植物神经紊乱应该如何预防？

植物神经紊乱要如何进行预防或是护理呢？ 要保持一个良好的生活。 日常的规律性包括生活的规律性、作息的规律性、饮食的规律性、日常生活行为的规律性等。 生活的规律性即保持一个良好的生活习惯。 什么是良好的生活习惯？ 按时起床按时睡觉，工作或是学习、休息、运动要保持一定的规律，不要过长时间的劳累。每天饮水，饮水要保持一定的量，不要过多不要过少，也不要等到口渴再饮用。每天都要进行排便，这很重要，排便是清理体内的残渣、毒素，如果无法正常排便，体内毒素、残渣堆积，这对肠道也是有危害性的。 每天要坚持一定量的运动，早晨或是晚间进行一定量的运动，根据自身身体素质、实际情况安排好时间，选择适合自己的运动，运动量不要过大，可以是简单的散散步，可以是游泳、健身操等全身性运动，运动强度要由简递深。要劳逸结合，该休息的时候好好休息，该工作的时候好好工作，不要让自己过劳、也不要过于懒散。生活要保持一定的松紧度。 作息的规律性即睡觉的规律性。 按时起床按时睡觉，睡觉时间较好保持在十一点之前，这是因为十一点是个很重要的时间点。这个时间点是身体器官开始进入休息的时间，我们体内的大部分器官也是需要休息的，如胃部、肠道、心脏等都是需要一定的休息的。 在十一点之前入睡对体内器官的休息有个良好的保证，而器官的良好的休息，避免器官的‘过劳’。对我们的身体健康也是有益的。尽量保持固定的睡眠时间，而时间较好是十点半左右，保证睡眠时长达到八小时左右，具体根据年龄阶段、自身实际情况，较为年幼的人群较好十小时，较为老年人群较好是六小时左右。 三餐的进食较好有个较为固定的时间，这可以保证自身消化分泌也处于良好、健康的状态，可以对胃肠道类疾病有一定的预防作用，并且可以维持胃肠道的健康程度，防止营养不良的发生。 饮食营养较好是注意均衡性和多样性，这样有助于满足身体的多种营养需求，增加多种营养物质的摄入量，这对降低血糖值、预防糖尿病也有一定的帮助，并且还可以控制热量的摄入，可以控制脂肪、控制体重，预防肥胖。这对我们的健康非常有益。 而三餐的选择要注意：早餐要营养、午餐要全面、晚餐要清淡。早餐可以选择谷物类面包、牛奶、豆浆、鸡蛋、水果、鸡肉类等等，保持营养早餐，这样有助于营养的补充，保证人体所需。午餐要多样化，提供人体所需的多种营养素，保证人体消耗。晚餐要清淡，较好选择物易消化、少盐的食物，不要进食过饱。可以选择杂粮饭、面条、豆类、蔬菜等等。避免消化不及影响睡眠。