这种心理习惯，容易培养出内耗的感情

一个人的说话方式会受思维的影响。同样地，思维本身，也会被说话方式给束缚。

今天给大家分享一个例子，来感知一下，语言是如何影响一个人的思维方式，进而消耗你的感情。

之前有个同事来问我吵架的问题，主要对话：

同事：我觉得男朋友对我不上心了，微信回复变得好慢。现在我天天因为这个事情和他吵架，怎么办？

我：那你想象一个场景，你正在坐高铁，然后吞口水的时候不小心呛了自己一下，接着就一直咳嗽。旁边的大妈突然扭头看了你一眼，捂着口罩大喊，说你感染了新冠，要将你隔离起来。你有什么感觉呢？

同事：当然生气啊，这大妈也太一惊一乍了吧！我不是感染了，我只是被口水呛到而已，感觉我被误会了。

我：那我们切换视角看看，你发现男朋友回复消息的频率变慢了，于是你推断出了一个结论，就是男朋友对你不上心了。至于为什么会回消息慢，你不去考究。

我：就像大妈发现你咳嗽了，也不去考究你是否被口水呛了还是其他什么的，就一股脑给你扣个帽子，说你得了新冠。那你男朋友的感受，是不是跟你被扣帽子的感受差不多呢？

同事：你的意思是，我误会他了？那我能怎么办呀，明明之前回复消息都会很快的，现在变慢了，我是真的很生气呀！

我：这样子，下次当你心里不爽的时候，或者对他有意见的时候，将你的语言系统中的“我觉得”替换成“我看到”，去试试看。

同事：就这么简单？

我：试试看嘛。

一周后，同事又来找我了。

同事：好神奇，周三那天，因为他回来很晚，也不提前跟我说一声，我当时就觉得他根本不在意我的感受，否则提前说一声有这么难吗？

同事：他回家后，我刚准备跟他说：“我觉得你一点都不在意我的感受。”接着我就想起你说的建议，我就提醒自己将这句话里面的“我觉得”切换成“我看到”。

同事：神奇的事情来了，当我开始用“我看到”的时候，就觉得这句话很别扭。我发现接上了我的主观感受之后，这句话不太顺畅。

同事：“我看到你一点都不在意我的感受。”，这个不是我看到的结果呀。然后我就去寻找他对我不在意感受的证据，接着我就能够很平静地去问他到底为什么这么晚回来也不通知一声。

同事：后来发现，原来他被临时叫去开会，手机又刚好没电。当我知道之后，一开始觉得他不在意我的感受这个感觉，已经烟消云散了。如果当时我直接说他不在意我的感受，估计又吵架了。

这个就是我开头所说，说话方式对思维的束缚。你看，当换了习惯用词后，思维也会跟着一起发生了变化。

当使用“我觉得”的时候，视角会锁定在自己的主观感受当中，幻想对方不爱自己，幻想对方不上心。并且会将这些主观感受当成了已经发生的事实。

而当习惯用词切换成“我看到”的时候，视角就会锁定在客观事实上，因为我看到，这句话接上的应该自己看到的客观事实。

我看到你不上心，这句话是反逻辑的，因为“不上心”是一种个人主观感受，你是看不到感受的。

比如你说，我看到你一点都不爱我，很奇怪对不对。

我们切换来看看，我看到你下班很晚回家，也没有给我打个电话。

对比下来，你觉得哪个句式更加容易营造一个适合沟通的氛围呢？

人与人的交流当中，最容易出现的问题就是，容易对别人产生一个推测，并且将这个推测当成了客观事实，比如“我觉得”，就是一个推测思维的外在表现。

而“我觉得”这种口头禅，会进一步强化你的思维方式，让你更容易将自己的推测当成客观事实。这个就是说话方式对思维的一种束缚了。

那是不是只要被束缚了就是不好的呢？也不绝对，我再举一个反向例子，其实有一些束缚，也有正向的作用。

很多人都觉得自己情商低，而情商低的一个表现就是无法明确感知别人的情绪。比如你说了个黄色笑话，人家都很尴尬了，你还傻乎乎去问人家好不好笑。

这就是属于无法感知到别人情绪的表现，但实际上呢，感知能力这个东西就跟智商差不多，大家水平都不会区别太大，也就是说每个人的感知能力都不弱。

而之所以会造成这个差异，是因为表达情绪的能力不一样。什么意思呢？

就是说，你是能够感知到别人或者自己的情绪是什么的，但是呢，你描述不出来，你没办法通过文字精准表达你的感受。

比如咨询的时候，我对来访者说，你说分手，其实不是真的想分手，只是想通过说分手来试探他的态度，是吗？

这个时候来访者一般会比较兴奋地说，对对对！就是这个感觉，就是这个意思，试探这个词特别符合我的感受。

但是如果让她自己来表达，那么她基本只能说，我不是真的想分手。那你看，她很清楚知道自己的感受是什么，不然当我说出来的时候，她也不会表现出被看见的兴奋感。

所以她卡在了不能标记和定位自己感受的这个环节中了，就像有的人，心里难受了只会说我不舒服。在这类人的词汇中，对于情绪的描述只有舒服和不舒服。

但实际上，情绪的描述是非常多的，比如羞愧，次等感等等。再比如之前很火的“我emo了”就代表着我进入了低谷期。

大家最近几年因为疫情，都过得一般般，但是又无法精准表达自己的憋屈感。刚好有这么一个词汇，符合自己的心境，于是大家都一股脑用起来了。

所以这里刚好给大家分享一个非常简单的小办法，就是你可以去网上也好，看一些文学作品也好，看看有哪些情绪用词，有哪些形容情绪的描述文字，多记录下来。

你对情绪用词掌握得越多，你就越容易对情绪进行定位和标记，你就越能清晰感知到，自己当下处于什么状态下。感知越清晰，掌控感就越足。没了失控感，自然就不会那么焦虑烦躁了。