实践应用之《微习惯·瘦身篇》（2）

第三次微习惯记录

20210618

早上空腹体重：45.4kg（神奇的事情发生了，昨天吃了很多东西，想着今天早上称会重很多，结果比昨天还轻了0.1公斤，真是有点不敢相信，但总觉得可能是小概率事件，明天再看看体重怎么变化吧，哈哈，今天又吃多了）

食物：跟昨天一样稀松平常的一天，我发现如果前一天晚上吃很多，早上起来还是会觉得肚子胀，不会有空腹的那种轻松感，吃多的第二天早晨跟断食的第二天早晨还真的不一样，起床就开始想今天应该能控制自己了吧，我发现自己有这样一个一直也改不了的毛病，就是早上的时候会觉得我今天要控制住自己，到了晚上的时候就会告诉自己多吃也没关系，东西真的太好吃了，我不知道这个脑袋到底是怎么运行的，反正我是战胜不了它，我好像是两个我，早上的我还有晚上的我，晚上的我非常放纵自己（指在吃的方面），早上的我又渴望掌控自己，对自己身材充满了焦虑，矛盾体。今天白天还好，自我感觉没有太过超过，早上喝了水之后，吃了一小碗面，里面有一点点包菜，中午的时候出去吃了一碗猪杂河粉，有按照微习惯每一口嚼30下，恕我直言，即使嚼了30下，即使吃到饱了，我还是把整碗河粉和肉都吃下去了，一来是觉得好吃，二来我是真的真的不喜欢浪费，其实还是贪吃，吃完整碗以后就撑了。本来今天想着去吃河粉的路上应该不会遇到卖水果的了，结果走着走着每天都没走错过路的那条路，还是走错了，阴差阳错走到了市场那里，然后远远就看到了我想吃的黄皮，所以去河粉店的路上买了十五块黄皮，吃完河粉就带回馆里吃了，我不喜欢吃看起来太老的，所以挑了一些不那么黑的，黄黄的看起来挺新鲜，真是又酸又爽，眼睛都眯起来了，差点忘了，中间还吃了几颗炸花生，香香的。下午的时候照例卖豆花的阿姨过来了，昨天买了三块钱的，直接叫阿姨给我装的，阿姨真有小心机，我说买豆花直接给我装了三块钱的，贵是不贵，就是整碗吃得超饱，而且糖像不用钱，给我下了贼多，不好意思，这是昨天的事情了，又吐槽了一次。今天学精了，叫阿姨给我装两块钱的就好，而且提前跟阿姨说不要放太多糖，所以今天的就还好，虽然天气热，但是温温的豆腐花还真的是很好吃呀，吃了两天一点都不觉得腻。晚上下班前又吃了一些黄皮，还是很酸爽，牙齿都酸的。回到家就是另一场开吃了，先是洗了一个油桃，甜甜脆脆的，然后喝了一碗丝瓜汤，今天的丝瓜好甜，所以汤也很甜，不过有一条丝瓜很老，籽吃起来硬硬的，口感不怎么好，丝瓜还是要吃嫩的呀。喝完丝瓜汤，老妈无缝连接炒了一盘菜心出来，哎呀，菜心为什么可以这么好吃，最近的菜心都好甜好好吃，吃了还想吃吃了还想吃那种，为什么菜心可以这么好吃。吃完菜心意犹未尽，又装了一碗丝瓜汤喝才放碗，放下碗还想吃东西，这食欲来了可是什么都想吃，特别是香的热量高的东西，为了践行微习惯的理念，如果想吃东西的时候一定要选健康的食物，所以我放弃了老妈剩下的3个冷包子，洗了两小串提子，老妈这次买的东西都挺好吃的，提子又新鲜又甜，两串都吃光了，吃完是真的很饱很饱了，所以就住嘴了。

今天吃的东西归纳顺序如下：

1. 包菜面
2. 猪杂河粉
3. 黄皮
4. 炸花生
5. 豆腐花
6. 油桃
7. 丝瓜蛋汤
8. 菜心
9. 红提

运动：早上的时候做了25个深蹲开合跳，然后进行拉伸。晚上觉得一天吃了太多东西，洗澡前又做了32个深蹲开合跳，然后拉伸。虽然只做了一点点运动，但是也好过没有。

冥想：刚刚冥想了6分钟，期间思绪一直在做菜上面，最近迷上做吃的了，越来越爱吃了，看看能不能成为吃的所有食物都是健康食品的那种人。

第四次微习惯记录

20210619

早上空腹体重：45.5kg（今天又升回45.5kg，说实在的有点失望，我还希望今天比昨天能轻一点呢，不过昨天也真的吃了很多东西，照这样看来，如果我每天都吃那么多东西，可能45.5kg就是我的瓶颈期了，今天也吃了很多东西，看看明天早上会不会有很大变化，有点担心会变重，但其实更担心不会再变轻了，有点想变回以前一周两天断食的方法）

食物：今天早上照例洗漱完喝了点水，早上老妈让我吃蒸包子，虽然包子是我喜欢的，但是老妈买的是速冻包子，这种包子感觉不健康，所以不想吃。去冰箱拿了一个桃子，削完皮吃了一口，感觉又冷又不甜，又想找别的吃，香香的那种，准备煎鸡蛋，想想就很好吃，老妈突然说锅里有炒饭，早上给老爸带饭剩下的，那就算了吃炒饭吧，说实在，炒饭不怎么好吃，里面还有一点没有肉的那种火腿肠，感觉不健康，不过吃都吃了就吃完，也不可能跟老妈说不好吃。接着过了一段时间把削好的桃子吃了。中午老妈煎了之前剩下的必品阁的煎饺，里面粉丝的那种，也是速冻的，也觉得不健康，但是禁不住香气，吃了好几个，另外老妈本来没想炒青菜的，我说我想吃青菜，就自己去冰箱找了一袋油麦菜出来洗好掰好给老妈炒，油麦菜还是很好吃的，如果油再多一点就好了。新买的锅到了，今天早上兴奋得很，收拾了一堆东西连同锅一起带到馆里，感觉有点不好意思，下午就在朴朴买了沙甲，龙口粉丝，白玉菇，豌豆苗，葱，收到就开始煮了，说真的怪麻烦的，开始煮我就后悔了，外面买多简单，拉线烧水一系列弄好，烧温水烫了一下沙甲，还真有很多脏东西，地方有限管不了那么多，冲洗几遍就下锅了，然后又是掐白玉菇又是洗豌豆苗洗粉丝，掐白玉菇弄得一手滑滑的粘液，又不好洗掉，搞得到处乱七八糟，真是累死了，结果做出来的一锅东西淡而无味，真的太难吃了，从中午的兴奋到晚上的后悔，真的是一天两种超级大反差。难吃是真难吃，最差就是那个沙甲，广告里说是净贝沙甲，用水冲几遍就能吃，已经吐过沙了，结果我煮了超久，肉都缩在一起，又老而且又超多沙，唉，想起以前老妈煮的花甲都没有沙的，真是不容易，反正这沙甲是太难吃了；龙口粉丝倒是还好，算是里面最好吃的一样了；豌豆苗，水煮的，因为是蔬菜，虽然不好吃，不敢说太难吃，仔细吃还有点甜甜的；但那个白玉菇就真的一言难尽了，水煮白玉菇，没有蘸料，真的不好吃，就形容不出来吧。反正这一锅是让我后悔了，今晚彻底从兴奋当中醒来，我为啥要搞这些为啥要搞这些为啥搞这些，明天还到一个小桌子，在想要不要退掉算了，想想还是以后煮水煮菜，然后沾料吃好了，不知道自己在干啥，有点傻傻的，不过想一想，以后能吃到新鲜的水煮菜也还不错，一来外面的东西迟早会吃腻的，而且不卫生，拉肚子是常有的事，虽然贵倒是不贵，我们馆附近的店铺很多十块就能吃饱的，外卖要好吃一点的要二十多的才好吃一点，但是一来贵二来光看样子就知道不新鲜不卫生，外卖坚决不吃，阿姨的豆腐花也只能下午吃到，而且也不可能一直吃，所以总的来说这个锅还是有点用的，只是代价有点大，以后奖励自己多吃点绿叶菜吧，毕竟这个锅的好处就只有这个了。我已经上网搜过了，水煮菜难吃用蘸料就可以，这两天在家试验一下，看看是不是真的好吃，为这个烦恼一晚上，为了吃健康的东西，真的太折磨人了，哼。晚上回到家一开始其实没有多饿，但是已经习惯了找吃的，先是到冰箱拿了几个樱桃，洗了几个几乎都被老妈拿走吃了，我就吃了几颗，我又拿了几个双华李吃下去才过瘾。老妈说她饿了叫我把青菜煮了，一看洗好的是菜心，唉，开心，敲蒜下油锅下菜，今天的菜心有点老，不过甜还是甜的，吃了好多。菜心吃完过了一会儿又想吃点凉凉的，去冰箱拿了几个樱桃洗了吃，太好吃了，不过瘾，又拿了一个樱桃和几个双华李，好吃，再次打开冰箱把剩下的几个双华李都洗了吃了，真是超饱，今天的食物才算到此为止。

今天吃的东西归纳顺序如下：

1. 炒饭
2. 毛桃
3. 煎饺
4. 油麦菜
5. 沙甲
6. 龙口粉丝
7. 白玉菇
8. 豌豆苗
9. 樱桃
10. 双华李
11. 菜心

运动：早上的时候做了30个深蹲开合跳，然后进行拉伸。晚上觉得一天吃了太多东西，洗澡前又做了30个深蹲开合跳，然后拉伸。跟昨天其实没有差，我对自己都无语了，只会吃吃吃，然后做一些没有多大用处的事情安慰自己。

冥想：刚刚冥想了7分多钟，我发觉现在冥想的时候已经不能集中在呼吸上面了，几乎都是在想担忧的事情，越来越浮躁了，做不到平静啊。