摘——活下去的理由

1. 你以为来到了外星球， 没人能理解你经受的痛苦。但实际上， 他们理解。你觉得他们不理解， 是因为你唯一的参照点是自己。你从未经受过这种痛苦， 滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而，还有其他人来过这里。在那片黑暗之中，有上千万人与你同行。

2. 你已经有自杀的想法了， 情况不会变得更糟了， 以后只会有上坡路。

3. 你恨自己。这是因为你敏感。估计每个人都会找到恨自己的理由， 如果他们想得跟你一样多的话。其实我们每个人全都是混蛋， 也都是美妙的天使。

4. 你有一个标签，“抑郁症”， 那又如何?其实如果问对了专业人士， 每个人都会有一个标签。

5. 你觉得一切都将变得更糟， 但这种感觉只是你的症状。

6.头脑有它自己的天气系统。虽然你现在身处龙卷风之中， 但龙卷风的能量最终会被耗尽的。坚持住。

7.无视偏见。每一种疾病都曾招来偏见。我们害怕得病，于是恐惧滋生偏见。比如，脊髓灰质炎曾被错误地指为穷人才会患的疾病。而抑郁症常被人认为是一种“软弱”或性格缺陷。

8. 没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。如果痛苦告诉你它会持续， 是它在撒谎。其实痛苦是一笔债，可以用时间偿清。

9. 头脑会变。性格会变。我在《人类》( The Humans)中写过：“你的头脑是一个星系， 黑暗比光明多， 但光明是值得等待的， 所以不要结束自己的生命， 即使黑暗是全部。要知道生命不是静止的， 时间也是空间， 你在时间的星系中移动，等待那恒星。”

10. 有一天， 你会体验到与这痛苦相等的喜悦。听海滩男孩①的歌曲， 你会流下欢欣的泪。你会俯身凝视怀里婴儿酣睡的脸， 你会结识很多好朋友， 你会品尝从没吃过的美食， 你会在高处俯览美景， 不去考虑从这里掉下去摔死的可能性。还有很多书你没有读过，它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、做爱、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。虽然你现在被短暂地困在这里， 但世界哪儿都不去。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。