关于情绪低谷时的出路
我的情绪低谷大概已经有一年多的时间了,现在虽然还在低位,但是也慢慢总结出一些斗争经验。
① 情绪低迷是拉锯战。我大概经历了恐慌,焦灼,沮丧,自我安慰,接受,重启,再到恐慌等等,
反复多个轮回。每一轮都很煎熬,但是每一轮都比上一轮的调整时间要短一点,重启得要快一点。
② 指望一次解决情绪问题是不大可能的,没有万能药。遇到的困难,想靠类似中彩票这种运气事件来解决,是不大可能的,最终还是要接受现实,冷静下来想出路想办法。早点接受,就早点开始着手准备。越拖越焦灼。
③ 不要把自我评价锚定在失败的事情上。低谷肯定是有什么事情不顺利。不要把这种不顺利和自我评价关联起来。事情再怎么不顺利,都不要全盘否定自己。这是关键。只要能跳脱出这种自我评价,就能马上冷静下来,心态就不会崩掉。我是在这一年多的焦虑重启焦虑重启中才发现这一点。
现在已经好多了,一有对自我的负面评价,就警觉起来,告诫自己,不要用失败评价自我,冷静下来尽量想办法解决问题。
这大概是情绪低谷时唯一的出路。
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