【职场系列】自测：你身边有没有潜在职场pua

pua的定义

Pua在心理学上的专业术语叫「煤气灯效应」，是一种心理操纵的形式，其方法是一个人或一个团体隐秘地让受害人逐渐开始怀疑自己，使其质疑自己的记忆力，感知力或判断力，其结果是导致受害者的认知失调和其他变化，例如低下的自我自尊。因为其使用否定，误导，矛盾和错误资讯，煤气灯效应使受害者心理上去稳定化以及使受害者不再相信她/他原来的的信仰。比如两个路径和方法都是正确的，但是你的同事或者老板坚持ta的策略，以至于让你对自己的策略产生怀疑。（from Wikipedia）

来自百度

在职场上的特殊含义

1，谩骂式

直接出言不逊和人身攻击，这种会直接引起你生气的羞耻（原发情绪和继发情绪），久而久之，这种对你的表现持续的负面评价，会对你的心情状态产生潜移默化的摧毁作用，甚至会控制不住不断去回想。当然这种形式在正规企业会比较少见，更多的场景是当着很多同事的面直接贬低你，或说一些让你不舒服的话。这些都会让你害怕犯错但又干什么都提不起精神，不知道自己在工作中的价值是什么。

2，画饼式

身为你的上级，既要又要，又让你给策略还让你做执行，然后通过不停的否定你的策略告诉你不行，又经常给你洗脑说过了忙过了这一阵子你的能力就会有很大的提升，就算去外面找工作也会非常好找。（小编直接拿身边现成的例子，真实度100%），经常让你陷入自我怀疑。打工人如同拴在磨上的驴，看着眼前垂涎欲滴的胡萝卜，垂头疲惫地拉着磨，却又永远得不到那个胡萝卜。当你被如此对待的时候，可以自问一句”那身为上级的ta又做了什么呢？是否有给你正确的引导呢？“

3，威胁式

这种自杀式pua已经比较少见了，当然身经百战的小编也是听说过某公司领导在打绩效的时候威胁下属“就算申诉也没用，上面都是ta的人”这种p话。更多的场景是把你排除在工作相关或活动之外，让你有种孤立无援的感觉。

4，示弱式

给你一种我们团队失去你就失去主心骨的错觉，有大型项目或者需要汇报的时候就找到你，“窃取”你的工作成果或让你写方案，但是向上汇报的人却是ta。另外一种就更隐蔽了，ta们通常很有个人魅力，ta们一些鼓励的话语让你心甘情愿的做事，这种“操纵”策略不明显，但有效。

5，捆绑式

这种情况通常会发生在同级之间，但也是另一种我们容易忽视的存在，ta们利用和你是一个小组，或者平时经常一起玩关系好，经常让你做一些小事，比如每天让你带早饭，丝毫不关心你是否不方便；出去旅行时把宠物放你家，不考虑你是否也有其他安排，直接用祈使句语气和你说“周末我出去玩，小猫咪放你家。”但如果这些小事已经明显对你的正常生活造成了打扰，你的感受和想法经常在同事间被最小化，那就需要引起警惕了，是不是ta正在利用你们的关系进行pua式榨取。

综上所述，这些隐形pua会给你带来各种情绪问题，比如焦虑、疲惫、无力甚至怀疑自我、经常担心每天上班、不想与同事说话并逐渐疏远、免疫系统虚弱经常生病、对工作不开心和不满意的程度超过6分（满分10分）、经常想请假或者缺勤等。

上级和同级对你的评价都只是基于你对项目做出的贡献和利益，大家都是利益共同体仅此而已。我在职场的口头禅经常会是“so what？”，某个同事对你的评价除了会影响你的情绪，不会对你产生任何有利的价值，那不如翻个白眼，在心里假想着把对方丢入垃圾桶。

另外如果你的老板对你很严格，你可以去试着分辨一下严格管理和职场pua之间的区别，杨天真曾经说过“有些人被PUA后，反而会自我反省，认为那是领导对自己要求严格，是帮助他成长。我分享两个关键点，希望能帮你分辨清楚这两者。第一点，看对方提要求后会不会给支持；第二点，看对方会不会否认你的感受。”

4，工作有很多，你的健康只有一次

要清楚，打工的本质是挣取你所需的经济基础，是你用时间、经验、精力付出的价值交换，而加班和过度内耗，消耗的是你的精神和身体，孰轻孰重自己判断。

5，建立工作的边界感

我曾经在某份工作期间和同事A关系较好，经常聊天和结伴同行，甚至上厕所都会等彼此。但当某一天有工作交集，她耍赖地拒绝了本属于她的工作时，我突然意识到正是这种跨越了边界感的行为，让她可以肆无忌惮以感情的名义突破我的底线。你会因为对方的行为感到无措，怀疑是不是自己伤害了对方的友情。同事，在字典里的意思是“指行事相同、相与共事、执掌同一事务、共事的人”，和感情没有半分交集，你们可以有战友之情，但边界感一旦打破，你可能会面临无尽的索取和要求，因为对方是既得利益的首选。你能做的最好的事情之一就是在工作中建立一个值得信赖的支持系统，与会支持你、鼓励你并肯定你的看法的人在一起。

最后，希望世界和平，职场没有硝烟，内心没有纷扰。