数字断舍离三十天记录

看完了数字断舍离这本书，对其中三十天断舍离的实验很有兴趣，决定尝试一下。

记录一下整个断舍离过程。

数字断舍离 流程

1. 腾出三十天时间，在这段时间里，暂时停用生活中那些可有可无的科技。
2. 利用三十天暂停期，探索及重新发现让你有成就感又有意义的活动和行为。
3. 在暂停期结束后，重新把那些可有可无的科技导入生活中，从零开始，针对每项重新导入的科技，判断它为你的生活带来了什么价值以及日后的具体用法，以便从它那获得最大的价值。、

个人具体版

暂停B站、豆瓣、微博等等能“刷”出新东西的APP

手机上可使用的APP：微信、邮箱、WhatsApp及其他学习软件

iPad上可使用的APP：Notability，MaginNote，Onenote

例外：每天晚上10:00-10:30可以查看E大微博

例外：有非查询不可的事情时，可短暂使用小红书、知乎等（15min内）

例外：可以听歌，但不能看评论

断舍离时间： 2021.11.3 - 2021.12.3

替代物：看书、和朋友聊天、散步、运动、电子琴、练字

数字断舍离 感受记录

数字断舍离 感受记录1

2021.11.10

开始数字断舍离一周，并没有特别严格的要求自己完全不使用所有APP，只是删除、屏蔽了能“刷”出新东西的APP及所有娱乐向的视频。

总的来说，并没有太大困难，偶尔会想看视频，想听广播剧，但这种想法依旧可控。

发呆的时间变多了，无聊就去运动，周末和朋友出去玩或者去打工，平时白天去自习室。

虽然几乎没有上网娱乐，但感觉还是很忙，已有的替代物（运动、练字等）轻易就能将空出的时间占满，完全没有时间开发和探索新的东西。社交、运动和学习的时间变多了，太忙了。

数字断舍离 感受记录2

2021.11.27

感觉非常好，整个人的状态都非常好！

可惜的是非常忙，根本没有时间发展新爱好，甚至一直想学的电子琴也只练了一次，其他时间都忙着学习、和朋友出去玩、改简历。可以说最近这段时间是来德国之后最开始、状态最好的时光，因为知道自己处于一个慢慢变好的状态中，这种积极的感觉会让人感觉非常棒。平时认真学习，有空就去自习，周末和朋友出去玩，去滑雪，攀岩，平时晚上也会和朋友聊聊天。有目标，也享受当下的生活。

在数字断舍离后，非常想念的娱乐方式：广播剧，之前听了一半的碎玉投珠，每次听到歌单里的玫瑰先生都会想念这部剧。以及特别想看电影，想每周六看一部。其他各种需要“刷”的APP可以从我的生活里消失了。

还是会对看手机有瘾，有时明明没有新消息，看到手机依旧会下意识想拿起、解锁、打开微信看一眼再关上。

总之，很享受数字断舍离的生活。

数字断舍离 感受记录3

2021.12.3

最大的感受是，一个月的时间，好快。戒断那些可有可无的科技，好像并不是很难的一件事，甚至再延长三十天也是完全ok的。

当然，我没有完全严格的要求自己，有时想买东西，或者突然想搜点什么，也会破戒。不过娱乐向的视频确确实实一次都没有看过。再加上这段时间确实是太忙了，时间完全不够用，忙着实验、学习未来可能用到的知识等等，所以对于【探索及重新发现让你有成就感又有意义的活动和行为】好像并没有特别大的帮助。唯一探索发现的新东西，只有运动了吧。断舍离期间，和朋友出去滑了一次雪，尝试了攀岩，都是非常开心的运动。

这三十天的戒断还有非常重大的意义，就是我对于那些”不小心就会沉迷进去“的东西更加敏感了。各类app经过长期的算法改进，可以说是非常了解我了，推荐的视频、文章，好像都是我会点进去的。只是，在断舍离期间，我明确的知道，我打开这个软件的目的是什么，不会轻易的被推送吸引注意力而完全忘记原本的目的。这也是今后需要时刻注意时刻警醒自己的点：不要点进任何算法给你推荐的视频，而是自己想看什么直接去搜索。

总之，这是一次非常愉快且非常有效的尝试，我开始更加有效的管理自己的时间，更有目的地去做每一件事，有更多的时间用于运动和阅读，对我的生活更有掌控感。接下来的时间，就是慢慢地将我认为有用的科技一点点纳入我的生活。

值得的被纳入生活的

广播剧（快乐）（娱乐时间可以听）

电影（快乐）（娱乐时间）

一些动漫（快乐）（娱乐时间）

马督工睡前消息 （新闻时事）（吃饭看）

E大（理财基金）

观棋有语（军事时事）（收拾家务时候听）

海马星球（知识面女性主义）

梁文道（知识）

知乎回答（写作练习）