仟佰宠|减脂的好季节—冬天

冬天的时候，气温骤降很多人都觉得冬天里吃的多动的少，所以变胖也是理所当然的事。但其实，冬天才是最适合减肥的季节，原因是“体温调节”的作用，冬季寒冷，为了维持体温，人体开始拼命的燃烧热量。

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换句话说，为了维持体温，冬季的基础代谢会比夏天的时候快很多，因此在相同饮食和运动的情况下，冬天可以消耗掉更多的热量。

冬季减脂遇到最大的问题就是运动量减少了很多。

天气越来越冷，越来越多的人就不愿意出去活动了，冬季的运动量自然而然减少了很多，如果一直运动量不足，即便是在冬天的时候，基础代谢上升了很多，但是无法取得特别明显的减脂效果，甚至还会增加身体的脂肪。

为了变瘦和保持身材，冬季还是需要保持一定的运动量。既然户外运动不方便，可以多进行室内运动和日常活动。

推荐的运动形式有：器械训练、健身拉伸操、瑜伽、步行或者爬楼梯等。

保暖是冬季减肥的重中之重

温暖的身体，外部和内部都可以提高身体的温度，体温每升高1度，基础代谢就可以提升百分之12，对提高燃脂速度有着显著效果。

首先冬季里一定要根据天气的变化及时增添衣物，注意保暖，尤其要注意给脚踝以及肩胛部位保暖。另外，要尽可能呆在温暖舒适的环境之中，不要长时间暴露在寒冷的环境中。不仅如此，还要多吃一些温暖的食物和有着温热身体作用的食物，例如：热奶、热汤、香辛料、南瓜等。