尽力气和它缠斗。可不管用什么方法，我都无法战胜它，我被它折磨的筋疲力尽，生不如死。

后来我看了一些森田疗法的书籍，也听了若水老师的课程，我逐渐领悟到，原来这些念头不是敌人，它是来保护我们的，它不是故意折磨自己的，是我冤枉了念头。

虽然有了正确的认知，但症状太粘人了，甩不开，拽不走，它时时刻刻提醒我，这个世界有多么的危险，所以我还是会屈从它，按照它的指令去行动，让自己蜷缩在一个“安全屋”内，不敢越雷池半步。

可是我又非常渴望外面的世界，于是我疯狂看书，希望能找到消灭它或者让它彻底“闭嘴”的方法。可是，这个世界上没有“灵丹妙药”，也没有捷径可走，哪怕我高声对症状呼喊，“要顺其自然”，“要为所当为”，它还是会欺负我，吓唬我。没办法，我只能继续陪它玩，继续和它死磕，所以我没有真正的改变。

康复的契机源于一次加班的经历。当时工作强度非常大，任务非常多，那天我回家已经很晚了。大脑超负荷运作加上症状的袭扰，让我整个人处于崩溃的边缘。我像悬崖上的茅草，微风轻轻一吹，就会跌落悬崖，摔得粉身碎骨。

我害怕极了，拼命向症状求饶，希望它今天可以放自己一马。但一向蛮横的症状却不打算放过我，它对我说，“现在时间还早，过来较量一番呗”。我长期被症状打压着，早就看它不顺眼了，我决定和它拼了，彻底豁出去了。

到家后，在洗漱睡觉的过程中，我都没有理会它，第二天醒来有种神清气爽的感觉，我终于体验到了“接纳症状”、“和症状保持距离”的感觉。在接下来的日子里，我继续和症状保持距离，不参与，不解决，当然，偶尔也会有被它重新拉进旋涡的感觉。

随着不理会念头的次数和时间越来越多，我和它缠斗的时间也相应减少，但我又陷入了另一个困扰。好了伤疤忘了疼，心想，“多看点书，让症状滚的快一点”。我开始急切渴望痊愈，我疯狂地看书，只要有闲暇的时间就去看理论。结果，症状又反复了。

后来在若水老师的帮助下，我终于寻找到了正确的改变方向，也彻底走出了症状。

在心理咨询的过程中，我也反复了几次，虽然反复，但我对改变的方向有了更加清晰的认识，即不求痊愈，安心当下，做好自己。

以下是我的一些具体感悟:

一、灾难化想法。念头没有好与坏、对与错之分，所谓的好坏、对错都是自己想象出来的，都是分别心在作祟。念头也没有任何现实的意义，灾难化的念头和美好的念头都是念头，我们应该一视同仁地接纳它们。

二、万一的思维。万一已经是小概率的事件了，真发生了也是自己的命，只能坦然接受了。与其整天担心万一的发生，不如把精力放在日常生活中，多去做一些有价值、有意义的事情。

三、慢慢学习做个正常人。向周围人学习，向正常人学习，观察并模仿他们的言行举止和生活方式。他们怎么做，我就怎么做，他们不害怕的事情，即便害怕我也尝试着去做，逐渐我就不那么害怕了。

四：接纳和行动。接受焦虑，试着去感受一下焦虑的起伏变化，感受它由上升到下降的完整过程，不评判，不解决。不要当理论上的巨人，行动上的矮子，想到什么就直接去做，要重塑自己的行动力和执行力，这是最快速的康复途径。（已完结）