运动新手的两大运动误区丨“金惟他”健康小贴士

你知道吗？每100个中国成年人当中，就有50个人正在承受体内脂肪过多带来的健康负担。根据2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：超50%的成年居民超重或肥胖。

面对日益增多的肥胖人群和因超重引发的健康问题，如何控制体重是全民都需要关注的重点，而运动健身就是一个很不错的方式。如果你是刚刚加入到运动减肥队伍中的运动新手，那这2个运动误区你需要提前了解下：

误区1：只有出汗才算运动有效

人体的汗腺各不相同，出汗度有所差别，所以不能以出汗多或少来衡量运动是否有效。人体的汗腺分为活跃型和保守型两种，与遗传有关，不能单纯地以出汗程度来判断运动是否有效，而是应该根据运动后的身体状态进行判断。

误区2：运动强度越大，减肥效果越好

人体体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为一般锻炼的前期，会先消耗体内的葡萄糖，在糖消耗后，才会开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后，身体多半已经精疲力竭了，很难再继续坚持，所以会导致脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以此达到减肥的目的。

值得注意的是，无论是什么运动，只要有大量出汗或体力不支的情况，就必须及时补充水分和糖分。人体在长时间运动后，肌肉消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，产生疲劳感，此时就需要特制的饮料来帮助保持运动机体的酸碱和能量平衡，恢复身体状态。运动后喝葡萄糖水通常是比较好的，葡萄糖能被人体快速吸收利用，可以及时补充身体能量。

作为专注健康事业二十余年的“金惟他”品牌，精心研发并推出了多款科学配比的葡萄糖产品，为广大运动爱好者和家庭提供了运动补充和日常充能。不同于市面上其他的葡萄糖饮料，“金惟他葡萄糖”采用粉状、冲泡形式，冷热皆宜，无论冬夏都能舒适地补充葡萄糖。为了方便广大户外运动和户外活动爱好者的充能需求，“金惟他葡萄糖”采用独立条装，便捷便携，可随时随地补充能量。

“金惟他”品牌成立于2001年 ，是金维他（福建）食品有限公司旗下的健康食品品牌，以营养谷物和葡萄糖为核心产品，专注早餐健康与运动能量补充。在未来，“金惟他”将继续以国人健康为品牌己任，通过对健康理念的引导和健康产品的打造与输出，让万千家庭健康、快乐生活！

（上述内容为相关营养科普知识分享，仅指葡萄糖本身特性，非代表产品功效，普通食品不具备保健功能，请观者理性阅读）