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松弛感和钝感力，到底指什么？

松弛感，指的是淡定、从容和波澜不惊的处事风格，是对一件事情无能为力时不拧巴、不内耗、不纠缠，转变心态，与当前世界成功和解的能力。

“钝感力”一词源于日本作家渡边淳一的作品。“钝感力”意思就是“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛。“钝感力”不是迟钝，而是对困难的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。

“钝感虽然有时给人以迟钝，木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。”

——渡边淳一

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松弛感、钝感力，英文怎么说？

“松弛感”被网友赋予了很多含义：减少不必要的焦虑；遇到突发事件时不紧张焦虑，与自己和解；允许一切发生，面对麻烦保持从容的心态等等。

“松弛”一词的内涵无比丰富，要用英语准确表达这个意思，可是要费点心思！不过，今天已经为大家准备好啦，可以拿出小本本记好咯~

英文中表达一个人有松弛感，可以有以下几种说法：

1. well-adjusted 遇事不慌

英文释义：A well-adjusted person has a mature personalityand can control their emotionsand deal with problems without becoming anxious.

释义中提到了三点：一，成熟的气度；二，良好的情绪管理；三，遇事不焦虑。这不就是人人羡慕的松弛感嘛！

Eg: Many strong and well-adjusted people seem to experience little need for the imaginative life.

不少意志坚强，心智平衡的人似乎都从来不觉得想象力生活有什么必要。

2. Chillax 放轻松

Chillax是美国俚语，在是chill和relax的合成词，在非正式的表达中，chillax表示一种放松冷静的状态。

Chillax的英文释义是to relax and stop feeling angry or nervousabout sth，放松、不焦虑的意思都有了！形容词形式就是后面加ed，变成chillaxed。

Eg: The teddy bear and stuffed seal got to chillax by the pool.

这只泰迪熊和海豹在游泳池边放松。

3.Insensitivity顿感力

渡边淳一的作品《顿感力》一书的英文翻译就是The Power of Insensitivity，词根sensitive表示敏感的，而insensitivity就表示迟钝、不敏感。钝感相对的就是敏感（sensitivity）。

Insensitivity的英文解释为：the inability to respond to affective changes in your interpersonal environment，即“难以对人际环境中的情感变化做出反应”。作为名词，通常可以翻译为：感觉迟钝；不灵敏性；昏迷。

Eg: He was already starting to show the admixture of sensitivity and insensitivity, bristliness and detachment, that would mark him for the rest of his life.

他开始展现出性格中的多面性，敏感又偶尔迟钝，易怒而又超然，这也是他以后生活中的状态。

——《乔布斯传》

4. tolerance of anxiety

对焦虑的忍耐力

从专业的角度来讲，松弛感可以对应临床心理上“tolerance of anxiety”的概念，即对焦虑感的忍耐力，也可以称作为“distress tolerance”，痛苦耐受力。

每个人对于焦虑的忍耐力不同，当我们不断经历焦虑、痛苦的事件，就会逐渐慢慢磨出来更强的忍耐力。

Eg: Distress tolerance is a person’s ability to manage actual or perceived emotional distress.

痛苦耐受力是指一个人管理实际的或感知到的情绪痛苦的能力。

不过，这种人人推崇的“松弛感”，也并不是非有不可。每个人都有各自的性情，只要心态积极向上，偶尔焦虑、紧张、慌张又有什么关系？

希望大家不自我内耗、拧巴度日，也不去刻意追求所谓的松弛感。接纳自己才是最好的解药！