《接纳真实的自我》：摆脱认可的枷锁，拥抱真实的自我
原文作者 | 钟俊妤
你是否为得到认可而疲惫不堪？
我认为，我们追求的认可大多是来自他人的认可。主要体现在社会或团体中的优势。对于棒球选手来说，就是一流的球技；对于音乐家来说，就是一流的演奏技巧；对于商业人士来说，就是优秀的沟通能力或领导力。
它们的共通点是要附带条件，即这些优势必须在一定的条件和规则中才能体现，只有满足相应条件才能被赞扬。如果不满足条件，那就要被批评、被排挤。
因为只有在某种共同体或一群拥有共同条件、遵守同一规则的人中，我们才能通过满足相应的条件而获得认可，并发现自己的存在价值。
反过来说，一旦我们因为没能满足条件而得不到认可，或者工作不顺、身体不舒服、实在干不动活的时候，这种因“得不到认可”而产生的不快，会让我们备受折磨。因此，用这种认同来勉励自己，还是有些脆弱。
《接纳真实的自我》用简单的佛法、浅显的道理、诙谐的文笔深入浅出地分析生活中容易陷入自我执着的点，并提出解决方案，字里行间蕴含丰富的生活哲思，帮助我们了解真正的自我期许，缓解焦虑情绪。
精神自给率50%
“精神自给率50%”的意思是提高精神满足度的自给率。日本粮食自给率为40%，因此很早以前就有人感到了危机。虽然精神不同于粮食，但人的精神自给率水平最好控制在 50% 左右。
当受到来自家人、朋友乃至恋人的批评和否定时，会失落和抑郁，那是因为在意他们的脸色，内心也希望得到他们的认可。这就是精神自给率不高的体现。
如果精神自给率太低，那么人会活得很累。换句话说，我们为了得到他人的认可，哪怕再不想做这件事，也不得不满面堆笑地说：“好的，让我来。”由于害怕被他人批评，我们还会勉强自己表现得过分亲热，完全不敢说出自己的真实想法。
如果我们与一个经常认可自己的人闹了别扭，或者很久不联系、不见面，那么我们的精神自给率就会降低并陷入焦虑和不安中。
自认为“这样就够了”——这就是精神上的自给自足，这个百分比要是能达到50%左右，不足的部分再通过与他人的适当交流来补充。这样，我们的精神生活就十分均衡了。
提高自给率的“心灵农业”
为了获得他人的认可，我们与世界建立联系，然后陷入了深深的孤独境地。这么看来，倒不如不去建立联系，任由世界孤立我，不对他人抱太大希望，反而能治好我们的孤独感。
换句话说，“孤独前行，宛如犀牛角般自由游荡”，这就是在提高自己的精神自给率。而其中的关键在于，不要过度依赖他人的认可或自我实现来换取认可，而是要无条件地接受真实的自己。
所以当你感到焦虑时，只要承认自己正在焦虑就够了，而不是否定它。同样，失去斗志的时候，也不要强迫自己振作精神，只要发现自己缺乏斗志，然后坦然面对就够了。当然，喜悦的时候也要觉知并接受这份喜悦放松的时候，也要觉知并接受自己放松的心情。放下是非善恶的主观判断，只是无条件地接纳一切。
只有我们的内心永远觉知、守望、认可自己，我们的安全感和幸福感才能自给自足。与自己的内心建立联系，让觉知的光辉照耀我们的心海，此刻我们的精神自给率也就得到了保障。同时如果我们能主动审视自己安宁的内心世界，那么这份觉知的力量便足以融化内心的寒冰。
渐渐地，我们的内心世界就会变得更加美好。与自己的内心沟通吧！从此我们就再也不需要过于关注第二者、第三者的眼光了，
翻开《接纳真实的自我》，就像上了一堂人生智慧课，教会自己如何避开情绪陷阱，摆脱社会期许的枷锁，拒绝无意义的努力，拥抱真实的自己！
