2024.11.21 停滞的瞬间

每当陷入到拖延的状态时，就能回想起过往人生中无数个类似的瞬间。压力扑在眼前，而我只想轻松地虚度时间以缓解压力，甚至已经形成了一种习惯。

如果把范围缩小，我的课题是：怎么在独自面对复杂任务的时候，即使内心无比逃避，也能够保持最低程度的工作输出？

这是面对小学的暑假作业、高考、大一转专业、学德语、考DSH、写毕业论文、写汇报材料时，我一直没有迈过去的问题。

现在的我并非束手无策。

我可以用小的行动给自己积累正反馈。发出一封邮件，编辑一份文档，提请一张单据，不要奢望一步做到完美，再小的事情，只要让自己先动起来，就能顺着那一点点余温自动运转下去。

我可以列出自己最需要的做的两到三件事。就算仍然有很多事情失控，能每天完成3件事情也是往前迈出了一小步。

我可以主动发起会议和别人交谈。我的头脑在独自一人时活动缓慢，在谈话的时候能稍好一些。不管有没有交付，也能提高头脑的活动水平。

我还可以阅读一些和自己手头上任务相关的文档。伴随着一些想象能让自己在具体工作之中多感受一些价值回馈。

我可以和自己交谈。对压力感觉到退缩和厌烦是人之常情，我无需压抑自己的感受，只是要告诉自己，我是自由的，在体会到负面感受之后，我可以不用马上逃避以停止负面感受，可以带着这种感觉先工作5分钟到10分钟。就像健身一样，最难的总是出门前的那一段时间，只要离开了家门，按照教练的指引，一步一步完成热身和分组动作，结束之后身体激素一定会给自己汇报，更不用说还能洗个浑身舒爽的热水澡。

如果感觉到头脑不清醒，就把这些念头写出来吧！就像《哈利波特》里的冥想盆，让混沌、碎片的想法串联成文字，不让四处冲撞的念头扰得自己止步不前。

现代性的困境也好，拖延症的心理问题也好，都像自己身体的一部分，没有办法用一把利刃切割出去。如果我真的相信知识能够带来幸福，那就继续阅读、记录、交谈、工作，带着对自己的一点厌恶，对人生的一点歉疚，对工作的一点倦怠，在现代性的牢笼中继续冷静生活。