每天喝一杯牛奶是降糖还是升糖？建议血糖高的人了解，或许有帮助

“三高”是指高血压、高血脂和高血糖。其中高血糖是一种内分泌疾病，高血糖是糖尿病的前期，假如患上高血糖后不对血糖进行控制，很可能会发展成为糖尿病。

患上高血糖后身体会有一些症状，这时候我们就要注意控制血糖了

得高血糖后，身体会发出信号，不要忽视，一起来看看

1、全身乏力。

2、口渴多饥。

3、视力下降。

4、尿多尿频。

5、皮肤瘙痒。

6、肢体麻木。

7、脚部浮肿。

除了通过观察身体的情况判断是否是血糖升高，还可以通过血糖检测的方式测量血糖。如果空腹的时候测量血糖，血糖值超过6.1mmol/L，那么说明血糖升高了，如果超过7mmol/L以上，那么说明患上了糖尿病。

很多人都不觉得高血糖是什么严重的疾病，因此因此也不会重视，在饮食上也不会有所控制，还继续吃那些高糖的食物，导致病情的进一步加重。有的人也不知道患上高血糖后那些食物该吃，那些不该吃。

那么得了高血糖后，能不能喝牛奶呢？

天天喝一杯牛奶对血糖有影响吗？

首先，我们先看牛奶的成分，它主要是由乳糖、钙、水、蛋白质、脂肪等组成，其中水份的含量最高，占了85%，因此高血糖患者天天喝一杯牛奶对血糖是不会造成什么影响的。

但要注意的是，我们这里说的可以喝牛奶指的是纯牛奶或者鲜奶，不是指所有的牛奶。有的人可能不喜欢喝没什么味道的牛奶，会在牛奶中加入一些糖，但是高血糖患者千万不要这样做。加糖的牛奶会导致血糖升高，加重病情。

除了不能喝加糖的牛奶外，也不要往牛奶里加果汁、椰汁、咖啡、炼乳等，纯牛奶或者鲜奶不要加入其他东西。平时也要注意其他饮食的调整。

常做两件事，或可平稳血糖

一、养成良好饮食习惯

当确诊为高血糖后，就应该注意调整饮食，养成良好饮食习惯了。

要做到：

1、少吃糖类食物，如蛋糕、麻花、饼干、面包等。

2、多吃些含糖量低的新鲜的瓜果和蔬菜。

3、不吃白粥，白粥熬制的时间长，含有很多的淀粉和糖，糖尿病患者要尽量少吃。

4、补充降糖营养，对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

5、多喝水，喝水能够促进血液循环，促进血液糖分的进一步分解，降低血糖，维持血糖的正常水平。

二、每天做运动

现在的人营养丰富，各种吃的喝的都有，吃多了就会造成营养过剩，加上不爱运动，摄入的糖、脂肪不能及时分解和消耗就会堆积在体内，导致血糖升高。每天坚持运动能够促进血糖的分解和消耗，降低血糖含量，使血糖平稳下降。平时可以通过骑自行车、跑步、游泳等方式塑身减脂。