上海清明疫情断食报告·第五篇（4.4——4.5）

写在前面：我本人有肠胃疾病和暴食习惯，所以禁食对我的好处远大于坏处，没有同样体质的同学请不要盲目学习

阶段四

时间： 4月5日 24:00

期间总摄入：

五碗水，两杯蜂蜜大麦茶

凌晨2点进入阶段四：一碗米西+两颗黑芝麻丸

（阶段一断食51小时，阶段二27小时，阶段三20小时）

0：00——3:00 （3小时）

一点醒的，大概2点恢复了行动能力，3点起床开始洗漱烧开水

3：00——9:00 （6小时）

真有趣，似乎身体也知道断食接近尾声了，今天凌晨隔了两天终于xx了——我断食前可没想过清理身体居然会遇到这种问题，饥饿和空腹明明是两大让我向往断食的主要原因好吗？

似乎对嘴馋的共存越来越强了，我可以坦然的趴在床上幻想自己这时候如果把豆干开了吃会有多幸福，幻想如果这时候叫一盒小笼，或者交一份炒粉丝会有多开心，但是并不会觉得继续忍耐有什么难得。再坚持24小时就可以结束了，我能做到，我也可以随时打破规则，这一切都很容易，没什么会要我的命。另外对于大量的无聊时间嘴馋的欲望，让我深切意识到进食对曾经的我来说是多么重要又多么被长久以来忽视的多巴胺来源，它可以排解寂寞，减轻压力，引领身体放松——然而每次我都是在视频或者手机当中度过了，从没有真正重视过它的作用。

9:00——15:00（6小时）

早晨做完事很疲惫，一直没有体力，应该是缺觉+挨饿，如果作息固定在早起就好了。本来想躺一会，没想到睡了5个小时

15:00——20:00（5小时）

因为没有在REM醒来，特别特别累，花了好几个小时才爬起来，最后六点开始做事

20:00——27:00（7小时）

很累然后休息了，原本想躺躺，而且身体也没有困的信号，但是和昨天一样，突然就睡着了。我猜是因为节律时常和断食导致身体一直无法安静下来，以至没有释放出困倦的信号，但其实已经累极了

十一点睡着的，三点醒