更年期吃些什么食物较好

1、豆腐 豆制品营养丰富,而豆腐中含有的蛋白质比肉类还多,不论是南豆腐还是北豆腐含钙量都不少,非常适合更年期女性。所以,更年期女性可吃豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等,以增加钙的摄入,预防更年期骨质疏松的情况。

2、牛奶 牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失,因此睡前喝牛奶较为适宜。

3、海产品

海带和虾皮都是高钙的海产品。海带不但含有高钙,还能够起到降低血脂,预防动脉硬化的作用。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,既营养又美味。但是,如果很容易对海制品产生过敏的人要小心食用,或者选择其他补钙食品。