《觉察是改变的开始》系列第一篇——如何培养孩子觉察能力

　　如何培养孩子觉察能力

一、孩子的叛逆与顶嘴

　　在教育过程中，孩子的叛逆和顶嘴是困扰着许多家长的普遍问题。其实，这也很好理解。毕竟，没有人愿意让别人时刻不停地告诉自己要做这、要做那，每个人都有自己做事的动机、节奏、方法方式以及偏好，被逼得太紧，难免会心生反感。

　　如何有效地引导孩子又不引起他的情绪反弹呢？

　　最好的方法就是让改变“由内而外”的发生，不懂事的孩子就像一只倔强的小牛，如果能让它“意识”到自己饿了，它自动就会去吃草，如果让它“意识”到自己渴了，自己就会去喝水。反之，如果你每天都要拿皮鞭赶着小牛去做这些事情，可以想象，期间会经历多少的挣扎与不愉快。

　　二、自我觉察是改变的开始

　　所谓觉察，就是对自我状态的一种观察与客观描述，它来自于内心，但是却与外部的视角、他人的视角、社会的视角融为一体。

　　1.有了觉察，才知道自己有哪些问题，才有可能改正问题

　　2.当你觉察到自己的状态，改变就已经开始了。

　　当你觉察到你的情绪时，你就不会受这个情绪所控制了。当你觉察到自己此刻很急躁，你就会下意识的告诉自己要慢一点，当你觉察到自己此刻很激动，就会反思是否自己的反应太过头。

　　然后如果你能够深入地去觉察，你就会发现情绪的深层次原因，比如愤怒是因为你恐惧，冲你发火的老公其实是在害怕……当明白深层次原因时，你会接纳自己和他人。

　　三、如何培养孩子的觉察能力？

　　用“提示”替代“督促”，用“感受”替代“批评”

　　1、用“提示替代督促”

　　给出提示，让孩子去觉察自己的心理状态、情绪

　　比如，孩子做作业拖拉，晚上到10多才上床睡觉。

　　这个时候，更好的方法是给提示——晚上那么迟睡觉会不会很困？作业做那么迟是不是感觉很累、很辛苦？后面一直赶作业，是不是精神很紧张？

　　类似这样的提示，一两个就行。孩子听起来不觉得刺耳，甚至还觉得你在关心他，

　　当他感受到被关爱的时候，就会感觉安全和放松。人的思想有个特点，就是你没法控制它，潜意识一直都在工作，原理是这样的：

　　思想放松了————不自觉地就会想点啥；

　　感觉是安全的————就会想怎么把事情做得更好。

　　因此，通过“提示”，让孩子觉察自己的状态，会促使他想办法把事情做得更好。

　　2、用“感受”替代"批评”

　　只有活生生的体验才能改变一个人的潜意识。我们总是告诉孩子无数道理，但往往他还是做不到，原因在于缺乏直接的体验。

　　所以如果你想让孩子成长，要么给他自己做事的机会，或者你可以告诉他这件事情的感受。

　　没吃过猪肉的人，也可以见过猪走路，说的大概就是这个意思。

　　还是举做作业的例子：

　　如果在你的反复提示下，孩子还是觉得每天赶作业到很晚不困、不累、不紧张。

　　你可以告诉孩子，作为父母、长辈自己曾经因为赶材料、赶项目熬夜的经历。比如，那段时间每天起床都很难受，想要呕吐；再比如，整天昏昏沉沉，打不起精神，恶性循环等等。

　　这样下来，一次两次之后，孩子自然也懂得该如何取舍，追求轻松或追求成效，这是人的天性和本能，不用我们特别去督促。