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今天又发脾气了。这样的描述听起来是我对自己发脾气这件事不接纳吧。

我在希望所有的事情都按照期待进行吗？我不能容纳别人犯错。我会直接当当当指责护士，而且还直接打电话给组长说要护士自己发单到群（意思就是老子撂挑子不干了），这，确实太冲动了，没有管控好自己的情绪。我觉得自己那一刻特别像《士兵突击》里的27号，傲慢、自以为是，然后四面树敌。

其实，我之所以发脾气是因为今天的事让我感到很羞耻很丢脸。所以，也许是我想找个发泄口吧。

今天和l医生聊了一下，她讲述着她的“喜乐轻松”的心态，虽然她这么讲，但是从这两天的相处来看，遇到别人的指责、要求时，她还是明显有对抗情绪反应的。所以，人对于自己的认知，未必是客观的，也可能会美化自己，并不是她故意，而是看不见自己的真实样子，对自己缺少全面客观的了解所以才会只愿意接受被美化的自己。学会通过自己的观察识人，很重要。

但是今天有一点很值得我觉察：每当别人讲述他的性格开朗乐观轻松等等时，我总会习惯性地“这样的性格挺好的，我觉得自己的脾气太大了”这类的否定自己羡慕别人的表达，然后别人会回复“适合自己的、让自己舒服的方式才是最好的”。觉察：我为什么总觉得这样的自己不好呢？为什么我不喜欢这样的自己呢？为什么我总是羡慕别人的性格和脾气？我习惯性带了评判好坏的评价模式（这个性格好，那个性格坏），我总是想变成别人的样子，我不接纳我现在的性格（确切地讲不是性格，而是能力or应对方式吧）或样子。内在小孩好委屈啊！

其实，我的性格有些刚，有利有弊的，优点就是效率高、麻利、果断、逻辑清晰、条理性强；缺点就是冲动易怒、拧劲，易与人发生冲突，容易树敌。我其实不需要全盘否定自己，也不需要抬高自己，只需要把我的性格优劣势放在恰当适合的地方，就可以了。没必要嫌弃自己。没有完美的人。

行为模式要如何改变呢？慢慢渗透，慢慢改变。明理，转念，断恶，种善因。第一阶段，我要先练习自己的觉察力（发现自己当下要爆发情绪啦）、暂停自己10秒的能力（觉察到自己要爆发时，让自己能先停下来，先不反应）。第二阶段，训练自己转念（价值面），列举三个可能性（ 在三个可能性中选择一个自己认为最恰当的方式去应对处理）。第三阶段，刻意练习，成为习惯。

试一试吧